wagi

[...] lekkie zesztywnienie ale definitywnie przestaje pobolewać. Trenuję już sporymi ciężarami bo jeśli chodzi o wycisk to serie główne składają się z masy równej 140 % mojej wagi, no i wykonuję tym 3 serie po 5-6 powtórzeń nie wliczając rozgrzewkowych - także myślę że to najwyższa pora zacząć ćwiczyć z głową i po prostu dorzucić tą profilaktykę [...]

[...] lekkie zesztywnienie ale definitywnie przestaje pobolewać. Trenuję już sporymi ciężarami bo jeśli chodzi o wycisk to serie główne składają się z masy równej 140 % mojej wagi, no i wykonuję tym 3 serie po 5-6 powtórzeń nie wliczając rozgrzewkowych - także myślę że to najwyższa pora zacząć ćwiczyć z głową i po prostu dorzucić tą profilaktykę [...]

wiem flex że nie bardzo można budować masę i ćwiczyć pożonnie sztuki walki, więc pierwsze chcę się zmasować do odpowiedniej wagi a gdy prawie już to osiągnąłem to chcę to zabezpieczyć sukcesywnie przed spadkami, co sądzicie o tym bcca duże dawki lub tauryna, lub clenbuterol małe dawki bo z dopingu nie wiem co może się sprawdzić żeby móc stosować [...]

Rzecz w tym, ze zapewne mozesz jeszcze zrobic pare kg bez pomocy saa, Diete masz zachowana, co to znaczy ? opisz swoja diete i progresje wagi w ostatnim okresie

[...] tyc, co zdarzalo sie nagminnie. Dobre i to. Aktualnie mam szczescie ze trafila mi sie "luka" w wyjazdach, teraz i najblizsze kilka miesiecy jestem w domu, wiec i dieta i cwiczenia ida dobrze co widac po stalym, spokojnym spadku wagi i BF. Ale ten czas sie skonczy, i wczesniej czy pozniej znowu wroce na kontrakt. Z jakim skutkiem - nie wiem.

12% białka? To rozumiem, że siłowo nie ćwiczysz ? Wrzuć całość diety, bo to całość jest ważna. Co do samego posiłku jest ok, mak i orzeszki ziemne raczej rzadko. Ale z chęcia rzucę okiem na całość diety i obowiązkową ankietę działu, bo przy treningu siłowym, nawet na utrzymanie wagi wrzuca się ooło 2g białka (nie, ono nie obciąża w tej ilości)

Jak dla mnie rozwaz dwie opcje: 1. Za malo weglowodanow. Rowniez mialem problemy z przybieraniem wagi, az lekko olalem zalecenia i wyliczenia dzienego zapotrzebowania na wegle i zastosowalem swoj pomysl A polega on na tym, ze wg mnie ilosc wegli spozywanych w ciagu dnia powinna byc ograniczona tylko otluszczaniem. Czyli powinienes spozywac max [...]

Nie widzę sensu w picia takich ilości mleka, orzechy po treningu to zły pomysł (200g włoskich dziennie chcesz jeść?) Dieta może by dawała rade gdybyś ważył 100 kg (4500 kcal przy 50 kg wagi?serio? 3200 jak na twoją wagę to już dość dużo może być)

Mam 15 lat, 185 wzrostu, 37 w bicu,74k wagi, wycisne 75 x2. mięśni nigdy za dużo

19 lat, 176 cm wzrostu, 73 kg wagi. Półtora roku temu wycisnąłem 82 dwa razy na ławce, poziomej. Ćwiczę od lat trzech, ale dopiero niedawno wzbogaciłem swoją wiedzę na temat regeneracji organizmu no i teraz mam nadzieję na lepsze rezultaty.

dlaczego gowno ? kogokolwiek sie spytalem z osob zazywajacych termogeniki mowily ze daja niekiedy nawet dwa razy wiecej niz bez zazywania. a masz moze jakies inne rozwiazanie na zgubienie nie potrzebnej wagi ? Chetnie poczytam ;]

ok :D zuzyje tylko reszte tej puszki:) jeszcze raz zapytam,znasz DOBRY sposob i SKUTECZNY do zgubienia wagi bez suplementow ??

[...] od siłowni ale mimo to wolę zapytać. Przeczytałem temat o zakładaniu pasa i można powiedzieć, że rozumiem istote jego zakładania lecz przy wyciskaniu na barki raczej swojej wagi nie wycisne więc jak tu się ma sprawa jego zakładania a konkretnie od kiedy?Dziś czas na kolejny trening ale mam straszne zakwasy czy mimo to trenować normalnie? [...]

Kiedys w technikum 19lat stałe cwiczenia na silowni na sucho. 188 cm wzrostu 73.5 kg wagi 135 kg wyciskalem Aktualnie waze 84 ale wycisne 10kg mniej dlatego uwazam tamto za najwiekszy dotychczas zyciowy rekord

chwilowy skok wagi mogl byc spowodowany odwodnieniem albo czyms jeszcze innym... jak sie zwazysz za 2 dni to bedzie normalnie. inna sprawa ze ty chyba nie rozumiesz pojecia dieta nie oznacza ono ze musisz jesc mniej, oznacza ze musisz jesc wrecz wiecej tylko musisz tez jesc odpowienie rzeczzy i o odpowiednich porach ale to juz nie ten dzial co do [...]

[...] dwa razy wyższe niże te 1000-1300 kcal. Napewno taki kalkulator mnie więcej zobrazuje ile powinno się jeść i do jakich kcal trzeba dążyć. Oczywiście wraz ze wzrostem wagi zapotrzebowanie będzie większe. Można próbować od razu wejść na wyższe kcal, można dokładać stopniowo. To już zależy od autorki jaki sposób wybierze. W każdym razie [...]

witam. wykonałeś znów kawał dobrej roboty, maccieju. zrywanie uchwytu jest dość ważnym elementem walki w judo a nie każdy to potrafi robić lub nie przykłada do tego wagi. tak więc dobrze że ktoś wreszcie podjął ten temat i do tego dosyć profesjonalnie. masz soga. czekam na dalsze "publikacje"..

jw. a wagi są w kauflandzie , w biedronce , w media mark, eroagd

Uważasz, że 6kg wagi w dół zmienia BMR aż tak? I popatrz 2300kcal zero aktywności, dodałem trening siłowy+cardio i tylko 250kcal. I jak wytłumaczyć duże spadki w pasie etc? Uważam, że nie masz racji...bardziej szukałem przyczyny w obronie organizmu bo mało kcal.

[...] i nad skurczem pracujących mięśni, a zarzut w tym wypadku jest tylko środkiem do zwiększenia bodźców przez większy ciężar. Koleś na pierwszym filmiku pewnie cieszy się z wagi sztangi co nie przekłada sie na efekt bo w dużej części pracę przejmuje fizyka ( pęd jaki nadaje sztandze)a nie mięśnie- efekt buja sporym ciężarem a przyrost ma [...]