wagi

Haha znam to. Generalnie u mnie skoki wagi do 1 kg są normą. Chociaż muszę powiedzieć, że odkąd jestem na keto to te skoki są mniejsze do 0,5 kg max. I to powoduje, że się ważę trochę częściej żeby lepiej wyłapać tendencję.

No problem:Oto fotka z końca sierpnia ubiegłego roku-ok.62kg wagi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Cześc. Mam problem z przybieraniem wagi, wiem, że jem zdecydowanie za mało. Jestem nowy w temacie treningu chociaż od wakacji zdążyłem trochę przeczytac. Mam nadzieję, że pomożecie mi w dołożeniu jakichś posiłków i skorygowaniu tej "diety". Posiłki muszą byc proste do zrobienia, gdyż prawdopodobnie będę je musiał robic sam. Troche [...]

[...] 1pkt Ćwiczenia 1pkt Ćwiczenia dodatkowe 1pkt. Razem 3 pkt Od początku 14 pkt Tydzień co do diety i ćwiczen całkiem fajny. Standardowo jak mam wejść na wage to waga w górę. Zwazyłam sie w srode i było mniej...ale domyślam sie dlaczego wiec standarcik wzrost wagi musze wtedy zaliczyć. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-21 21:53:51

Mozesz tak zrobic, czemu nie? Mete juz po kilku dniach odczujesz po pporzez skok wagi, wyzsze estro etc. Na turze zna wadze duzo nie idzie i po 3-4 tygodniach juz widac jakosciow lepsze miecho. To taka slaba meta polaczona z winkiem jesli chodzi o efekty imo tak to moge wyjasnic na prosty sposob. Czemu akurat tura? Nie lepiej oxa? Zmieniony przez [...]

[...] miesiace chce pokazac progres. Uda wrzuce w tym tygodniu. POzdrawiam P.S.Kaptury cwicze intuicyjnie raz w tygodniu z plecami lub barkami,obecnie nie przykladam juz takiej wagi do nich co kiedys,jesli macie jakies ciekawe,innowacyjne pomysly na trening kapturow to napiszcie Zaglebie-sprawdz w poprzednich moich tematach z fotkami Zmieniony przez [...]

[...] zwracaj uwage na rozgrzewke, osobiscie na rozgrzewke poswiecam nieraz nawet 15min i widac efekty dawniej mialem problemy ze stawem (tzn jak sie nie przywiazywalem duzej wagi do rozgrzewki). Jezeli wykombinowalbys jakis sprzet zeby cwiczyc to polecalbym rozpoczac rozgrzewke od cwiczenia ktore ogolnie cie rozrusza pdoniesie temp ciala np [...]

Ja osobiście nie wierzę w takie wagi. Zwłaszcza jak drugi raz robiłaś na innym sprzęcie to to jets zupełnie niewiarygodne. Jak chcesz mierzyć poziom bf to kup sobie fałdomierz i mierz ilość tłuszczu na brzuchu

Dokładnie zgadzam się z dziewczynami , szkoda kasy i czasu na te wagi . I jakby nie patrzeć to przytyłas tylko nie całe 5kg gdzie jakąś część tego to woda skoro jesz więcej nie tłuszcz

Dieta po transformacji... Proszę o ewentualną korektę ale konkretną i konstruktywną. Wydaje mi się że jest dopięta na ostatni guzik. Pobudka 9;30 Śniadanie 10;00 - Omlet 180g ( 3 jajka ) z Płatkami owsianymi 100g - Masło roślinne 15g 30B // 35T // 63W // 687 Kcal Śniadanie 2 12;30 - Chleb żytni pełnoziarnisty 125g - Masło orzechowe 30g - Białko [...]

Pobudka 9;30 Śniadanie 10;00 - Omlet 180g ( 3 jajka ) z Płatkami owsianymi 100g - orzechy włoskie Śniadanie 2 12;30 - Chleb żytni pełnoziarnisty 125g - Masło orzechowe 30g niech będzie ale staraj sie wybierać bez soli i cukru - Białko prostar 30g - Mleko 2% 200g Obiad 15;30 - kasza/ryz - Pierś z kurczaka z grilla 100g - Brokuły 200g - Oliwa z [...]

dokładnie lepiej rób rozgrzewki kiedyś nie przykładałem do tego wagi i widzisz czym to się skończyło lepiej machnąć nawet 1 serię ale nie rezygnować zupełnie z rozgrzewki

Małe jak s****ysyn. To są czesto "zwykle" typy po 70-80kg wagi, co trenują jakies sztuki walki, ale kiedys na****ilem dwóm i czulem sie jakbym gimnazjum lał. Są oczywiscie jakies chamy wielkie ale ogolnie olsztyn to nie jest miasto duzych typow , w Gdańsku jest juz gożej

Na moje wszystko ok tylko dobrze by bylo gdybys zamiast bialka 2-3 razy dziennie dal normalny posilek. Niewiem jakie masz bcaa ale dawka na poziomie 1g/10kg wagi ciala i dorzuc krete po poludniu i bedzie dobrze Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-07 08:58:33

[...] pomidora.. hm.. takie dwa dorodne pomidory powinny byc dobre albo jeden duzy ,drugi mniejszy (bierz tyle ile Ci pasuje ,warzywo czy wiecej tym zdrowiej ).. Jesli nie masz wagi to orzechy - 1garsc wychodzi 20-25g (5g w te czy we te nic nie zaszkodzi..) Suszone? hm.. Chyba tez dobry wybor ,z tego co wiem to jedza ludzie suszone owoce.. ale nie [...]

[...] w ta lepsza strone, ale zmeczenie niestety dawalo o sobie znac. Skos wkoncu zrobiony 3 treningi walki, ale satysfakcja... na prawde nie do opisania :) Plaska lekko, aczkolwiek opor niesamowity w 5 serii. Waga Ogolnie nie wiem jak teraz poniewaz wdała sie pewna libacja i nie jadlem regularnie, ale skos wagi z 65.4 na 66.6 (na czczo). Pozdrawiam!

Dokładnie, po zastosowaniu się do tych wskazówek zszedłem ładnie z wagi i tłuszczyku utrzymując a nawet dodając gdzieniegdzie mięcho. :) EDIT: Ops, ale wykopałem temat, teraz na datę zerknąłem. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2012-10-14 23:42:43

nie zdobedziesz masy na takim planie!!! ogolnie plan makabryczny jesli chodzi o budowanie masy a skoro masz 60kg wagi to jest to niemal konieczne;)

[...] zależnie od czasu jaki posiadasz w dziale odżywianie jest post na temat przepisów kulinarnych ;] napewno znajdziesz tam coś dla siebie na kolacje np dobry jest twaróg (ja jem z śmietaną i cukrem) + szklanka mleka tak mniejwięcej wyglądała moja dieta jak byłem Twojej wagi co do treningu to niech lepiej ktoś inny sie wypowie bo namotam ;] pozdrówka

[...] ten trening będzie idealny na początek, rób same złożone ćwiczenia, jak już będziesz brał na martwy jakieś 200% swojej wagi, na klatę 100% i przysiad 150% to możesz dodać po jednym ćwiczeniu na biceps, triceps itd. albo zabrać się za bardziej rozbudowane plany Co do diety to raczej nie chcę [...]