wagi

[...] dała radę coś z tym zrobić, znaczy zejść do 16% przy wzroście masy jednocześnie. teraz kombinuję dalej,jakby tu do 14% dobić i jeśli się uda żadne 'powlekanie tłuszczem' w grę nie wchodzi, bede pracować nad utrzymaniem sylwetki i żadnych więcej wachań wagi ani bf BTW też bywam modelką i nie przeszkadzają mi mięśnie w pracy,wręcz przeciwnie.

Przy 6 treningach w tyg. i 80 kg wagi spróbowałbyn bez spalacza. Jeśli chodzi o BCAA to osobiście wziąłbym MC Olimp - 300 kaps. masz wtedy 30 pożądnych porcji, starczy przy 6 treningach tyg na 5 tyg. Powodz.

[...] Nawet jest lepiej nie robić przerw miedzy seriami i ćw. aby wzocnić w 100% brzuch. Dobrze jest robić o tej samej porze ćwiczenia dla równego czasu regeneracji, lecz to nie ma wikęszej wagi kiedy robisz, ale dobrze mniej wiecej robic w tych samych godzinach. Jesli np. unosisz prawą noge to lewa na ziemi, może być w powietrzu ale lepiej na ziemi.

sprostowanie małe spuchłem z wagi61 kg do wagi 78 kg a nie 78 kg zeby ktos sie pozniej nie smiał heheh :)

taki przyrost wagi mogl nastapic na skutek nadmiernego spozycia wegli ( 1g wegli wiaze w organizmie 2g wody )a za malego bialek, zazwyczaj jest to nawodnienie ktore w duzym srtopniu zejsdzie po cyklu, oraz a duzego spozycia sodu (sod jeszcze wiecej wizae wode ) na cyklu nie mpowinno sie jesc zadnych produktow przetwozonych (zawieraja sod i fosfor) [...]

[...] 105g tłuszcze ? Proszę o potwierdzenie trafności obliczeń. I tak ciągnąć przez 2-3 tygodnie a następnie przejść na CKD ? Jak wygląda okres przygotowawczy przed CKD? I drugie moje pytanie: skąd się wzięło to 150g ww niezależnie od wagi ciała ? Zmieniony przez - bubbba w dniu 2006-03-02 22:01:02 Zmieniony przez - bubbba w dniu 2006-03-03 07:28:24

Zastanawia mnie jeszcze jeden fakt. Jak to mówił kabaret Dudek: "Nie bądź Pan głąb, praw fizyki Pan nie zmienisz" zastanawiam się jak ja przy 1200 kcal dziennie i przy takiej intensywności ćwiczeń nie spadałem z wagi ? Rozumię że spowolnienie metabolizmu, ale w końcu waże te 90 kg i nie odczuwałem żadnego zmulenia czy głodu.

lol, nie ja nie na puchar świata jeszcze nie, dzisiaj miałam strefe do PP Młodzieży i bałam się że nie będę miała WAGI ale miałam, no i miała jedną walke i wygrałam

odswierzam u mnie sprawa ma dosc bardziej beznadziejnie utrata wagi rzedu 30-35 kg w wymiarach od 7cm w lydkach, 20cm w udach, 20cm w pasie, 15-20cm w klatce do tego genetyczne tendencja do lapania rozstepow co polecacie na poprawe elastycznosci, sam efekt wizualny ma dla mnie drugorzedne znaczenie rozstepy moga byc, nieobchodza mnie, kwestia [...]

[...] silownie:) i chciałbym wyrobic miesnie brzucha, ale nei chcialbym, aby mi siła spadał:) i moze mi ktos zaproponuej trening na siłowni na rzeźbe (nie robie nóg) i jakas diete:) w sumei jestem szczuply 174 cm wzrostu o 64-65kg wagi, ale strasznie slabo mi widac miesnie brzucha:( (ewenutalnie moge podesłac fotkę) pomozcie:) z góry dzięki..:D papa:)

[...] tylko 2.Co do liczby powtórzeń w seriach to wszystkie obowiazują zalecane z etapu drugiego.Nalezy pamiętać o tym aby kazdy podetap rozpoczynać od 10-12 powtórzeń w seriach i stopniowo obnizac dolną granicę zakresu.dzięki takiej rotacji liczby powtórzeń,a co za tym idzie wagi cięzarów i intensywnosci unikamy momotoni treningowej i przetrenowania.

Hejka pamietacie mnie.Ja za rok wyjezdzam do legi bede mial wtedy dokladnie 19 lat wciaz trenuje,trenuje a bieganie to moj najwiekszy plus mam 174cm i tylko 55 kg wagi i tu jest problem.Jezeli mam isc do lego to tylko 2 rep(wchodzi w sklad sił szybkiego reagowania FAR)Slyszalem ze tam najchetnie biora szczuplych gosci bo chudszy spadochroniarz ma [...]

Właśnie opisałeś ektomorfika 2300 kcal przy 65kg wagi, to nie jest wolny metabolizm a to "bardzo duza tendencja do nabierania TLUSZCZU" jest nic innego jak niskie p-ratio, wskazówki masz w mojej wcześniejszej wypowiedzi

zakupu wagi nie pożałujesz, a bardzo wiele to ułatwi. za 40 zł. na allegro dostaniesz, więc to nie jest dużu wydatek, a na bardzo długo.

No w sumie masz racie musze o tym pomysleć ale w tym miesiącu to napewno jej nie kupie bo nie mam narazie kasy(na utrzymaniu rodziców :)) Wiec jeśli znacie jakies spooby zastepsze to piszcie bo jakoś musze jeśc dopuki tej wagi niekupie!

[...] przytyc), moge ci bez problemu na bierzaco wrzucac co robia. Zaufaj mi w 3 miesiace nie zmienia sie nie do poznania. Tej co chce przytyc zmiana na tyle ze nie bylo niedowagi (choc do prawidlowej wagi bylo dosc daleko) zajelo grubo ponad 6 miesiecy, mimo diety, treningow ACT na poziomie przez 2 tyg 15 powt a potem 8-12 powt bo mial jej kto [...]

[...] to własne wyniki siłowe powinny przekonać go że nie ma racji. Umie ładnie pisać, ale nie bardzo wie jak ćwiczyć siebie samego więc wahałbym się nad przykładaniem większej wagi do takich rad. Patrzmy na sprawy we właściwej perspektywie - skuteczność własnych teorii najlepiej sprawdzać na sobie i podpierać ich słuszność własnymi wynikami, wtedy [...]

Jade na zupkach juz drugi miesiac i mi przyszlo 8kg wagi mowie mega wypas A tak na powaznie to sama chemia j/w i slyszalem kiedys ze po tym sie ma raka no i napewno masz pelono syfow to sie zastanow czy to jest zdrowe. Pozdro Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-03-20 19:26:15

eeehhhhhh Wydaje mi się że niższy fajniej bedzie wyglądał przy tej samej masie, ale jeżeli chodzi o większe wagi to już nie. Ja tam lubie swoje 186 i chodzbym miał fajniej wyglądać wole być chudy niż kurdupel(mowa tu o 150 nie 170).

hehe 97 kg wagi i 300 wstalem w miare lekko