wagi

[...] ile białka potrzeba w odniesieniu do wydatkowanej energii i należnej masy ciała. Są jeszcze pewne niejasności co do indywidualnych norm uzależnionych od stopnia aktywności danej osoby. Szacunki mówią o ok. 1-2g białka na kilogram wagi należnej, może nawet trochę więcej, jeżeli ktoś jest naprawdę aktywny. Nie należy spożywać mniej przez dłuższy

czegos tu nie rozumiem 40kg wagi i 160cm wzrostu....i jeszcze przyspieszyc metabolizm

[...] Ide w nocy po ulicy, i przechodze przez brame na skróty przez jakies podwóro, a w bramie jakies hip-hopowe smiecie, browarki pili, szedłem w skórze jak zwykle, i z racji wagi troche mną na boki rzuca,staram sie to ograniczyc he, i jeden smiec mowi nie bujaj sie tak, na co wyjąłem straszaka i jeden spier-dolił, drugi zaczą płakać a mieli moze [...]

ale do ilu ,bo sadze osobiscie ze 1g na kg wagi to minimum,to jesli wazy powiedzmy 60kg to jest to 60g bialka

bcaa przed treningiem 1 kaps na 10kg wagi ,a gainer na co ci??

skąd wiesz od jakiej wagi zaczynalem cwiczyc?

cwicze troszke ponad rok...zaczynalem od wagi 50kg... a poza tym pytalem o cos innego!!

i od wagi ile warzysz powinienes z 0.5 g na kilogram prostych dostarczyc

Zastanow sie czy nie lepiej zainwestowac w carbo. Glukoza po treningu w ilosci 0,5g na kg wagi.

Om,zdaje sobie sprawe.Mam juz normalna diete.Nie odwadniam się,pije conajmniej 3 litry płynow dziennie,odstawiłam przeczyszczacze zupelnie,zmieniłam wszystko o 180 stopni.Chcialam po prostu jakies zdrowe rady na czestsze wizyty w toalecie Co do wagi-mam zamiar zdrowo przytyc 3,4 kilo. Dzieki za zainteresowanie

[...] stary na temat obecnego cyklu i przylutuje efekty. Jak narazie jest piaty tydzień? Albo szósty? Gubię się już... w każdym razie ok. 6cm w pasie mniej i siakieś 4-5kg wagi. Obwody ramion (dla porównania że mieso nie leci) ok. 0.5cm w góre. Zostało jeszcze 5tyg T3, w połączeniu z Clenem w miedzyczasie, dod. 2tyg Clenu na sam koniec solo... [...]

KaOZetA u mnie w LO też same lolki a w zawodówce jest pare koksów i to jakich kolesie po 190cm wzrostu i z 120kg wagi hehe ja przy nich wymiękam

witam masa Twoja jest bardzo duza jak na ten wiek szacunek za to.Jednak osiagniecia silowe nie robia na mnie wrazenia w porownaniu do Twojej wagi nie sa zbytnio wygorowane:).Jezeli jednak interesuje cie wyglad Irka Kurasia to idziesz w dobrym kierunku.Mam jeszcze pytanko:jezeli moglbys to rozpisz swoja suplementacje bo nie tylko ja jestem [...]

Ja nie wiem o co tu wszystkim chodzi mowicie m uzeby zszedl z wagi iitd.Ale po co jego marzeniem jest wlasnie tka wygladac i taki ma cel i ot sie liczy i wyglada tez calkiem nie zle pozdro

[...] aby w zasięgu ich wzroku wykonać walkę z cieniem, a w miarę ich zbliżania się, bieg z seriemi błyskawicznych ciosów prostych. Przy mojej posturze 190 wzrostu, ponad setka wagi musiało to wyglądać dość efektownie skoro rozeszli sie na boki, zrobiła się głucha cisza, a ja przebiegłem środkiem. Reasumując nie proponuję nikomu takich sztuczek, [...]

[...] Wazacy ponad 130 kg. Ronni robie niemal pelny szpagat meski. Oprocz tego bledem jest myslenie ze duza masa to jest przeiwnosc dynamiki szybkosci, spojrz na bokserow wagi ciezkiej, kolesie waza nie zadko 120 kg, i nikt mi nie powiem ,zebrakuje im szybkosci dynamiki, czy kondycji(kazdy kto trenuje sw wie ile to jest 2,5 minut walki ,nie [...]

[...] a nie tylko masywnym (teoretycznie kulturyści jakieś tam umiejętnosci posiadają aczkolwiek nie mogą się oni równać do bokserów dajmy na to podobnej bądź mniejszej trochę wagi a zresztą porównaj sobie trening boksera a kulturysty widać róznice no nie? co do strechingu to kulturyści po prostu robią to bo muszą . Wszyscy chyba znamy korzystne [...]

mozesz weekenndowo ,sadze ze 5g ww na kg wagi bedzie oki i jak ci idzie??

Qazar, "mozesz weekenndowo ,sadze ze 5g ww na kg wagi bedzie oki i jak ci idzie??" i obcinam wtedy tłuszcze, tak żeby ilość kalorii była na tym samym poziomie? Wychodzi mi wtedy tak: białko 200g (2,5g/ kg m.c.); węglowodany 400g (5g/ kg m.c.); tłuszcze 90-100g (1,1-1,2g/ kg m.c.); podaż kalorii 3200-3300 kcal/ dzień - dobrze? Takie [...]

[...] bo chodzi praktycznie o to samo, tez mam to cisnienie ktore sie u mnie wacha od 120-do 150 i od 80-90. robie aktualnie HST, i pytanie czy niektore cwiczenia moga tak ciebie spompowywac ze ci cis wzrasta ?? czy to zalezy od tego czy w moim przypadku wagi - 98 -99 kg przy wzroscie 183cm, bo z drugiej strony to jak mam byc wielki i wazyc 80 kg ??