wagi

tak jak mowilem nie jestem gosciem typu kulturysty ani naprawde nie notuje tego co jem I ile gramow jednak chcialbym zeby mi to ktos fajnie rozpisal cykl z uzyciem tych srodkow lub doradzil co mozna inngo cel cyklu:uzylenie, ustrata wagi 4-5kg I zastapienie jej solidna masa miesniowa

Z jakiej wagi Ty chcesz schodzić??? To forum sportowe - nie pomagamy się głodzić i niszczyć ale rozsądnie trenować oraz zmieniać swoje ciało właściwym odżywianiem się.

Dlatego bez wagi kuchennej się nie obejdzie. Łyżka płatków (a nie łyżeczka) to 10-12g, a pół piersi z kurczaka może mieć 70g jak i również 150... Inwestycja 50zł w wagę kuchenną jest nieunikniona.

[...] na kalorie: 2046 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 69 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 128 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 231 g Redukcja wagi endomorfik Zaczołem dietę z wagą 84kg teraz jestem na 77kg 180cm wzrostu (1kg na tydz schodzi) Ale niestety dietetyk źle ułożył dietę na 1500-1700 kcal osoby ćwiczącej. [...]

no wlasnie tam produkty w 100g a ja nie mam wagi...

[...] ze przytylem ale nie az tyle. Moze to skok jednorazowy. Hmmmmm? Pas oczywiscie tez na +. %bf tez. Ale jesli jest proporcja 2:1 (lbm:fm) jakos to zniese. Jesli to skok wagi faktyczny to odbicie po redukcji sie zaczelo chyba. W srode sie okaze. Dzis postaram sie wrzucic wypiski brakujace. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-19 18:48:23

Wojtek - nie podjadam przysięgam. Jestem po godzinnym spacerze i zakupach. Wreszcie nabyłem wagi - kuchenną i łazienkową. Koniec z mierzeniem jedzenia na oko %-) i po pierwszym posiłku wyszło, że oko nie najlepsze np pierś myślałem, że ma ze 120gr a miała 200, pomidor też dwa razy więcej. Łazienkowa jest z BFA, już zainstalowałem i wyszło 39% fatu [...]

[...] (ostatni ''posiłek''), oraz multiwitaminy po posiłku głównym. Efekty na razie są. Alkohol tylko w weekend i tylko kontrolowany (max 3 piwka) Mam 190 cm wzrostu i 81 kg wagi. Nie chciałbym już chudnąć, lecz co najmniej utrzymać wagę i spalić tkankę tłuszczową. Teraz pytanie : Jak dopasować do tego suple ? Podtrzymywać wszystko tak jak jest, [...]

Na pewno nie możesz dostarczać od razu dużo mniej kcal, bo później nie będziesz miał z czego obcinać w razie zastojów wagi.

[...] organizm świruje... i potem spędzam 10h w kawiarni praktycznie cały czas biegając Poradzie mi coś proszę, bo kompletnie zwariuje.. jakie maci pomysły, aby zejść z mojej wagi. Może ktoś mógłby mi wyliczyć dawkę kaloryczną oraz proporcję składników odżywczych? błagam o pomoc... wiek 23 waga 58kg wzrost: 170cm ćwiczeń brak, prócz 10h pracy [...]

[...] byle by w drodze nie ustać..... Co do węgli to staram się je zmniejszyć, ale to raczej długa droga, raczej małymi kroczkami, nie unikam owoców banan, jabłko to dla mnie codzienność. Ile węgli upychacie w codziennej podaży, tyle ile wyszło z zapotrzebowania kcal, czy tniecie do ruszenia wagi, pojawia się osłabienie? Pozdrawiam Krew,Pot i Łzy

[...] dzisiejszego. W czasie przemiany miałem operacje kolana dosyć poważną co przyczyniło się też do mniejszych efektów oraz brak zdjęcia nóg na zdjęciu. Ale jestem zadowolony. Z wagi 70 na 81 na czczo (chyba tak sie pisze) :3 Rocznik 95. Wymiarów nie sprawdzałem bo niestety nie mam miary. [...]

Masti co do wyników i wagi dziewczyn też nie jest tak.... Justyna Kozdryk waga 45kg wynik 95kg, Jadwiga Radwańska waga 56kg wynik 97kg, Gosia Hałas waga 57kg wyciska 115kg to tylko kilka przykładów bo dziewczyn jest więcej np. Agnieszka Tucztykont waga 58kg 101kg wyciska więc nie jest tak że na tą wagę to mega wynik. Trzymam kciuki za Bettine [...]

[...] Osobiście i będąc szczerym sam ze sobą mam siłę na barki i takie połączenie mi w ogóle nie przeszkadza. 4) Cel Tak jak już wspomniałem celem aktualnym jest utrzymanie wagi oraz mocny trening siłowy i aeroby. Zamierzam opisywać każdy dzień treningowy który odbędę i wstawiać krótkie filmiki czy też zdjęcia. Mam nadzieję, że Wy zmotywujecie [...]

[...] "slabo", tak opadlam z sil i nie chcialam wiecej ciagnac, zeby nie zepsuc techniki i sobie krzywdy nie zrobic 30kgx15/40kgx15/50kgx15 nie chcialam szalec z dokladaniem wagi wiec zrobilam wiecej powtorzen - mam nadzieje ze OK? 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 45kgx12/45kgx12/45kgx12 [...]

Zaplanowałem pankejkana 3k kcal. Muszę poszukać baterii do wagi i wjazd

Oj nie ma w tym art. nic o wahaniach wagi w trakcie procesu ;/ Jakby ktoś coś wiedział, to wielka prośba o podzielenie się info :)

JW. oblicz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj cos do tego, deficyt możesz uzupełnić białkiem lub gainerem dla przybrania wagi :)

Wszystko mam dopięte na ostatni guzik. Wiem ,że odwadnianie osłabia, zastanawiało mnie tylko wahanie wagi. Dziękuję za odpowiedź :)

jak zaczęłaś odwadnianie to większa ilośc płynów spowodowała przyrost wagi, ta sie zmniejsza dopiero jak sie rozkrecisz z sikaniem