wagi

Zaczynaja się nerwy na werryfikacjach-Piotrek Gontarz ma lekka nadwage ale jest trochę czasu na zbicie wagi https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/19721_920835204647120_3788703721742951977_n.jpg?oh=a9b70649fa5735ede2910ea7d67c4e75&oe=55ACCF25&__gda__=1435980872_2993eca2990349d1d5ef22e21fcbd04c Kolejki do wagi i zapisów [...]

Zacznijmy od tych 2000 kcal. Trzeba obserwować i za jakiś czas ewentualnie wprowadzić zmiany. Co do rozkładu: białko 1,7-2,0 grama na kg wagi, tłuszcze co najmniej 1 g na kg wagi i reszta węglowodany. Od czegoś trzeba zacząć - a później w trakcie już spokojnie wprowadza się korekty. Ważne żeby być systematycznym i trzymać tą miskę chociaż ze 2 [...]

Wiadomo ale cieszy się oko gdy kilka długich lat nie widziało takiej wagi :) . Na razie celem jest zgubienie dużej ilości wagi , dlatego mam trenera :) W założeniach jest ,że sierpień-wrzesień osiągnę te wymarzone 90kg :) Później zastanowimy się razem z trenerem co dalej :) czy utrzymać tą wagę przez okres zimy i w lutym wejść znowu na redukcję [...]

[...] + piłka ręczna to moje ulubione sporty. 5) cel cyklu Dalsza redukacja tkanki tłuszczowej szczególnie z korpusu (nogi i ręcę są naprawdę spoko), stabilizacja wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze Nie jestem pewien co jest suplementem, a co spalaczem. - Hyperdrive 4.0 - listopad-grudzień 2014 [...]

Napisałem, że przed treningiem białko plus węgle, a po treningu białko, węgle i tłuszcz, czytaj uważnie;) Kreatynę stosuj w DT jak i w DNT, ilość dawki wyliczasz wedle swojej wagi ciała, był taki wzór że ileś tam gramów na każde 10 kg wagi ciała. BCAA popijaj w trakcie treningu albo po nim. Mięsno-orzechowe śniadanie to pomysł propagowany przez [...]

[...] z 1909 roku.. Kiedy to waga ciężka była zdominowana przez Jacka Johnsona.. Nikt z jego kategorii wagowej nie mógł go pokonać.. Więc stwierdzono że wystawią mu mistrza wagi ŚREDNIEJ! (Który również był fenomenalnym bokserem). A mianowicie naszego rodaka Stanley Ketchela lub bardziej swojsko Stanisława Kiecala :) Ale do sedna.. Chciałbym [...]

[...] mówiłyście. Pierwsza seria z wagą dotychczasową, druga seria o oczko więcej i trzeba jeszcze więcej. W poniedziałek będę robiła 4 serię po 10 powtórzeń, zacznę od mniejszej wagi przechodząc, jak wczoraj do większej wagi. Rozpiska kilogramów. 1. Rozpiętki na maszynie 15kg i był max bo musiałam z przerwami robić do 12 powtórzeń. 2. Wyciskanie [...]

te wyniki nie są takie złe, trzeba by zrobić krzywą cukrową by cos stwierdzić Jeśli Ci zależy na utracie wagi, to moze być to dieta zbilansowana, LC też moze być ale to juz zależy m.in od wagi, wzorstu tp

owszem ale ta sprawa to dla tego wydatku chyba za troche malo ;-) co oczywiscie nie umniejsza wagi wagi :-)

Nie liczę na efekty w tydzień, zdaje sobie sprawę, że nie pozbędę się całej wagi w rok, bo jedynie mogę sobie zaszkodzić. W tym przypadku potrzeba czasu, zawziętości i multum żmudnej pracy. Od dziecka miałem problemy hormonalne... Na dzień dzisiejszy jestem sprawny fizycznie, waga wbrew pozorom nie ogranicza mnie aż tak bardzo jak mogłoby się [...]

Co to za dieta masowa co ma niecałe 4 g w/kg wagi ciala? Co to za posiłek potreningowy co ma w składzie 2 banany? Jedz pół kilo piersi, olej odżywkę. Daj 2 grahamki, worek ryżu i powiedzmy 0,5 kg ziemniaków/worek kaszy. Nie stać na pierś to kupuj całego kurczaka i porcjuj, podroby (np.serca), ryby w promocji. Do tego zdrowe kwasy tłuszczowe: oliwa [...]

Witam, za mało kcal jak na start redukcji. Od zapotrzebowania NA UTRZYMANIE wagi przy AKTYWNOŚCI fizycznej jaką aktualnie masz odejmuje się około 200kcal. Twoja kaloryczność na utrzymanie wagi wynosi około 2800. Więc aby chudnąć możliwe jest że potrzebujesz już około 2600. Zbyt drastyczna obcinka kalorii na starcie zablokuje Ci pole manewru. Po [...]

[...] Na szczęście tak samo szybko zasypiałem spowrotem, i generalnie trochę się nie wyspałem bo źle odmierzyłem czas :p Nawet nie stawałem na wagę. Nie zrobiłem ustalonej wagi, wszystko zaczęło się yebać ponad miesiąc przed startem, pierwsza grypa, później druga, jeszcze przez tydzień wypadłem na z treningów przez kontuzję uda. A jak nie [...]

[...] dość spora różnica. To tylko takie spostrzeżenie dla zobrazowania bardzo ogólnych ustaleń, które wziąłeś sobie najwyraźniej za ścisłą miarę. W Lidlu widziałem chyba ostatnio wagi po ok. 30zł z pomiarem bf, więc chyba lepiej efekty mierzyć już czymś takim, bo dobowe wahania wagi czy pasa to mogą być z różnych powodów, w większości niezbyt [...]

Wagi z lidla za 30 zł itp mierzą metodą BMI czyli na podstawie stosunki wagi do wzrostu, dobre analizatory kosztują w granicach 10 tysięcy PLN.

Ja też jestem ciekaw maksa, ale na moim poziomie zaawansowania chyba nie będę na razie sprawdzał. Póki co mam 67 kg wagi, a najwięcej robiłem właśnie 3x5x100kg przy 65 kg wagi, z zapasem. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-12-21 17:26:15

Wow SikorThc masz 30kg tłuszczu i 100kg wagi gratulacje :) ja przy 30kg tłuszczu zrobił bym 150kg wagi 50 w łapie i to bez żadnego koksu :)

[...] to 80 gr razowego makaronu i 150 gram miesa , nastepny to placek -placek ( wbijasz 7 jaj z jednym żółtkiem do miksera + 120gr samych płatków owsianych(lub 60% tej wagi wsyp płatków owsianych a 40% tej ogólnej wagi wsyp mąki razowej żytniej typ 2000 i do tego daj łyżeczkę od herbaty kakao o obniżonej zawartości tłuszczu...miksujesz na [...]

[...] kanale YouTube organizacji. Start transmisji o godzinie 16:00. Zachęcam do oglądania bo poprzednia gala była bardzo dobra i ta również się taka zapowiada. Walka o tytuł wagi lekkiej (70.3 kg) Abdul-Aziz „Lion” Abdulvakhabov pokonał Eduarda „Lionheart” Vartanyana przez TKO (uderzenia), runda 1 Walka o tymczasowy tytuł wagi koguciej (61.2 kg) [...]

Chodzi Ci o wzrost czy o zwiększenie wagi ciała? Nie ma diety na to, żeby nabić ze 160 cm na 190 cm, no chyba że jesz dziennie miskę zupy i kromkę chleba, wtedy po prostu zacznij jeść 4 normalne posiłki dziennie;);) Jeśli chodzi Ci zaś o zwiększenie wagi powiedzmy z 50 kg na 80 kg to chłopie, całe forum masz o diecie i przykładowych posiłkach, [...]