Ogólnie to jest masakra Po pierwsze to nie wiem jak Ci wyszło takie zapotrzebowanie. Zacznij od bilansu zerowego, który dla Twojej wagi (110kg) powinien wynosić około 3000kcal. A teraz do poszczególnych posiłków: I - tych sardynek w pomidorach tam nie potrzebujesz, dodaj do śniadania źródło węglowodanów, np. płatki owsiane II - mleko i do tego [...]
[...] Top Teamu Rousimar Palhares z powodu złamania nogi musiał zrezygnować z walki na gali UFC 101. Jego rywalem miał by Alessio Sakara. Były pretendent do tytułu mistrza wagi średniej Thales Leites zgodził się zastąpić kontuzjowanego Palharesa i walczyć z Alessio Sakarą na gali UFC 101. “Najważniejsze dla mnie to jak najszybciej ponownie [...]
[...] zasiadłem przed kompem to sporo mi przybyło. Teraz zdaję maturę w związku z czym mam prawie 4,5 miesiąca wakacji i mogę w pełni je poświęcić na zdobywanie formy i zrzucenie wagi (właściwie sama waga mi nie specjalnie przeszkadza bo jestem dość sprawny ale estetycznie to nie jest) Obliczyłem moje zapotrzebowanie i wynosi ono 2340 kcal na dzień. [...]
Poprostu chciałbym, żeby tkanka mięśniowa się 'nabijała', ale bez przybycia wagi. nie możliwe Pozatym, czy jesli dawkuje samą kreatyne i ćwicze, waga przybywa? jak odpowiednio jesz to tak
[...] psychiczna??? Musze jakos czas zorganizowac, zeby z mezem na silownie isc, przynajmniej ktos mnie do porzadku bedzie askeurowal. Musze sie pochwalic, ze zostalo mi 3.5kg do wagi sprzed ciazy, no ale talii nie mam wcale i z uda mi nie chce schodzic I jakas sie sobie wydaje ogromna. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz: juz 2 osoby (w tym moj maz, [...]
Co do proporcji to ok. 2 g białka na kg wagi, węgli różnie ale staram teraz utrzymywać w granicach 5-6g na kg wagi. Dzieki za Sogi, za miesiąc wrzuce nowe,aktualne fotki
[...] tak brał, w jaki sposób by to działało? Czy moze lepiej najpierw dawkowac jedno przez pewien okres czasu, a potem drugie? Kreatyna, którą posiadam -> http://i.wp.pl/a/i/zakupy3/rqm/9804/x_398.jpg Poprostu chciałbym, żeby tkanka mięśniowa się 'nabijała', ale bez przybycia wagi. Poza tym, czy jesli dawkuje samą kreatyne i ćwicze, waga przybywa?
"Mój top wagi ciężkiej 1.Muhammad Ali 2.Joe Louis 3.Rocky Marciano 5.Larry Holmes 5.George Foreman 6.Joe Frazier 7.Lennox Lewis 8.Sonny Liston 9.Mike tyson 10.Floyd Patterson " Chyba troche podkoloryzowałeś.. Tyson jest gdzies 2-3 MAX A foreman powinien mieć miejsce 11 Bo w tej top 10 raczej nie ma dla niego miejsca
[...] rowny i tez chodzil w ciezkiej. Na olimpiadzie Foreman wszystkich kasowal przed czasem a po pojedynku w z Trela na pelnym dystansie podawali mu tlen. To ze kiedys pokolenie wagi ciezkiej bylo nizsze nie przeklada sie na dzisiejsze czasy ani na nic. Bo to jest budowa i rodzaj kosci. Zawodnicy np z Samoa tez sa niscy i krepi i w ciezkiej radza [...]
[...] zycia zalezy,Mike o wiele przed miał porażki okej dopiero teraz skumałem czym jest edit,jestem w sumie nowy na forum,zawsze wszystko przeglądałem jako gość.Pozdro Mój top wagi ciężkiej 1.Muhammad Ali 2.Joe Louis 3.Rocky Marciano 5.Larry Holmes 5.George Foreman 6.Joe Frazier 7.Lennox Lewis 8.Sonny Liston 9.Mike tyson 10.Floyd Patterson [...]
Ale chlopaki :) Mi chodzi czy jak nabiore mase do 70 kg i wmiare to bedzie ,,zdrowa'' masa a nie frytki itp :) to nie strace na czasie czyli ze mam 66 kg wagi a czas np. 15 sek a jak nabiore wage do 70 to czy bedzie np. 17 sek czy 13 sek.... ?Czy jak ,,przesadze'' z waga to moj czas sie zwiekszy(z np.15sek do 20)?
Przed treingiem kondycyjnym, na 1,5h przed węglowodany złożone + niewielka ilość tłuszczu. Zaraz po połowa Twojej wagi w kilogramach, to ilość węgli prostych które powinieneś zjeść w gramach (np. 80 kg/2 = 40 gr węglowodanów), 30-45 min po treningu normalny, zbilansowany posiłek.
[...] nie brał się z niczego i był w pełni uzasadniony. Cóż rozwodzimy się tutaj nad tym jaką to rewelacją był Foreman jak w tytule "Największy wybryk natury w historii wagi ciężkiej." Ale zaraz... Mam pytanie, ilu znamy bokserów Wagi Ciężkiej ale takich prawdziwych, naprawdę dużo znaczących, którzy mieli mniej niż 180 cm? Przypominam w [...]
[...] Ale bo to nie był ten Mike Ale bo nie był w PRIME Tak tłumaczą sie tylko cioty. Żaden powtarzam ,żaden bokser oprócz starego Holmesa pokonany przez Mike'a Tysona nie został uznany za wybitnego w hisorii wagi cieżkiej. Nie wziąłeś pod uwagę,ze Mike nie walczył w latach 80-tych z bokserem pokroju Holyfielda czy Leiwsa,pokonał kogoś takiego ? NIE!
[...] coś powiedzieć. PS. ja z powodzeniem łączę poprawę wyników siłowych ze zrzucaniem tłuszczu z sylwetki, ale tak naprawdę to tego tłuszczu miałem niewiele PS2. Skoki kilku kg wagi to normalka, mam 3 kg w ciągu paru dni - i wcale nie znaczy to, że przybyło mięśni lub je straciłem. Obrót pokarmem, zawartość wody itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
[...] 78 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 75 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 22 nad kostką 31 w połowie :) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 43 kg czystej wagi bez tłuszczu Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Niestety bardzo często mam ochotę na coś słodkiego więc pewnie od [...]
[...] TRENING 5. 50g makaronu durum 100-150g piersi 6. 125g twarogu 10g oliwy Waze 69kg, chce spalic jakies 2kg, bo sporo biegam (nie, moim celem nie jest duza masa) a skok 12kg wagi jest odczuwalny w pietach. Zapotrzebowanie to 2000, odejmuje 200, bo niestety mam konutzje stopy i do konca maja nie moge na nia stawac zabardzo, wiec aeroby odpadaja, [...]
Zaraz po zrzuceniu wagi specjalnie do walki na UFC 99, gdzie Rich zmierzy się z Wanderleiem Silva, były mistrz wagi średniej UFC wróci ponownie do swojej kategori sprzed walki, czyli do 205 funtów. Franklin ogłosił, że cały czas trenowac będzie z aktualnym mistrzem wagi średniej Anderson’em Silva. Rich powiedział: “Poprzez trening z aktualnym [...]
[...] miesien sie lepiej odznacza a waga nie klamie. Pozatym jeste zadowolony z rezultatow i lepiej sie teraz czuje poniewaz stopy i kolana juz mnie nie bola od noszenia +130kg wagi ciala. Niedlugo juz wstawie nowe zdiecia ale zanim to zrobie to jeszcze chce sie wiecej odtluscic Mleqs czesc spoko ze znalazles moj post. Niedlugo juz w kraju [...]
ale nie rozumiem pytania, stracić wynik na czas, w sensie że będzie on lepszy (czyli mniejszy) czy słabszy (większy). Ty jesteś naprawde b.szczupły więc u ciebie dalsza utrata wagi do niczego dobrego nie doprowadzi, wcale chudszy nie znaczy że lepiej będzie ci się biegać, a napewno nie będzie isę lepiej biegać jak będziesz się odchudzał.
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
