wagi

tugo ładnie, ale znowu wróciłeś do wagi 3 cyfrowej i nie wydaje się, że to 3 cyfry mięśni. pisałeś, że bardzo Cię podlało na początku. powiedz mi dlaczego? nie udało ci się łapać tylko suchego mięcha? może dieta coś nie tak dobrana była? czy po prostu to nieuniknione. musi podlewać przy masowaniu?

Znów o niej zapomniałem. Przepraszam .. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : Zmniejszenie wagi poprzez pozbycie się tłuszczu BF w granicach 5-10% Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy, było 10 miesięcy przerwy Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna, a 2 razy w tygodniu siatkówka w szkole Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] balona. Oczywiscie miesnia to sladowe ilosci i nie ma co plakac. Poszedlem wczoraj zrobic lekki rozruch na silownie i o dziwo np na mc zrobilem sie silniejszy mimo spoadkow wagi i ogolnego oslabienia. Poszlo 200 x 7 lekko a potem 210 x 3 tez lekko ale nie chcialem przesadzac. Porobilem troche klatki i barkow i tak ogolnie bylo by super, ale z [...]

Dobra zostawię tak jak jest teraz, bo nie ma co wydziwiać. A jeszcze takie pytanko jeżeli chodzi o spadek wagi to przy założeniu, że przy treningach 4 siłowych i 4 aerobach ile powinienem zdrowo zrzucać na tydzień 1kg 1,5 więcej ? Oraz czy można jakoś rozpoznać proces spalania mięśni ? Czy mogę skorzystać z białka w proszku dostępnego w Waszym [...]

Itas16 - "teraz biję się rzadko mam 188cm wzrostu wydaję się pewny i ludzie się nie zaczynają " - od kiedy wzrost jest wyznacznikiem siły? psss mam znajomego 202 cm i 58 kg wagi;] jakoś nie przeraża mnie możliwość solówki z nim .

202 i 58kg wagi? To ja nie wiem jak ten koleś żyje...

[...] Tylko trochę sobie pozamieniasz, kalorie wyliczysz (na twoją wagę o wiele za mało kalorii, zeżre Ci mięśnie). Może schudniesz, ale po jakimś czasie znów powrócisz do tej wagi. Wpisz w tą rozpiskę treningi, przed treningami białko + tłuszcz, po treningu uzupełnij węgle, przed snem walisz twaróg- ogólnie poczytaj. ok. 5 posiłków wyrób. Na [...]

Na oko nie wydaje mi sie :) Nie moge znalezc obecnej wagi, ale przyjmujac 58kg wg kalkulatora z potreningu.pl masz 16,15% BF. Powodzenia w realizacji celow :)

[...] łącznie) wtedy będzie dobrze? Dodam, że przy takiej diecie jak wyżej nie odczuwam bardzo intensywnego głodu. No może jedynie przed snem. Przez miesiąc zauważyłem spadek wagi o 4kg, natomiast bf trzyma się dalej w granicach 20% dlatego postanowiłem poprosić o poradę. Mięśnia też nie ubyło. Wystarczy intensywnie pracować i cierpliwie czekać [...]

[...] Zrobilem 1 obwód i myslalem ze bede w gorszej kondycji. To dobra wiadomość. Natomiast zła jest taka że waże 76 kg, a nie 72 dlatego trzeba bedzie skorygowac diete pod katem wagi. Posilek przed treningiem jajecznica i chlebek razowy + troche warzywek. po treningu banenek + wieprzowinka + chlebek. Oczywiscie odstep byl miedzy banenem a reszta . [...]

[...] spraw,a że to moje robienie "masy" z powodu mojego niewielkiego poziomu zaawansowania (raptem 2 miesiace) jest raczej chyba złym pomysłem, więc się zastanawiam czy najlepszym rozwiązaniem nie bedzie po prostu zdrowa dieta na utrzymanie wagi i wlasnie takie treningi 4x w tygodniu przez nastepne kilka miesiacy zanim zaczne o czymkolwiek myslec...

[...] przejzyj dzienniki dziewczn, zwlaszcza tych doswiadczonych i porownaj ich zdjecia, ze zdjeciami, ktorymi sie inspirujesz. Ani jedne ani drugie panie nie osiagnely tego cwiczac z 2kg hantlami. Poza tym jedrne cialo nie jest wypadkowa niskiej wagi (wpisalas, ze chcesz wazyc 47kg), a ilosci miesni, a miesnie waza. Wierz mi, been there, done that ;-)

[...] to znaczy, że jesteś już silny. Ale nigdy nie jest tak aby nie mogło być lepiej. Trenuj z większą ilością kilogramów a będziesz jeszcze silniejszy. Przymocuj talerz do pasa do ćwiczeń. Wystarczy talerz równy 5-10% Twojej wagi. Wykonaj 4-5 serii z maksymalną liczbą powtórzeń z przerwą 60s między seriami. Pozdrawiam wszystkich siłaczy.

Co do Luttera to miałem wrażenie, że tam mogli się na niego trochę wpienić, bo co by nie było dał dupy po całości jak nie zrobił wagi do walki o tytuł.

[...] 30x40kg. Przerwy około 200s. Razem wyszło 120 powtórzeń w 13-14 minut. Ostatnie wyciśnięcie to było już oparami sił :) ale bez mostka jeszcze. Sprawdzane pare dni temu 50% wagi ciała: 35x43kg było. 2. Wyciskanie na skosie hantli: 10x(17,5kgx2) - 4 serie 3. Czachołamacz - 20x20kg 17x20kg Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-07 13:24:49

[...] W drugim chyba zbyt pochopnie zwiększyłem obciążenie (5kg duże 3kg małe partie) i pod koniec drugiego cyklu na negatywach musiałem już przy klatce i plecach zmniejszyć wagi do tych z pierwszego cyklu żeby wykonać ćwiczenia poprawnie. Robiłem 15 - 1s / 10 - 2s / 5 - 3s / negatywy 3s To jest moją pierwsza dieta jaką ułożyłem i praktycznie [...]

[...] cały cykl to nie bardzo szły w górę ;/ "napisz,bo moze czegos nie wiem. to sa twoje faktyczne obciazenia,czy po prostu tyle masz na stanie,w piwicy?" Tak to są wagi, które mierzyłem na maksy, u siebie mam więcej obciążenia. Co do krążków to nie są za duże, ale mam 2x12kg i 2x14kg, które są dosyć większe od pozostałych, martwy ciąg [...]

okej dzięki! jutro nagram mc, bo jeszcze tutaj chciałbym się upewnić czy jest dobrze. na jutrzejszej sesji dodam kna ćwiczenia więcej wagi tak po 3-4kg i ustalę sobie na 1x9p i 1x8p, zobaczę jak pójdzie.

Miałbym jeszcze 2 sprawy teraz jeszcze z progresja ciezaru nie ma problemu, bo są mniejsze wagi i zrobie 5x5, a co gdy w przeciągu czasu wejde na wieksze i np. w ostatniej serii zrobie 4? Zastosować takie jakby widełki i na następnej sesji robić z tym samym ciężarem czy tutaj jest inna metoda? wczoraj na sesji miałem te pompki, dałem total 30p i [...]

[...] pozostanie w swojej kategorii , bo mimo , ze jak dla mnie to wynik moglby byc inny ( MINIMUM REMIS), to Hunt byl swiezakiem w mma , mimo to jednak Sylvek nie zdolal go skonczyc w parterze , widac , ze jednak roznica wagi sprawia mu problem. Mino wszystko rewanz Crop vs Wand chetnie by sie obejrzalo i mysle, ze DSE w koncu rowniez na to wpadnie .