[...] ćwiczyć a szkoda żeby taki zestaw leżał i się marnował. Cały zestaw wyniósł mnie ok 1300zł. Więcej informacji PW. Odbiór wyłącznie osobisty w Kraśniku/Lublinie z powodu wagi zestawu. Sprzedaje tylko cały zestaw, ewentualnie mogę odsprzedać ławkę za 450zł+-, a później resztę zestawu .Cena całego zestawu 1100zł do negocjacji :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 180 cm wzrostu, 75 kg wagi oraz 18 lat. Ustawiam opcję ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu i dostaję: Współczynnik BMR 1876.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3237.57 Węglowodany 55% 1780.66kcal = 445.17gram Białko 15%% 485.64kcal = 121.41gram Tluszcz 30% 971.27kcal = 107.92gram Jestem początkujący, przeczytałem wszystkie tematy o układaniu diety i w [...]
Witam mam pytanie czy istnieje sposób na redukcje tłuszczu ( głównie chodzi o brzuch ,klatkę) bez zmniejszania obwodu pasa i zmiany wagi, utraty mięśni.Do lata jeszcze klika miesięcy i chciałbym trochę zmniejszyć brzuch który moim zdaniem jest zbyt duży. Jednocześnie nie chciałbym za bardzo schudnąć gdyż obecna waga mi odpowiada i wolę typ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6-pak. Po sterydach ważyłem 71kg a teraz ważę 65kg(odżywiam się zdrowo). Mam 171cm wzrostu, 65kg, W domu ćwiczę od 2 tygodniu a biegam od tygodnia. Chciałbym zrzucić trochę wagi i tu jest pytanie do was, co mogę sobie kupić by jeszcze troche jej stracić. Na wakacje chciałbym dobrze wyglądać i od września wznowić treningi gdyż drużyna cały czas [...]
Witam mam 18 lat chodzę na siłownię ponad 1 rok. Od niedawna zacząłem trenować sztuki walki (Muay Thai). Z powodu niskiej kondycji i nadmiernej wagi (82KG) która chciałbym zbić. Szukam treningów siłowych i wytrzymałościowych pod sztuki walki. Jeżeli jest to możliwe prosił bym o rozpisanie takiego planu. Z góry dziękuje i pozdrawiam. Zmieniony [...]
Witam W sobote o 7-8 rano mam wazenie- jade na czczo,mam wage w granicach 0.5kg tolerancji. Walki mam po 10. Co zjesc w te 2h zeby jak najwiecej nabic wagi i energi,ale nie byc zbyt ociezalym i czuc sie dobrze na walce?
Witam wszystkich mam na imię Radek mam 30Lat 104kg wagi i 180cm wzrostu. Wymiary klatka- 114 talia- 105 udo- 67,5 łydka- 43 ramię-41,5 przedramię- 34,5 Przygodę z siłownią zaczynałem parę razy lecz były to krótkotrwałe okresy. Przez ostatnie parę lat trochę się zapuściłem, zimne piwko, brak aktywności fizycznej oraz wyrzeczeń co do spożywanych [...]
[...] na płaskiej mniej. Ale wiadomo były święta, nowy rok itp. to waga podskoczyła do 83/84kg. Waga która mam teraz podoba mi się ale wiadomo idą wakacje można by trochę zbić wagi trochę się wyciąć itp. Ale to ty o mnie przejdźmy do bardziej interesującej was sprawy. Przechodząc do głównej sprawy to tak: Waga na chwile obecną: 83kg Wzrost: 181cm [...]
[...] kiedy mialem 100kg, ze 110 niemam. Przy cyzm fotka ze 100 jest to zdjecie ktore bylo zrobione przed 110 kg a po zrzuczeniu. Obecna fotke przy wadze widocznej na wydruku z wagi. Jak cos jeszcze mi sie przypomni to bede Was prosil o pomoc bo na pewno nie wszystko co chcialem to napisalem. Pozdrawiam [...]
Witam mam 16 lat 197cm wzrostu i 102 kg wagi . Uczęszczam na siłownie 4 razy w tygodniu poza tym trenuję piłkę ręczną 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny . Moje ożywianie wygląda mniej więcej tak , że do szkoły biorę 3 kanapki i wodę po szkole jem obiad w domu i ostatni posiłek o godzinie 18 czyli jakieś kanapki albo gotowany kurczak . i chciałbym [...]
[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: bilans na plus 500 kcl ( ostatnio przez kontuzję uciąłem 500 kcl i mam bilans na podtrzymanie wagi i zmieniłem rozkłąd makro ) Rozkłąd makro 40/40/20 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA [...]
[...] białko Amixa mono Amixa i shock therapy. Udało mi się zrobić 5 kg na tym zestawie. Mierze 196cm i waże w tej chwili 95kg. 40cm w bicepsie. Sylwetka nie zatluszczona, mimo wagi 95kg wciąż jestem szczupły. Chciałbym dojść do 100kg póki co i 45cm w bicku na ten rok Wciąż myślę o bialku dopalaczu i kreatynie. Oto co wymyslilem: śniadanie: owsianka [...]
[...] na ring po wygranej z Japończykiem Ryutą Sakuraiem. Khalidova na gali KSW27 zobaczymy w klatce jako ostatniego. Z kim skrzyżuje rękawice najlepszy europejski zawodnik wagi średniej? Dowiemy się już niebawem, bo trwają rozmowy z kilkoma potencjalnymi rywalami. Drugą walką wieczoru będzie pojedynek z udziałem Mariusza Pudzianowskiego. [...]
Moje parametry 55 kg wagi 18 lat wzrost jakieś 178 cm czy ta dieta jest odpowiednia tzn wcześniej dawałem złe tu dodałem nasiona i jakieś tam owoce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2862cc69fa8f4af68711584849b7cd6c.png
Witam! Mam 15 lat, 1,79 m wzrostu i ok. 60 kilo wagi. Chciałem zasięgnąć waszej opinii na temat moich możliwości. Mianowicie, chodzi mi o wyskok i sprint. Co sadzicie o moich wynikach i czy wiecie jak ewentualnie je poprawić? Wyniki: Bieg na 60 m - 8 58 Bieg na 80 n - ok. 11 30 Bieg na 100 m - ok. 13 50 Wyskok: glowa dosiegam 2,36 m. Dodam, że nic [...]
Witam! Możecie ułożyć mi dietę! Bo jak na razie jej nie mam a jest b.ważna Mam 15 lat, ćwiczę dopiero 2 tyg w poniedziałek, środę, piatek, mam 65 kg wagi i 175 wzrostu. Doradzcie mi czy muszę jeszcze zbierać masę czy starczy na rzezbę. Nie znam sie na tym wiec jak cos nie tak napisałem to prosze o wyrozumiałość i jak cos potrzebne to pytajcie [...]
[...] delikatnie mieska na klatke barki i poprawic nogi. Wrzuce fotke podglądowa jak to wyglada. Od początku września zrobiłem już 18 kg zadowalającej jakośći przy tak duzym skoku wagi. Dobrze rowniez reaguje na laczenie powt typowo silowych 5-3 laczonych z hipertrofia. Dobrze reaguje na duzy ciezar na wiekszosc parti. Aktualnie jade tym planem wklejam [...]
[...] 1 kg czyli miałem już 99kg i cieszyłem się bo szło wszystko tak jak trzeba zdobywałem mięsnie i mało tłuszczu, od grudnia do stycznia przytyłem juz 2.1kg i miałem 101.2kg wagi ale mogło to być spowodowane tym ze zjadłem troszke więcej w wigilie i potem pare dni po wigilii zjadłem cheeseburgera i 2 hot dogi (nie w jeden dzien) więc ok nie [...]
KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!
