wagi

[...] treningi z Roachem,z mistrzami swiata w muay-thai? ok,fajnie,szkoda,ze w walce GSP serwuje nam w 90% akcje na zasadzie "jab...jab...lewy sierp,ktory nie wstrzasnalby tymi z wagi muszej...jab...jab" do tego jakis superman i obrotowka raz na 3 rundy,ewentualnie mizerne lowy. to za malo biorac pod uwage prace jaka wklada w przygotowania i osoby z [...]

Siema z obliczeń na potreningu.pl wyszło mi że do utrzymania wagi potrzebuje 106g białka ,390g węglowodanów i 95g tłuszczy.2800 kcal. Jeżeli jestem ektomorfikiem to o ile mam zwiekszyć B/W/T i kalorie ? Jeżeli chcę ,,masować,, ?

mnie 10 g muli 5 gram fajnie kopie przy 107 kg wagi polecam.

[...] za dużo .. Ćwiczę Judo i Ju-Jitsu już od dwóch i pół lat I wyglądam jak wyglądam .. Do wakacji długi czas chciałbym schudnąć około 6-7 kilo max 10 . Czy sądzicie że przy 3-4 treningach w tygodniu , codziennym crossficie 100 pompek , przysiadów brzuszków , zaczne wmiare spadać z wagi ? :) A noi nie zapominajmy o picu tylko wody :D Co sądzicie ?

Witam, Chciałbym przeprowadzic trening na bicepsy oraz tricepsy w domowych warunkach. Mam ławeczkę płaską oraz 2x profesjonalne sztangielki 7,5kg. Mam 188cm i 73kg wagi. Problem w tym, ze mam uraz wadę kregosłupa (kifoze) i musze wykonywać ćwiczenia na biceps bez obciążania kręgosłupa. Najlepiej do tego celu nadaje się modlitewnik, ale takowego w [...]

Stagnacja przychodzi prędzej czy później ale nie po 5-tym tygodniu. Te spektakularne przyrosty wagi i obwodów to jest właśnie nic innego jak wzmożona na początku retencja i możesz sobie temu zaprzeczać do woli. Dla sprawdzenia poleć przez 6 tygodni na mecie, jak dobrze pojesz węgli to 10kg zrobisz i ze 2-3cm w łapie i co to będzie według Ciebie? A [...]

Te 2kg wynikają raczej z tzw. wagi ruchome, czyli Wahania wody w mięśniach , pod skórą, treści pokarmowej itp.

[...] , aby być dużym ale ciągle z niską ilością tkanki tłuszczowej. Ad.1) Jest wiele diet redukcyjnych ale zadowalające przemiany są wtedy, kiedy poprawisz skład ciała . Utrata wagi może pochodzić z: -utraty tłuszczu -utraty wody -utraty zapasów węglowodanów lub a zarazem najbardziej nie lubiane ze wszystkich: -utraty mięśni Ilość zachowanej masy [...]

ile wychodzi kcal i jaki rozkład b/t/w/? policz tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/diety i zobacz ile ci wyjdzie czego na kg wagi,jak dla mnie brak węgli po treningu.

[...] próbach odchudzania - najlepszy wynik osiągnęłam chudnąc 17kg w ciągu 6 miesięcy, zmieniając nawyki żywieniowe i trenując na bieżni oraz w domu. Obecnie od marca zeszłam z wagi 67kg, do 57kg (fitness, zajęcia taneczne, potem jakieś 4 mieś biegania 3-4 razy w tyg po ok 5-7km). Od września praktycznie stoję w miejscu. Z zebranych informacji [...]

[...] - podczas szkolenia wpadł gyros z ryżem. Kamil Snes na szkoleniu stwierdził, że wyglądam na 90 kg %-) Faktycznie glikogen się wypłukał oraz zeszła woda i objętościowo wygląda to o wiele skromniej niż jeszcze trzy dni temu. Sądzę, że do środy wrócę do wagi sprzed deloadu i zacznę dokładać kilogramów. Planuję dzisiaj nie za mocny trening grzbietu.

Jak tu przyjechałem w 2011 miałem 112 w pasie i 120 kilo wagi mierzyłem teraz brzuch i jest 96 .To mnie dziwi ze jak byłem na metanabolu pierwszy cykl taka sama dieta i nic do przodu no siła tak ale masa kilo dwa to chyba nic

[...] trenowałem od 4lat ale siłę nadal mam jednak teraz chcę zrzucić wagę i jeżeli już trening to tylko na rzeźbę. Planuję zakupić thermospeed extreme i do tego aeroby w domu+ siłownia jeżeli konieczne. Muszę dodać, że weekendy zawsze bywają melanżami, i mogę się katować cały tydzień by 1 dzień wolnego nie był przeszkodą w uzyskaniu wymarzonej wagi

oczywiście że non stop robię masę. Gdy widzę że sylwetka jest ok ładuję full kalorii, szczególnie duużo węgli. Gdy wskazówka wagi osiąga oczekiwaną wartość a wygląd jest podlany delikatnie obniżam węglę ale bardzo delikatnie i podbijam białko. Wiem o czym piszesz ja kiedyś miałem stagnację na 500 testo e5d deca 500 e7d metka 30 mg dziennie bo [...]

hej! Mam pytanie. Jestem teraz na masie,mam 18 lat, 186 wzrostu 86 wagi, 4xsplit, dosyć aktywne życie ogólnie. Jaki poziom węglowodanów i tłuszczu polecacie w diecie? Spożywam w tej chwili 3000 kcal, 160g białka i nie wiem na jakim poziomie ustawić węgle. Tzn. przy WW powyżej 300(co utrzymuje się raczej samo) mój brzuch rośnie jak za najlepszych [...]

[...] nadal a w 145 zacznie od nowa i ma tam szanse namieszać o ile diete będzie perfekcyjnie trzymał tym samym nie tracąc wiele zdrowia a tym samym dyspozycji w walce na zbijaniu wagi. Bagautinov - bardzo dobra dyspozycja, też nie punktowałem, ale imo oczywiście, że wygrał walkę, był po prostu lepszy od Elliotta, w stójce to głównie on zadawał [...]

[...] Moim celem jest trening na rzeźbę, by zbić ten brzuch, ale nie wiem co dokładnie czynić. Z góry dzięki Obliczyłem sobie zapotrzebowanie na potreningu (moje dane: 84 kg wagi, 183 cm wzrostu, ćwiczę 3x w tygodniu + raz-dwa razy futbol z kolegami na hali) Współczynnik BMR 2015.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3124.21 Węglowodany 55% 1718.32kcal = [...]

[...] punktu 6. siła nie zawsze idzie w parze z sylwetką, popatrz jak wyglądają ciężarowcy, strongmeni itd ;-). Dokładnie,zależy jak tą siłę będziesz zyskiwał,z tego co do tej pory pisałeś idzie ona ze wzrostu wagi i tu trzeba pilnować czy to będą same mięśnie czy też dodatkowo tłuszcz i woda. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-11-17 20:43:51

50 g węgli to za mało siły na zawody muszą być. Nic nie podbijasz tłuszczami jak chcesz zredukować jak obetniesz węgle, podbijesz tuszcze a wtedy bilans kaloryczny bez zmian będzie/ No ale po zejściu z wagi będę miał jakieś 4 godzinki do walki także co dam rade to pouzupełniam płyny itp.

Witam, po 6 miesiącach dzięki diecie oraz cięzkim treningom schudłem z 127kg na 95 kg, ciągle się zastanawiam do jakiej wagi mam jeszcze spaść czy juz sobie darować zbijanie wagi i zaczać budować masę mieśniową. Akutalnie mam 18 lat, 187 cm wzrostu oraz 95kg wagi. Proszę o pomoc, z góry dziękuje. Pozdrawiam