wagi

[...] (opierajac sie na laweczce) biceps modlitewnik mlotki tradycyjne unoszenie hantli wzdluz tłowia Przytylem kilogram :D i jestem szczesliwy, plan do konca czerwca z obecnej wagi 76 kg do 80 kg :D wczoraj przerwa, a plan na dzisiaj to NOGI przysiad wykroki wznosy na łydki i brakuje mi jednego cwiczenia hmmm poczytam i moze zastosuje cos brzuch [...]

I jeszcze takie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b1999e1ded24d4fae424f84b167925b.png Zdjęcia z wagi 76,5kg - anoreksja}:-( Dzisiaj waga z rana pokazała 80,4kg:-)) Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-06-07 15:58:32

przy takiej otyłości to licz dla masy ciala na poziomie przecietnej wagi dla tego wzrostu. tłuszcz sie głodzi, a nie karmi ;-)

po zdjeciu w calej tej wagi nie widac plecy prawie rowne z talia nie wiem moze tylko na focie ale tak ro smiesznie wyszlo

na utrzymanie wagi sie zgadza, ale jak jest na redukcji to nei wiem

16 lat, 63kg wagi i 188cm wzrostu.

[...] trener walczy tylko czlowiek. To ze jakis podopieczny ma sukcesy nie zawsze swiadczy o wybitnosci trenera po drugie przecietny zawodnik mma to jak dla mnie tak naprawde nikt. w walce ulicznej przy tak duzej roznicy wagi,sily jak dla mnie kiepski zawodnik mma jest bez szans w ringu troche inaczej to wyglada jednak nie postawilbym na to pieniedzy

[...] kcal-282, bialko-22, tluszcz-14, węglowodany-10. RAZEM CALOSC: kcal-2410, zacznij od 3100 kalori bialko-213,3, za mało białka daj ok 300g tluszcz-95, daj ze 180g węglowodany-166,4. nie ma co aż tyle obcinac na starcie jak fat nie bedzie spadał to dopiero należy po trochu obcinać 3100 to i tak mi sie wydaje trochę przy mało jak na 120kg wagi

to idz z tym przeczuciem moze do "rozmow w toku" albo "mam talent" sobie przeczuciowac bo tutaj mozesz zaszkodzic :-) co do BCAA to jakie miesnie chcesz zabezpieczyc skoro przy tym stosunku wagi i wzrostu pewnie ich nie ma ?? a jezeli ich nie ma to jaki ma sens redukcja skoro nie bedzie mogla nic odslonic poza zebrami i lopatkami ??

no węgli nie wiele bo w sumie dieta LC, górny próg dla tej diety jak dla swojej wagi osiągnąłem, wiec węgle na pewno trzeba podnieść. Co do białka to myślę że w moim przypadku nie jest niezbędne bo zawsze mam jakieś twarogi albo jajka w lodówce, jeżeli starczy funduszy to zaopatrzę się chociaż w WPC bo kosztuje grosze. A co do spadków to niestety [...]

[...] dobry, myślę, że spokojnie na następnym będę mógł dowalić w 100%, bo noga coraz lepiej :) Dieta dziś ok, zamiast ryżu w jednym posiłku wpadły lody, ale że nie znam dokładnej wagi to orientacyjnie wpiszę, że w tym posiłku było 100g ryżu. Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak [...]

jak ćwicze to zauważam, biceps jakby trochę większy, brzuch się lepiej trzyma (ktoś w dziale 35+ zdiagnozował to co mam jako "wypadający brzuch"), kwestia że ostatni tydzień jadłem po 2 posiłki dzienie, i to byle g****, kilo poleciało z wagi, ale odrobie %-) Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-06-08 11:20:15

[...] i cofnąć się o 2 czy 3 tygodnie? :-> A jak przy wadze 58kg będziesz wyglądać idealnie, to? Załamiesz się, bo przybyło a nie spadło Ci 6kg? Skąd Wy w ogóle bierzecie te swoje wagi docelowe. Jakieś algorytmy na to są, czy jak? :-? Bo ja Ci powiem, że mnie nie zdziwi, jak nie "zrzucisz" nawet 100g. Probiotyk nie wiem, jaki, nie znam nazw i [...]

[...] 4x12 jezeli nawet bic i tric ma byc to mniej serii Trening B MC 4x12 MC na prostych nogach 4x12 a po kiego, takie MC takie MC naucz sie pierw i zrob progres do przynajmniej wagi ciala w kalsycznym MC Wyciskanie skos 4x12 Military Press 4x12 Szruks 4x nie nie, bez sensu i za duzo Wyciskanie wąsko 4x12 prawde powiedziawszy lepeij jakbys pompki [...]

kreta w dt 5 g rano i 5 g po treningu, dnt 5 g rano, thermo 3 kapsy rano i 3 przed treningiem, bcaa 1g/kg wagi okołotreningowo, białko i carbo wg braków w diecie

1 g/kg wagi okołotreningowo, w dnt możesz odpuścić moim zdaniem Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-06-08 15:40:35

dałem jeszcze raz te foty na neostradzie bo na gsm była masakra z kompresją ale tak czy inaczej aparat 1.3mpix strasznie wygładza a co do wagi i pomiarów to wyłącznie lustro ale sprawdzę także Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-06-08 16:07:32

koledze wyzej chodziło o 1g na 10kg wagi ;-)

te niskie wagi to jest śmiech na sali, ścinają ile wlezie, jeszcze trochę będzie 90funtów na ważeniu, 150 w walce... Robią takie kategorie śmieszne, to niech jeszcze zrobią ograniczenie co do wzrostu albo ważą przed walką...

Bo jeżeli grasz na 4,spuść do 95 kg,możesz sobie dietę ułożyć pod Thermo Speed'a,a przy okazji dorzuć siłownię 3x w tygodniu,aeroby(najlepiej rower). Kolega,201cm - 107 kg wagi zmniejszył procent tłuszczu z 31 do 24,przy 8 kg w dół,przy podobnej podwalinie. Będziesz bardziej operatywny pod basketem i szybkość pójdzie w górę(nieznacznie,ale [...]