wagi

albo w ten sposób : A = masa ciała x 2,2 Twoje A to załóżmy te 100kg. 100 x 2,2 = 220 Niska aktywność : A x 10-12/ średnia aktywność : A x 12-14/ wysoka : 14-16 dla redukcji wagi. 3x w tyg trening to średnia aktywność przyjmijmy. Twoje A x 12-14. 220 x 12 = 2640 kcal dla redukcji wagi dla utrzymania wagi przy średniej aktywności 220 x 14-16 = [...]

[...] ile czego zjadasz, być może masz za dużo węglowodanów, być może za dużo tłuszczy. Nie wiem, dla mnie takim dosyć jasnym drogowskazem są te takie widełki: 2g białka/kg wagi ciała, 4g węgli/kg wagi i 1g tłuszczy/kg wagi ciała, od tego można śmiało wychodzić i manipulować wedle potrzeb. Waga nie idzie? dorzucasz węgli, ciągła obolałość [...]

Czytałem troche o tej rekompozycji, jest wiele teorii na jej temat. Nie łatwiej byłoby najpierw zrobić redukcji by pozbyć się tkanki tłuszczowej mimo niedużej wagi 173cm/67kg a potem zacząć ćwiczyć typowo na mase? Tylko pod jaką ilość kcal mam ułożyć diete redukcyjną bo dalej nie wiem jak będzie najlepiej? Dla utrzymania wagi bez żadnej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Derrick-Lewis-3.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Derrickowi Lewisowi nie zależy na tym, by być najlepszym zawodnikiem wagi ciężkiej Zawodnik wagi ciężkiej UFC Derrick Lewis wydaje się nie przejmować tym, czy zostanie najlepszym zawodnikiem tej dywizji, czy też nie, on chce tylko walczyć i [...]

[...] Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Cris Cyborg przerwała negocjacje z UFC w sprawie walki z Holly Holm Po długich oczekiwaniach na pojedynek o tytuł wagi piórkowej między mistrzynią Cris Justino i Holly Holm wszystko szło dobrze w ostatnim czasie aż do dzisiaj kiedy Justino ogłosiła zerwanie rozmów z UFC. Po wygranej [...]

[...] sceptycznie na temat potencjalnych walk z Rondą Rousey i Amandą Nunes Pojedynki między mistrzami dwóch dywizji stają się coraz bardziej popularne, ale w przypadku mistrzyni wagi piórkowej Cris „Cyborg” Justino sprawa nie jest tak oczywista. Mistrzyni wagi piórkowej nie jest zainteresowana pojedynkiem z mistrzynią wagi koguciej Amandą Nunes i [...]

[...] Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Zwycięstwo Rafaela dos Anjosa nie zrobiło wrażenia na mistrzu wagi półśredniej Tyronie Woodley’u Mistrz dywizji półśredniej UFC Tyron Woodley nie jest pod wrażeniem zwycięstwa Rafaela dos Anjosa, który został pretendentem do tytułu po [...]

[...] i dos Anjos stoczyli prawdziwą wojnę i ten pojedynek z pewnością można zaliczyć do najlepszych walk tego roku. Obaj zawodnicy walczyli o szansę dostania pojedynku o tytuł wagi półśredniej i ostatecznie zakończyła się jednogłośnym zwycięstwem Rafaela Dos Anjos. Były mistrz wagi lekkiej pokonał byłego mistrza wagi półśredniej wygrywając z nim w [...]

[...] Khabib Nurmagomedov, nie miał udanego roku nie walcząc ani razu, chociaż mógł stoczyć pojedynek w marcu, ale musiał się z niej wycofać ze względu na problem ze zbijaniem wagi. Nurmagomedov miał stawić czoła Tony’emu Fergusonowi w walce o tymczasowy tytuł wagi lekkiej na gali UFC 209. „Orzeł” poniósł jednak kolejną porażkę jeśli chodzi o [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-16-768x512.jpg mmafighting.com Tony Ferguson zrobił ankietę na temat zbijania wagi przez Khabiba Nurmagomedova i będzie relacjonował dzień ważenia przed UFC 219 Podczas gdy już tylko dni dzielą nas od gali UFC 219 na której Khabib Nurmagomedov ma zmierzyć się z Edsonem Barboza, tymczasowy mistrz wagi [...]

[...] Amanda Nunes Instagram Amanda Nunes chce zmierzyć się ze zwyciężczynią pojedynku Cyborg vs Holm Wygląda na to, że mistrzyni wagi koguciej UFC Amanda Nunes jest kolejną osobą w organizacji, która chce zostać mistrzynią dwóch dywizji i będzie chciała zawalczyć o tytuł wagi piórkowej. To oznacza, że [...]

dodaję tu ponieważ nie mogę edytować głównego postu wywala taki błąd "Nie możesz edytować tego postu." Wiek : zdrowe odżywianie, na razie utrzymanie wagi co prawda "ćwiczę" FBW (Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, Wiosłowanie) od jakiś dwóch tygodni, ale tylko samym gryfem bardziej nazwałbym to uczeniem techniki wykonywanych [...]

[...] gali Jak poinformował Chamatkar Sandhu ze stacji ESPN, organizacja UFC znalazła zastępstwo za kontuzjowanego Glovera Teixeirę (27-7, 10-5 w UFC, #8 w rankingu UFC wagi półciężkiej). W walce wieczoru UFC Fight Night 137 Jimi Manuwa (17-4, 6-4 w UFC, #5 w rankingu UFC wagi półciężkiej) zmierzy się z Thiago Santosem (18-6, 10-5 w UFC, #12 [...]

[...] poinformował portal KHON2 a następnie portal MMAJunkie potwierdził to z organizacją Bellator, podczas gali oznaczonej numerem 213 Ilima Mac-Farlane (8-0) będzie bronić pasa wagi muszej w starciu z Valerie Letourneau (10-6, 3-3 w UFC). Zawodniczka z Hawajów już po ostatniej wygranej zabiegała o walkę w swoich rodzinnych stronach i o pojedynek [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alex-Oliveira-3.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Alex Oliveira chce dążyć do zrealizowania celu, którym jest walka o pas wagi półśredniej Alex Oliveira (20–4–1,2 NC) dołożył kolejne zwycięstwo do swojego rekordu pokonując przed czasem Carlo Pedersoliego Jr. (11-2) na gali UFC Fight Night 137 i [...]

[...] Kamaru Usman o walce z Rafaelem dos Anjos: W przeciwieństwie do ciebie, ja wciąż dążę do zostania kimś wielkim Kamaru Usman będzie miał szansę zbliżyć się do walki o pas wagi półśredniej jeżeli pokona Rafaela dos Anjos w walce wieczoru gali TUF 28 Finale. Przed Nigeryjczykiem stoi jednak trudne zadanie. Według „Nigeryjskiego Koszmaru”, zawsze [...]

[...] Anjos na gali TUF 28 Finale Po wygranym pojedynku z Rafaelem dos Anjos na gali TUF 28 Finale o Kamaru Usmanie można już śmiało mówić jako o kolejnym pretendencie do tytułu wagi półśredniej. Kamaru Usman odniósł największe zwycięstwo w swojej dotychczasowej karierze, dzięki dominacji w walce, co przełożyło się na imponujące zwycięstwo przez [...]

https://i.imgur.com/FWxkEAO.jpg Lyoto Machida będzie chciał walczyć o tytuł wagi półciężkiej Bellatora Lyoto Machida planuje jeszcze powrócić do dywizji 205 funtów i zawalczyć w niej o tytuł mistrza Bellatora. Debiut Lyoto Machidy w Bellatorze ma się odbyć 15 grudnia na gali Bellator 213, a jego rywalem będzie były mistrz wagi średniej Rafael [...]

[...] albo i więcej, jak zszedłeś nagle na 1500 kcal to to masz 2000 kcal każdego dnia mniej. + Treningi, nic dziwnego, akurat przy tak dużej otyłości, szybka (stosunkowo) utrata wagi może być w miarę korzystna - dlatego czujesz się lepiej, ale i tak jest to za szybko według mnie, powinieneś celować w 1-2% wagi na tydzień maksymalnie. +Ustaw białko [...]

[...] a Conorem McGregorem w 2019 roku Szef organizacji UFC Dana White powiedział w rozmowie z serwisem TMZ Sports, że jest otwarty na pojedynek rewanżowy między mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem a byłym mistrzem Conorem McGregorem i twierdzi, że ta walka powinna się odbyć w tym roku. Niekoniecznie oznacza to, że będzie to kolejna [...]