[...] Obwód ramienia 38,5cm Obwód klatki 114cm Obwód Pasa 93cm Wyciskanie leżąc ok 100-110 dawno nie sprawdzałem Martwy Ciąg 130kg x 4-6 Ćwiczę od paru lat, zaczynałem od ok 63kg wagi. Trenningi przez pierwsze 2-3 lata niesystematyczne (właściwie zalążki trenningów) po pare miesięcy w roku. Od 2 lat w miare systematycznie, trenningi MMA(głównie [...]
Witam mam 18lat 188cm wzrostu i 108kg wagi. trenuje 6 razy w tygodniu po 45-60min w warunkach domowych. i stosuję diete. wyciskam 126kg na klatę i ogólnie jestem silny ale niestety posiadam sporo tkanki tłuszczowej a chce zamienić ją na tkanke mięśniową i mam pytanie . chcę dobrac odżywki tylko nie wiem czy lepiej HMB czy reduktor tłuszczu? więc [...]
Witam mam 18lat 188cm wzrostu i 108kg wagi. trenuje 6 razy w tygodniu po 45-60min w warunkach domowych. i stosuję diete. wyciskam 126kg na klatę i ogólnie jestem silny ale niestety posiadam sporo tkanki tłuszczowej a chce zamienić ją na tkanke mięśniową i mam pytanie . chcę dobrac odżywki tylko nie wiem czy lepiej HMB czy reduktor tłuszczu? więc [...]
witam. mam 18lat, 188cm wzrostu i 108kg wagi. chcę szchudnąć a także nabrac masy mięśniowej. ćwicze w domowych warunkach i oprzucz ekspandera nie nam nic tylko motywację, i nie wiem czy dobrze to robię. pompki 10 seri po 15 spięcia brzucha 5 seri po 50 oraz ćwiczenia bicepsów na ekspanderze oraz 2 [...]
Witam, mam duży miękki brzuch pomimo małej wagi bo mam 65 kg i 182 cm wzrostu. Byłem u lekarza to mnie skierował na badanie USG brzucha. Ale powiedzcie od czego to zależy? Oczywiście prowadzę dietę i nie jem tego czego nie można. Ale ten brzuch przed dietą jak i w trakcie diety jest taki sam. Od kilku lat staram się uprawiać jakieś sporty a ten [...]
[...] jakiś gainer a następny coś co powoduje mniejszy przyrost ale dobrze regeneruje. Ogólnie nie zależy mi na wygladzie, ani na rzeźbie, zależy mi na najlepszym stosunku mocy do wagi, przy czym siłę chciałbym znacznie zwiększyć, a waga najlepiej żeby stała (no chyba że umiecie takie cuda robić żeby przy okazji spadła.) Ogólnie trudno mi przybrać na [...]
[...] mam bardzo dużo tłuszczy na nogach i brzuchu jak również mam duże biodra dlatego proszę o jakieś skuteczne ćwiczenia lub może zalecenia czego jeść więcej czego mniej i czego w ogóle nie jeść mam 175 cm wzrostu i 68 kg wagi wiem że jest prawidłowa ale chce by było mniej i aby moje ciało wyglądało o wiele lepiej z góry dzięki za odpowiedzi
Siema . Więc tak mam 170cm wzrostu 61 kg wagi ćwicze juz około roku drązek i pompki zamieszczam zdjęcia nie mam diety po treningu zawsze jadłem białko naturalne (serek wiejski) itp Kupiłem ławeczkę z rozpiętkami i modlitewnikiem obciązen 40 kg chciałbym "powiększyc" mięsnie klatki piersiowej , brzucha, oraz biceps aktualnie ćwiczę skos prosty [...]
Witam. Kilka lat temu korzystałem z pewnego serwisu, w którym można było sobie generować raporty dotyczące swojej wagi, była opcja obliczania %bf ( mierzyło się obwody i wpisywało). Teraz nie mogę tego znaleźć a to była fajna sprawa. Ktoś z Was może zna podobne stronki? Nie chodzi mi o strony z obliczaniem bf bo tego w sieci pełno, rozchodzi się o [...]
Witam serdecznie Jestem nowy na tym forum, zaczynam cwiczyc i chcialbym nabrac masy. Mam 186cm wzrostu 73kg wagi. Polecono mi pewien zestaw suplementów: 1. Mass XXL trec (2xdziennie po 40g) 2.NItrobolon II (przed tren. 30min 30g) 3.kreatyna (5g przed sniadaniem i 5g przed snem) Chcialbym prosic kogos o opinie na temat tego czy to bedzie [...]
Witam, mam 19 lat 181 cm wzrostu 71 kg wagi. Określę się krótko i zwięźle. Nie chodzę na siłownię mam tylko 2 miesiące stażu parę miesięcy temu. Na basen chodzę 2-3x w tygodniu po 1-1,5h oraz jeden trening piłki nożnej na hali 1.5h non-stop. Prosiłbym jedynie o podpowiedź jaki charakter diety powinienem mieć bo domniemam, że różni się znacznie od [...]
Witam chciałbym coś zrobić ze swoim ciałem czyli : Wyrobić mięśnie brzucha a tak że poprawić kondycję. Mam 14 lat ok.170 cm i jakieś 55 kg wagi,Mieszkam na Wsi co z tym się wiążę nie mam zbytnio dostępu na siłownie(ale i tak chyba za młody jestem) na basen jeżdżę od czasu do czasu nieraz co tydzień nieraz co 2 tygodnie,jestem uparty i dążę do [...]
[...] dodać do ćwiczeń? 2) Czy chcąc spalić tłuszcz, pozbyć się cellulitisu dobrze robię ćwicząc z obciążeniem (1,5kg) ? 3) Dobrze robię biorąc Scorch? Nie wiem czy ten spadek wagi to jego zasługa czy tylko ćwiczeń, a może tego i tego...? 1 tabletka rano i 2 popołudniu - zalecanych 3 tab. na jedną dawkę nie jestem w stanie brać. 4) Jakieś sugestie [...]
Witam. Mam 14 lat, 80 kg wagi i 175cm wzrost. Tata 188cm, mama 171cm. Chciałbym w przyszłości mieć docelowo 195cm wzrostu, ale teraz można powiedzieć że zatrzymałem się ze wzrostem, koledzy których rodzice mają po 170cm mają po 180-185cm wzrostu, a ja jakoś zostałem. Najprawdopodobniej różnica z dojrzewaniem. Ile wy macie wzrostu i ile wasi [...]
kiedy będą zawody w siłowaniu się na rękę w tym roku?. Gdzie się one odbędą?. Polaki będą brali w nich udział? I kto jest dotychczasowym mistrzem w tych zawodach na obie ręce? W historii był jakiś Polak który został mistrzem tych zawodów nie zależnie od wagi?.
Witajcie. Mam 16 lat - 173cm wzrostu ok. 56kg wagi. Gram co czwartek w siatkę z kolegami i mamy siatkę na 2,47m. Jest tutaj jeden problem... nie mogę skoczyć do bloku wyżej niż jakieś 2,55m. Po prostu wszystko co oni atakują leci po moich palcach. Jest jakaś metoda, żeby móc wyżej skakać do bloku / ataku ? Zasięg ramion stojąc w miejscu około [...]
[...] juz dluzszy czas , trening mialem rozny , ale teraz chce zmienic na taki 1.Plecy 2.off 3. klata i biceps 4. off 5. triceps i barki 6.off 7. plecy etc. chcialbym sie dowiedziec , czy czas regeneracji , jest odpowiedni , czy nie za rzadko . brzuch cwicze po kazdym treningu , nog nie cwicze wcale , mam budowe endomorficzna , 180cm 85kg wagi
Witam, mam 17 lat 176 cm, 64-5 kg wagi, ćwiczę ponad rok, planuje przybrać jeszcze trochę na masie ( 70+) bo to co teraz to smiechawa ;P Rozumiem zdenerwowanie niektórych ze takie tematy już były, i tak dalej, ale tych tematów i tych supli jest tak wiele ze ja tego nie ogarniam :P Mam jakieś 200-250zł(), super by tez było gdyby ktoś do tej ceny [...]
