wagi

[...] ... Treningi 3x w tygodniu po 120 min bardzo intensywne (Super Serie) dużo ćwiczeń tzw "Pompujących" do tego suple Shock+Storm+Whey Protein 100%+Black Tribulon+DDA+AAKG+SUPER CUTS 3+ HMB+Witaminy+Minerały!! jaka dieta? do tego ? zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej bez utraty wagi .. czyli z jednoczesnym przyrostem tkanki mięśniowej...

[...] mistrzowski w wadze średniej. Uważam, że tak się nie stanie dlatego, że gala jest na FX i raczej pojedynku o pas na niej nikt nie dostanie nawet o tymczasowy a co dopiero wagi średniej (takie wydarzenie) poza tym i tak jest za dobrze, że taka walka Bisping vs. Belfort jest na FX w Brazylii! Drugi powód to uważam, że mimo wszystko nikt z nich [...]

[...] kalorycznego gainerka ,jeśli chcesz zwiększyć masę ciała o 10%. Tobie on nie zaszkodzi Też mi się nasunęła taka sama myśl (po zobaczeniu zdjęć oraz przeczytaniu wzrostu i wagi ciała) - zwłaszcza, że założenia przyrostu masy są ambitne. Zdrowia życzę - wytrwałość już masz i jest godna uwagi (do treningu przy katarze to trzeba być twardzielem).

[...] "skalpel", a pozostałe 2 dni trening Nordic Walking na świeżym powietrzu). Jestem mamą 2 dzieciaków:) Córka 3 lata, syn 4 miesiące. Po córce udało mi się wrócić do wagi (niestety później dopadło mnie jojo.....), a po synku właśnie się za siebie wzięłam... Mam do zgubienia... 15-20 kg!!! :(( Jestem zmotywowana, pozytywnie nastawiona [...]

[...] ile masz "zgubić kilogramów"? Po czwarte, dieta to kpina, a jak jeszcze powiesz, że piersią karmisz, to się załamię @-) Po piąte, nie widzę żadnej patologii w ubytku wagi rzędu 0.9kg/tydz. Ba. rzekłabym, że to wynik bardzo dobry. Po szóste, po cholerę ważysz się co 2 dni? Nie wiesz, że masa ciała (zwłaszcza u kobiet) ulega nieustannym [...]

[...] poszła ostatnia seria, więc tylko 1 kg dodaję. 2. Ciężko, także jeszcze się zastanowię czy coś dodam. 3. Wszystko w jak największym porządku, więc dorzucamy 2,5 kg. 4. Trzeba dodać 2,5 kg. Pomiary: Waga: 77,7 kg. Biodra: 101,5 cm. Pępek: 88,5 cm. Jeszcze nigdy nie miałem takiej wagi i ponad metr w dvpię :D Ale to nie ma się czym chwalić :D

dzieki chlopaki za chwile uwagi :) nie, nie zbijalem wczesniej wagi. u mnie w klubie zbijaja poprzez odwodnienie sie, 5 dni pija po 8-10 litrow wody, 6 dnia 4 litry, a ostatnie (czyli dzien wagi) wogole. lecz jak mowie, chce tak zbic 2 kg, zas 3 kg z diety. mam teraz ciezkie treningi, czasem 2 razy dziennie to mysle, ze zleci. chodzi mi poprostu o [...]

zbić wage to jedno ,jednak Ty musisz zrobić też mięśnie. Zbiłeś już 7kg i na cud raczej bym nie liczył, raczej na utrwalenie czy zmniejszenie wagi o jakieś 3 kg na stale przez 9 miesięcy. Najlepiej faktycznie ,żebyś np. wykupił trening i diete np. na potreningu.pl , po rejestrecji sie dogadać ,bo jest odchudzanie, budowanie mieśni i kaloryfer i [...]

Niech Mariusz coś doradzi. Ja osobiście nie uważam żeby odwadnianie miało być głównym determinantem utraty wagi. Wszedłbym na carb cycling, typu high carb w DT i low/middle carb w DNT (bądź w dni z lżejszymi treningami). Ale jak już wspomniałem - to Mario jest specem w tej dziedzinie.

[...] ladnie od poczatku konkursu. Zobacze jak jutro bedzie rano bo to 87,00 kg to moze tylko efekt chwilowy. Cel mialem na 88 kg a pozniej tak do 90 kg juz zbudowanie samych miesni. Generalnie chce sie tej wagi trzymac: 90 kg i redukowac tkanke tluszczowa. Zobaczymy czy sie uda. W pasie musze zgubic jeszcze min. 5 cm, a to jest najgorzej wykonac.

[...] odchudzanie. - Reguluje apetyt. - Utrzymuje poziom cholesterolu w normie. OBEZIN™ zawiera substancje, które posiadają pozytywny wpływ na Państwa starania o utratę wagi. OBEZIN™ to suplement diety, który wywołuje uczucie nasycenia i zmniejsza apetyt. OBEZIN™ zawiera PSC™, patentowany kompleks naturalnych lepkich polisacharydów [...]

Ja w tym wypadku bardzo chetnie pozbywam się również wagi na dzień dzisiejszy od września jestem -10kg co się przekłada na moją zabawę w kosza i to bardzo znaczącą a tym bardziej trzeba zrobić sporo miejsca na kolejny cykl masowy od połowy stycznia :)))

Jak wyżej. CZy mógłby ktoś mi ułożyć dietę na utrzymanie wagi? Obecnie mam 183 cm wzrostu i 72 kg. To moje zapotrzebowanie: -2880 kcal -396 gram węglowodanów, -108 gram białka, -96 gram tłuszczu.

[...] na ławce poziomej 4-5 seri , wyciskanie hantli na ławce skosnej w góre 3-4 serie , wyciskanie na skosnej w dół hantlami 3 serie i na koniec rozpietki na maszynie siedzac 4 serie ) Nie mam pojecia co mam robic, byc moze jest to wina treningu - te same cwiczenia przez długi okres czasu. Zapomniałem dodac ze mam 18 lat 176 cm wzrostu i 74 kg wagi.

Witam :) Mam 17 lat 83 kg wagi 186 cm wzrostu. na siłownię chodzę od 1.5 roku jednak w czerwcu tego roku złamałem dłoń i wróciłem na siłownie dopiero w połowie września ;) aktualne wyniki Klatka 111 cm Biceps 37 cm wyciskanie leżąc 105 kg. mam do was prośbę. powiedzcie co jeszcze by można poprawić ew. dietę byście mogli polecić ;) ćwiczę 3 [...]

siła i masa w górę. jakieś 90 kg wagi i do 120 na wycisk

Witam wszystkich.Mam 18 lat ,70kg wagi i 182 cm wzrostu. Swoją przygodę z siłownią zacząłem prawie 3 miesiące temu. Od tego czasu trenuje 3 razy w tygodniu treningiem FBW(dwa plany treningowe). Przytyłem niecałe 9kg.Przed pójściem na siłownie ważyłem 61 kg.Stosuję także dietę. Tutaj rodzi się moje pytanie, czy zmieniać typ treningu? Nadal [...]

Cześć, Mam 11 lat, 156 cm wzrostu, 38 kg wagi i chce robić codziennie po 500 brzuszków przez tydzień, + jakaś dieta. Jak zmieni się moje ciało ? Będę mieć trochę kaloryferek, mięśnie ?

okolotreningowo , porcja 1g bcaa nq 10kg wagi.

mam jeszcze jedno pytanie jak dojdzie do zastoju wagi to co najlepiej obciąć ?