Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i tylko 53kg wagi. Chciałbym przytyć stąd mam pytania : Co powininem jeść? Ile powinienem jeść? Prosiłbym o pomoc, gdyż zupełnie się na tym nie znam. Mam również pytanie jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu? Zmieniony przez - torned w dniu 2009-07-12 17:40:46
Witam! Ułożyłem sobie już trening siłowy więc przydało by się ułożyć teraz do tego dietkę:P. Zapotrzebowanie liczyłem Dziennikiem posiłków Vitalmax. Mam 18 lat, 85 kg wagi. Dane dałem: Białko: 2g Tłuszcze: 1g Węglowodany: 5g Trening siłowy FbW 3x, bieganie 3x Cele: zrzucenie trochę zalegającego tłuszczu, poprawa sylwetki i podbudowanie trochę [...]
Witam gram w piłkę nożna i mam parę pytań: 1)czy szybkość zawodnika jest zależna od wagi gracza? 2)czy jakieś ćwiczenia na siłowni pomogą mi poprawić szybkość? 3)co zrobić aby poprawić strzał? Dzięki i pozdro
Witam, mam 18 lat, 178 cm wzrostu i 70 kg wagi. Ułożyłem sobię dietę by pozbyć się troche zbędnego tłuszczu i przybrać trochę na masy mięśniowej. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Oto ona: 1. Posiłek I 9:00 50 g płatków owsianych B:6 WW: 30 T: 3.5 200kcal 3 białka jaja kurzego 1 żółtko B: 15 T:6 100 kcal 10 ml oliwy z oliwek T:10 80 kcal 2. Posiłek II [...]
[...] i zrozumialem (tekstu jest sporo:P). Z góry dziekuje za wszelkie sugestie:) Jeszcze jedno. Nie mam pojecia jaki mam %BF. Dane odnosnie ilosci kalorii liczylem z mojej wagi, a nie suchej masy ciala. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 96przy pepku, 93 przy w pasie [...]
[...] moczu-dzieje sie tak kiedy przestajesz pic wode!. Prowadzi to do odwodnienia ciala i jesli pozostawisz je w tym stanie,moga pojawic sie nastepujace problemy; -nagla utrata wagi -zatwardzenie -problemy z przelykaniem,wysuszenie i marszczenie sie skory,przyspieszone tetno -zatrzymanie potliwoscii niezdrowe podniesienie sie temp,. ciala [...]
Witam Mam 180cm wzrostu, 65 kg wagi i chcę kupić odżywki tak do 200zł. Chodzi mi o rzeźbę i masę bo chcę podnieść wagę o 15-20kg. I dieta. Jaką proponujecie? Jakie ćwiczenia?
Witam mam 180cm wzrostu, 65 kg wagi i chciałbym zacząć solidnie pakować najpierw na diecie, później jakieś odżywki. Jakie ćwiczenia i dieta? I kiedy będę mógł zastosować odżywki?
Witam! Mam 19 lat 182 cm wzrostu i 110 kg wagi troche za DUZO... Chcial bym sie poradzic jakie brac odzywki/suplementu itp aby: -Zrzucic pare ladnych kg tluszczu (brzuch i uda). -Przybrac na czystej MASIE MIESNIOWEJ -SILE JAk Najszybciej sie da;) Jak na poczatek moge przeznaczyc na to 150 zl wiem ze malo ale jeszcze podwyzki nie dostalem hehe a [...]
Witam. W razie jakiś pytań dotyczących diety wagi nie będę pisał 2 razy jak coś tu jest temat założony przeze mnie niedawno : http://www.sfd.pl/Redukcja_85kg_na_80kg_możliwa_nie_utrata_masy_minimalna_-t513601.html Moim pytaniem jest czy jest jeszcze jakieś mięso dobre na redukcję po za filetem z kurczaka, filetem z indyka i wołowiną ? 2 pytanie [...]
Witam, Mam 16 lat , 176 cm wzrostu i 80 kg Wagi.Zamierzam zacząć ćwiczyć, che kupić ławkę gryf i obciążenia. Che Powiększyć biceps i mieć więcej Siły. i teraz jest pytanie czy wyciskanie na ławce prostej i unoszenie kryfu podchwytem przy ciągłym napięciu mięśni wystarczy aby zpełnic moje oczekiwania ?? a jak nie to jak ułożyć trening. z góry [...]
[...] oczywiście plotki ale dosyć zaskakujące. Tomasz Drwal ma walczyć na gali UFC 103 19 września z Drew McFedries. Trochę mi się nie chce w to wierzyć bo Drwal walczy w LHW i do wagi McFedriesa musiałby zrzucić 9kg. Może walka odbędzie się w "kategorii Silvy" - 88kg ? (An)Drew McFedries zabłysnął na UFC 98, nokautując w niecałą minutę Xaviera [...]
[...] z wodą a inni piszą żeby z mlekiem. Jest mniej więcej pół na pół. Więc moje pytanie brzmi z czym lepiej mieszać gainera żeby dał lepsze efekty? Zaznaczam że jestem ektomorfikiem,mam 192 cm wzrostu i 78 kg wagi. Jeszcze chciałbym wiedzieć ile % powinno mieć mleko z którym mieszam. Teraz mam 3.2%-owe mleko. Samego mleka wogóle nie piję.
Czesc mam 16 lat 38 w bicepsie 180 wzrostu i 76,5 kg wagi .... chodze na silownie od jakiegos roku i udalo mi sie osiagnac moja wage w rok od 60 kg . ale teraz cos sie zatrzymalo ... nie moge ani sie wyrzezbic ani zgubic brzucha ani podniesc sily ... Pomogli byscie mi dopasowac diete i podsunac jakis trening . ? uczeszczam na silownie 4 dni w [...]
czy gdybym zaczął cwiczyc, biorąc przy tym białko i dekstrozę, ale bez żadnej diety, mam 19 lat i 82 kg wagi, 182 cm, czy nadmiar spożywanych tłuszczów będzie bardzo przeszkadzał w wynikach cwiczen??
Witam. Chce robic rzezbe ale przy 72 kg / 178cm wzrostu potrzeba mi 10kg wagi do przodu ;p. Moje pytanie brzmi czy z "5kg MIĘŚNI OLIMP KREATYNA 300" pomoze mi zrobic to czego pragne, czyli piekne zbudowanie? Wiem ze do tego potrzeba czasu. Moj starz to nie całe pół roku treningu. Bardzo mi sie podoba taka muskulatura jaka jest na wielu zdjeciach [...]
Ok Więc tak na proźbe kolegi mamy doczynienia z 44 letnim ekto jego wzrost to niecałe 180 cm. około 75 kg. wagi jakies 37,5 jeżeli to ważne.. brał tylko coś takiego jak białko, kapsy z olimpa testosterone. i nic więcej. jego cel to hmm jak widać na zdjęciu poprawa brzucha , ale jednocześnie przybranie na wadze która ładnie rozłozy się rónomiernie [...]
Witam. Mam problem z boczkami i nie wiem jak sobie z tym radzic. Codziennie biegam okolo 30 min oraz chodze na boks. Z brzucha duzo mi zeszlo ale na boczkach zostalo i nic sie nie zmienia mimo straty wagi. A i jeszcze jedno mam takie pytanie czy jak sie chudnie z piersi to sutki tez sie zmniejszaja czy zostaja takie same?
[...] Dwa hantle "samoróbki" (wykonane z solidnego materiału i na dobrym sprzęcie), średnica 30 mm Idealnie pasują do sprzedawanych obciążeń. Waga ok. 1,5-2 kg (nie mam teraz wagi aby to dokładnie sprawdzić). Dokładam do nich zaciski (4 sztuki), dodatkowe "wkręty blokujące" do zacisków i imbus ;). Cena - 20 zł. Poniżej oczywiście zdjęcie jednego [...]
Witam, mam 18 lat, 178 cm wzrostu i 70 kg wagi. Ułożyłem sobię dietę by pozbyć się troche zbędnego tłuszczu i przybrać masę mięśniową. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Mam zamiar dorzucić do tego aeroby (jazdę na rowerze 3 razy w tygodniu) Oto ona: 1. Posiłek I 9:00 50 g płatków owsianych B:6 WW: 30 T: 3.5 200kcal 3 białka jaja kurzego 1 żółtko B: [...]
