wagi

[...] przydaje, ale raczej wybierz taki co uwzględnia twoją obecną wagę (jeszcze lepiej z jakimś zapasem) bo inaczej raz dwa ci się rozklekocze (wiem, bo też startowałam z dużej wagi i 2 "zajechałam"). Lepiej odłożyć nieco więcej kasy i kupić coś porządnego. Dietetyka zdecydowanie odradzam, bo w końcu nie jesteś zdesperowaną panienką chcącą [...]

[...] Mniej więcej podobna dieta do tej układanej przez dietetyka wlaśnie z tego forum. Zmienione mam jedynie niektóre posiłki, na bardziej zdrowe, i smaczne. Gdy dobije do wagi 75kg, wtedy zwiększe sobie ilość kcal/dzien, no ale i tak siłka 2-3 razy tygodniowo zostaje. Powiedz, Co jest źle, to postaram sie zmienić. Dodam, że na siłce robie 3 [...]

B/T/W 1,7/2/7 gramów na kilogram wagi ciała... 1 posiłek: Musli z owocami suszonymi 120g b 10 t 4 w 77 390 kcal Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300g b 10 t 10 w 14 183 kcal Słonecznik, nasiona 20 g b 5 t 9 w 4 112 kcal Banan 120g b 1 t 0 w 26 114 kcal Oliwa z oliwek 10 g b 0 t 10 w 0 88 [...]

CZy to prawda że Dawson chcę zejść do wagi superśredniej? Coś mi się nie chce wierzyć, prędzej bym go widział w Cruiser.

Witam! Prosiłbym was o ocene planu treningowego;) Więc hmm mam 16 lat cwicze od roku z duzymi przerwami,182 wzrostu,73 kg wagi,i chciałbym troche masy złapac,diete posiadam Poniedziałek Klatka -Wyciskanie hantli na ławce skosnej 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 -Rozpiętki z hantlami na ławce skosnej 4x10 Triceps -Wyciskanie [...]

dorzuc witaminy 183cm i 85 kg wagi ? albo wygladaasz jak ołówek albo musisz zaczac jesc

cynk ok 40mg-zalezy od osoby, aktywnosci, wieku, wagi, itp magnez 300-400mg j.w

Polecam brzoskwinię.Dopóki nie było vitargo nie używałem odżywek węglowodanowych.Ciągłe zbijanie wagi itp.Teraz od dłuższego już czasu wrzuciłem Vitargo i bez niego nie wyjeżdżam na zgrupowania i zawody. A propos smaku.Przez przypadek schłodziło mi się w zamrażarce zbyt mocno.Wziąłem bidon z takim lodowym wydaniem na gorący dzień na [...]

no dobra, jako że się niecierpliwicie to czas na konkrety: wiek: 24 wzrost: 191 waga: nie ma wagi w domu staż treningowy: trenuje od liceum czyli będzie ponad 8 lat, w ciągu których było ze 3 lata przerw. ostatnio się troche zaniedbałem. maxy zmierze przy okazji i uzupełnie profil. trenowałem już jeden tydzień, w weekend było wesele i dziś [...]

[...] wydaje sie sensowny. A jesli chodzi o wymiary, to polecam pocwiczyc - mierzysz sie 5-10 razy raz za razem zeby sie nauczyc celowac w te same miejsca - ja tak robilam jak zaczynalam przygode z szyciem wlasnych ubran, teraz juz celuje bez pudla a co do wagi nie zmieniajacej sie, to ja bym sie nie przejmowala w ogole - o ile centymetry spadaja.

Tak nie wiele zabrakło do rekordu Marciano,fakt z innej wagi,ale... Sprzedali Tigera,bo Tiger parę razy wygrał fuksem bardziej przegrane walki...

[...] wiem w czym problem? Jasne, że to było w ramach promocji, ale promocje są dość częste, więc bez przesady. Niedawno byłem w innym sklepie z odżywkami i po 25zł/kg był. Sądzę, że spokojnie parę zł możesz jeszcze wytargować. Rzecz w tym, że ceny w sklepach są bardzo różne i nie należy specjalnie tu przywiązywać wagi - patrz na całość opisu i opinii.

[...] 2-2.5 gram na kg MC, wiec mysle, ze biorąc pod uwage wartości które podałeś i podstawowe zapotrzebowanie na redukcij 2.5 mozesz przyjąć. 3. Tłuszcze daj 0.7 gram na kg MC. Przewanie ok. 1grama na kg MC, ale to zalezy od wagi ciała. 4. Reszta wegle w zaleznosci od dni HIG i LOW. Mozesz dac tez MID, czyli masz 3 dni na różnych weglowodanach.

Kreatyna dobrze sie sprawia w treningach na silowni,w pilce niezbyt sie sprawdzi. Bardziej polecil bym Ci xPanda ale kosztuje 100 zl ponad. Ale kreatyna napewno by Ci poprawila sile i zlapal bys troche wagi,bo od kreatyny sie łapie wody w miesnie

Dobrze jest nie ma co się czepiać łydek :) cała reszta jest klasa a szczególnie Masa:) nie łatwo do takiej wagi dojść wiele lat a u ciebie jest to przednio jeszcze zrobione.. wolałbym mieć takie gabaryty i łydki słabe niż gabaryty średnie i łydki proporcjonalne

[...] niestety brak... W kwestii parteru: Oglądając walkę Freaka z USA Erica, omal nie udusiłem się popcornem. Widząc 180 kg tłuściocha wywalonego na plecy przez średniej wagi fightera, który sam nie potrafił się podnieść. Przypominał mi tańczącego Breakdanca żółwia ninja balansującego skorupą na parkiecie. Nie ma co się wykłócać, każdy z nas [...]

No to chłop ma na prawdę pecha, już drugi raz ma problemy z grabami... Ale wagi jaką wniósł do walki nic nie tłumaczy...

[...] będę wykorzystywał to co mam :) moje BMI wynosi :31.2 87-63.2= 23.8 czyli tyle powinienem zrzucić Zapotrzebowanie kaloryczne: 2334 Kalorie potrzebne do utrzymania obecnej wagi. moje BMR wynosi :1945 więc ile ile kalori powinienem spożywać w mojej diecie ? około 2000 ? oczywiście do diety chce dołączyć ćwiczenia, myślałem o poranym rozciąganiu, [...]

czy ja wiem czy na lata ja zrobiłem 12 kg wagi w 5 miesięcy i jakoś strasznie mnie wtedy nie podlało dobra dieta, dobry trening i idzie jak strzała chyba że ktoś jest mega ekto :)

większy czy nie jedno jest pewne. Na tym zdjęciu wyglądasz bardzo fajnie. Jestem tego samego wzrostu i moim priorytetem jest jakieś 80 kilo wagi, ale dopiero teraz widzę, że przy ponad 90 wygląda się fajnie, także