Witam serdecznie Streszczę się w paru myślnikach , a więc .. - Nie ćwiczę jeszcze na siłowni - Nie zażywałem żadnych odżywek w życiu Mam 18 lat , 188 cm wzrostu , 76kg wagi - trenuję koszykówkę lecz na parę miesięcy daję sobie spokój ( tutaj mam czas na polepszenie swoich wyników siłowych ) Jeśli chodzi o siłownię to mam zamiar wykupić karnet ,aby [...]
Cześć wszystkim, Jestem tu pierwszy raz gdyż mam solidny problem w trenowaniu. Już piszę o co chodzi dokładnie. Mam 30 lat, 178cm wzrostu, 78kg wagi. Od kilku lat trenowałem sztuki walki (jj, judo, karate) oraz lekkoatletykę (biegi, siłownia). Przed tym kilka lat piłka nożna. Nie jestem nie wiadomo jakim zawodowym sportowcem, trenowałem [...]
Siemka.Kumpel ostatnio ułozył sobie diete i poprosił mnie zebym wrzucił ja na forum. Aby ktos kto sie na tym zna ja poprawił :)Wiek kolegi to 16 lat,70kg wagi/180cm wzrostu.Pozdrawiam i Z Góry Dziekuje :) Sniadanie 7.00 -płatki 150g -mleko 200ml - 2 kanapki - szynka,ser,ogorek -oliwa z olwiek 10 g Szkoła 8.00-14.30 - 3 kanapki - [...]
Czy możecie mi powiedzieć co daje kicanie na skakance ;D kondycja ? czy jest możliwość żeby przez to spadło coś z wagi czy jest to bardziej na rozgrzewke ?
[...] siedzac 10/12/14/16 - pompki z rekami z tylu 20/16/12 Brzuch: poniedzialek,sroda,piatek. prosze o ocene nie chce ćwiczyć nóg :) mam 16 lat ok 174 cm wzrostu i ok 69 kg wagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 69kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa ale proporcjonalna Staż treningowy na słowni: zero startuje Uprawiane inne [...]
[...] aktualnie nie ćwiczę od grudnia. Dostęp do sprzętu: piwniczna siłownia, gryfy, hantle, ławka, wyciąg, stojaki. Aktualnie brak formy, muszę chyba troche zjechać z wagi i poprawić kondycję. Poniżej wymieniłem konkurencje, które chciałbym zaliczyć na czwórki lub piątki. Marszobieg na 3000 m: 12,30 min - 5 13,30 min - 4 14,40 min - 3 [...]
[...] jaki trening będzie w tym przypadku najlepszy?! z góry dzięki za porady !! proszę mnie nie przekierowywać do innych stron, bardzo chciałbym dostać dokładny do mojej wagi wzrostu itd. trening. mam masę(HA! może i nawet za dużo) i bardzo chciałbym ją przerobić na coś kon Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 180 Cel [...]
Witam Mam 17 lat 165 wzrostu i 56 kg wagi właśnie zaczołem ćwiczyć na domowej siłowni teraz powiedzcie mi jak ćwiczyć zeby po krótkim okresie było widać juz efekty chciałbym sie dorobić troche masy i siły jakie odżywki brać Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka dni [...]
Witam, mam 17 lat 177 cm wzrostu i 94 kg wagi. Chciałbym zrzucić tak z 15-25 kg. Moglibyście podać jakieś dobre diety i aeroby najlepiej w domowym zaciszu? Zastanawiałem się też nad kupnem wioślarza, także proszę o opinie dotyczące tego urządzenia. Pozdrawiam i pytam raz jeszcze Pomożecie? ;]
Ostatnie runda mini turnieju wagi ciężkiej UFC, wyłoni wkońcu ostatecznego mistrza. UFC 98 odbędzie się 23 maja, w Las Vegas podczas gali UFC 98. Zapowiada się bardzo ciekawy rewanż pomiędzy Brockiem a Frankiem. Obaj zawodnicy są w bardzo dobrych dyspozyjach, co zresztą pokazali w swoich ostatnich walkach, wygrywając je bez większego problemu. [...]
Witam! Mam około 300zł na zakup odżywek i zastanawiam się ciągle, co jest najlepsze na masę? Ćwiczę w sumie ze trzy lata, ale z przerwami niestety.. Mam 172cm wzrostu i 75kg wagi. Wcześniej brałem kreatynę Olimpu 1000, dwa lub trzy razy. Chciałem teraz kupić nitrobolon 2 i jeszcze coś do tego, np bcaa lub gainera, lub wszystkie 3 rzeczy... Co o [...]
Witam. Ulozylem diete i nie wiem co moglbym w niej zmienic. Moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ok. 2700 Kcal. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i 72 kg wagi. Przejdzmy do diety: 1. Sniadanie 7.30 - platki owsiane - 2-3 jajka na twardo 2. II sniadanie 9.30 lub 10.40 - chleb razowy + bialy ser/poledwica z indyka/dzem 3. III sniadanie 12.30 lub 13.30 - to [...]
Witam , mam 16 lat 179 cm wzrostu i :0 55 kg wagi tak wiem chudzielec jestem chciałbym zacząć trenować wg tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ( tak przy okazji to ile obwodów itd nalezy wykonywać bo tam nie za bardzo pisze ) i do tego ABS II wszytko podczas jednego treningu [...]
mam 23 lata okolo 90 kg wagi w pasie 93 cm przy wzroscie 177. staz ze 2 lata z glowa.Moim clelm jest masa jestem na cyklu xp+ mono dysponuje mutant massem i pare kg ostrowi i innych bilkowych *******. moja budowa to w skrucie dlugie konczyny,chyda dluga szyja,waska klatka i barki typowe cechy ekto jednak ja szybko sie otluszczam i wedlug mnie mam [...]
Siema mam 15 lat 182 wzrostu i 67 kg wagi cwicze na silowni i zastanawiam sie nad kupieniem jakiegos białka chcialbym sie zapytac czy przypatkiem to nie jest szkodliwe dla mnie w tak mlodym wieku i oczywiscie co polecacie dla mnie. Pozdro
[...] masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% nie sprawdzalem dawno, chyba sie boje 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do stania wagi w miejscu, jesli pilnuje sie z treninegem i jedzonkiem 13.STAN ZDROWIA: jasne ze perfekt 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: na szczescie brak 15.WYNIKI [...]
[...] dodaję 100 kcal na tydzień. Odżywiam się zdrowo- warzywa, owoce, produkty razowe, chudy nabiał, czasem drób i ryba. Nie jem czerwonego mięsa. Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Treningi mające na celu utrzymanie przyzwoitej sylwetki; średnia [...]
Więc tak, 8 lat trenuję zapasy i znudziło się ciągłe zbijanie wagi. Mam chęć coś przytyć, więc szukam wśród was pomocy. Naturalną wagę przy wzroście 170 miałem 62, ale przez 4 miesiące ciągłych turniejów robiłem wagę i stanęło na 58. Kumple radzą mi abym kupił jakąś słabą kreatynę i mass xl gainera, ale to nie są za bardzo profesjonaliści. [...]
[...] lekkim polepszeniem osiągów( oprócz klatki) Diete utrzymuje, chociaz czesto musze jesc na sile, bo poprostu nie mam apetytu... Skrócone dane: 17 lat, 198cm wzrostu, 92-93 kg wagi, wyciskanie na klate około 80kg, żadnych supli, ostatnio tylko zacząłem carbo. Trening mam podzielony na dwie części, cwicze trzy razy w tygodniu. A: 1.Wyciskanie [...]
Mam na sprzedaż sprzęt axel, yok, zegar, belka, walizki, nosidło, kowadło, waga płaczu przodem i stojak do wagi płaczu bokiem, worki, platforma na samochód do uścisku herkulesa i ciągów, podesty do kul niskie i wysokie. Wszelkie informacje tylko na GG 4328144
