wagi

Czy 3800 kcal przy 80 kg wagi, 3 treningach silowych i 5 treningach sportow walki w tygodniu wystarczy przy diecie na mase?

wahania wagi o 1-2 kg to nic nadzwyczajnego, 0,1kg tym bardziej. btw zapach z ust jest bardziej owocowy(aceton i nie amoniak). mocz ciemniejszy niż zwykle. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-02 08:51:05

Kumpel jak się dowiadywał to ma być wyciskanie połowy wagi swojego ciała. pzdr

Zamiast podciągania proponuje robić "ściąganie drążka wyciągu górnego". Ćwiczenie działa podobnie jak podciąganie z tym że tu nie musisz dźwigać całe swojej wagi, możesz etapami dojść do tego punktu jeżeli nie masz wystarczającej siły.

co do wagi to i tak 4 kg zrobilem w gore od samego jedzenia przez marzec ale to bylo po chorobie i lekko neisportowym trybie zycia mzoe jeszcze sie ktos wypowie?

[...] kogo moje oczy widza hehe bez przesady orbi przy moim M jednak slabo wypada by go w ogole porywnywac fotki beda na pewno po swietach jak bedzie chwilka spokoju a co do wagi to czuje sie juz duzoooo lepiej w swojej skorze, ale to jeszcze nie jest to co ma byc i zeby nie bylo, ze przesadzam bo dowody mam na fotkach na ktorych bylo 50kg ide [...]

ja mam 14 lat, 180 cm wzrostu i 90 kg wagi więc nie musze przytyć.

Tyle, że wy, dziewczyny jesteście nieduże i drobne, a ja jestem kawał baby, ponad 180cm, prawie 80kg żywej wagi i podnoszę różowe hantelki. To jest różnica.

skoro czytałeś cytowany przez Ciebie temat, to powinieneś wiedzieć jak dawkować bcaa - bo było to tam również objaśnione tak tylko w dni treningowe co najmniej 1g na 10kg masy ciała w porcji czyli 7 tabs przed i 7 tabs po wg wagi 93kg którą podałeś

[...] wytrzymać takiej presji, jaką przygotowujemy na Ontario. Atak w każdej sekundzie każdej rundy, to co staraliśmy się robić przeciwko Kliczce. Do tego mamy nad nim miesiąc przewagi w przygotowaniach, bo wiedzieliśmy, że wygra z Estradą i zaczęliśmy już na początku lutego. Adamek musi popełnić błąd, odsłonić się, tak jak się odsłaniał w poprzednich [...]

bez sensu po co rezygnować z wagi królewskiej jest dobrze jak jest. szanse ma zawsze.

Czemu nie zwiększasz dalej wagi do przynajmniej 82.5 ?? Byłaby przecież większa masa to i siła. BTW. Ładnie siła idzie ;) Będzie pudło:)

tu przy 106kg, zejść to by raczej zszedł, tylko w lhw też mocnych zapaśników i dobrych strikerów pod dostatek... Można gdybać, ale na 99% on do tej wagi nie będzie chciał schodzić

Wszystko można wytrzymać nawet podnoszenie swojej połowy wagi w jak największej ilości powtórzeń :)

[...] jezeli chodzi o trening ACT fajna opcja na poczatek - ale max 4 tygodnie, potem nie ma sensu dlaczego hantlami? robisz w domu ? masz dostep do silowni ? aero - w DNT, oraz po treningu 20minut na rowerku co do odzywek - odpowiednia podaz bialka jest dosc istotna przy redukowaniu wagi, przez co warto byloby zaopatrzyc sie w jakas odzywke bialkowa

bieganie jako aeroby powoduje redukcje wagi musisz trzymać dodatni bilans kaloryczny, i tyle

Stary pięknie, naprawde gratulacje takiej przemiany, teraz tylko cały czas się kontroluj i nie dpopuszczaj do powrotu wagi' ciezkiej' :D

Dzieki za odpowiedz. Spox to kumam juz dokladanie w kazdej serii. Po kolejnym treningu napisze co i jak zrobilem uwzgledniajac Twoje uwagi i napisze z jakim obciazeniem. Jesli chodzi o zrzucanie tluszczu to mam cholernie duzy z tym problem, ciagle jest 26% wizualnie widac ze zrzucilem tluszcz z brzucha i na twarzy widac mniej, ale waga wciaz 89 i [...]

Bardzo dobrze. Od 9 marca wzrost wagi z 79,2 kg do 85,5 kg. W tali poniżej 80 cm, czyli BF poniżej 9%, co świadczy iż przyrost jest raczej beztłuszczowy.

masuj, masuj dalej bo przy takim wzroście to ze 115-120kg to minimum zaczynałem od 85kg wagi