[...] stosuję dietę redukcyjna. w ciągu miesiąca za jej pomocą i aerobów zmniejszył mi się obwód pasa o około 4cm :) a na wadze straciłem jakieś 2kg (niewiele, ale na utracie wagi mi nie zależy). przy około 170cm wzrostu ważę 64-65kg a w pasie mam 78-80 - z rana na czczo 76-77 :) (lekka oponka - i właśnie chciałbym ją zlikwidować.. na ile się [...]
[...] I co się stało ? Założyłem się z kumplem. Założyłem się że: zrobię więcej siły przez 2 miesiące niż on, więcej masy mi przybędzie (mierzone zarówno obwody jak i wskaźnik wagi). No i kto wygra ten dostaje .... tajemnica :D Wiec zamiast luzować z dietą wrzuciłem B/T/W: 2/1.5/5 kalorii: 3200 Powinno starczyc. A teraz suple: nitrobolon II 500 g [...]
[...] 68kg, uprawiam fitness 2 razy w tygodniu po 60min., jem "normalnie". Teraz konczy sie sesja(:P)i od tego momentu postanowilam powazniej wziac sie za siebie. Mam zamiar chodzic na fitness 3-4 razy w tygodniu po 60min.,ograniczać weglowodany,łykać karnityne. Czy robie cos źle? Co moge zrobic, by wrocic do wagi sprzed roku? Serdecznie pozdrawiam!
[...] Niedawno skończyłem cykl na masę. Chcę go kontynuować ponieważ nie jestem do końca zadowolony z wyników. Zmieniłem plan i chciałbym się dowiedzieć czy macie może jakieś uwagi lub poprawki. Na siłkę chodzę około 7 miesięcy, 182 cm wzrostu, 73kg wagi. Obecnie nie trenuje nic konkretnego, jedynie 1 w tygodniu mam zajęcia z aerobiku :] Wcześniej [...]
[...] + 2 x 36 KG 2 x 30 KG + 2 x 22 KG + 2 x 16 KG + 2 x 14 KG + 2 x 10 KG.= 1000 zł. 08).Gryf olimpijski = 350 zł. 09).2 gryfy prosty oryginalne - ok. 220 cm długości i 12 kg wagi = 200 zł. 10).Wyciąg na grzbiet - góra + dół + 3 różne uchwyty = 500 zł. 11). 12 krążków na sztangę : 4 x 20 KG + 4 x 15 KG + 4 x 2.5 KG = OK. 150 KG. = 600 zł. [...]
Witam!! Mam 17 lat i mam problem z nadwagą mianowicie mam 180cm wzrostu i 90 kg wagi i to nie są za bardzo mięśnie a raczej tłuszcz. Ogólnie wyzywają mnie od tłuścochów i mam tego dosyć więc bardzo proszę o pomoc i rady jakie stosować diety trening itp. Najbardziej chodzi o brzuch klatę i dupcię. Bardzo proszępiszcie szybko
Witam wszystkich Mam prośbę: (napewno juz ktoś to robił ale nie mogę tego znaleźć). Mianowicie chodzi mi o to żeby ułożyć sobie dietę a nie mam wagi. Chciałbym, i byłbym bardzo wdzięczny, gdybyście mi podali wagę: -kromki chleba pszennego (tego najpopularniejszego) -kromki chleba razowo-pszennego z pełnymi ziarnami zbóż -plasterka szynki [...]
(na zdjęciu rozdanie nagród GP wagi średniej - od lewej Wanderlei Silva, mistrz GP - Mauricio 'Shogun' Rua i wielki pokonany - Ricardo Arona) Parę informacji w pigułce: - pierwsza runda już 5 maja w Tokyo Dome, - prawdopodobnie z niższych wag wystartuje tylko po jednym reprezentancie; nietrudno domyślić się, że wagę półśrednią będzie reprezentował [...]
Mam do Was pytanie. Chodzę na siłownię od pół roku. Do tej pory brałem tylko kreatyne i daxtroze. Teraz chce kupić HMB, tylko nie wiem które. HMB 500, 650 czy 1250 ( chodzi o natężenie HMB ). Mój wzrost: 175 cm wzrostu, 70 kg wagi. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Zapewne zostane tutaj publicznie zgnębiony, ale pytanie i tak zadam...Otóz... jak wyliczyc sobie masę danego produktu w sytuacji, kiedy nie mam w domu wagi... np taki glupi problem, ile to jest 100g płatków kukurydzianych, bo mam je w diecie a nie mam pojecia ile g ich jem... aLbo ile wazy jedna piers z kurczaka..czy jest jakis sposob aby to [...]
[...] początkujących którzy zaczynają ćwiczyć ) na masę ( dla osób palących tytoń ) Jeśli jesteś osobą palącą ponad rok lub więcej na pewno zauważyłeś u siebie znaczny spadek wagi. Otóż osoba paląca zastępuje papierosem część swoich dziennych posiłków ( Śniadanie najczęściej „Papierosek i kawa" ). Jeśli jesteś osobą która planuje w jak najszybszym [...]
WItam Z racji uprawianego sportu muszę przytyć 6kg do swojej optymalnej wagi. Mam z tym mały problem, gdyż od 2-3 lat moja waga utrzymuje się na podobnym poziomie ok 60 kg. Mogę wchłonąc ogromne porcje jedzenia, słodyczy i nic. Moje pytanie jest więc następujące: Jaki konkretnie suplement musze wchłonąc aby przybrac te 5-6 kg w kilka tygodni ? [...]
no bo chodzi oto ze cwicze juz jakis czas no i niby sa efekty ale ja jakos ich nie widze, tzn.widze poprzez zmiane wagi,znajmoi mi mowia ze tez sie zmienilem itp. ale jak patrze w lustro to tego nie widzw i doprowadza mnie to do szalu. mam manie sprawdzania swoich wynikow(czy cos uroslo czy nie:D)kilka razy w tyg chcoicaz dobzre wiem ze tak szybko [...]
[...] nie obciążajace kręgosłupa bo mam dopiero 16 lat. Mój staż to 4-5 miechów w domu, a od miesiąca to ćwicze już według planu, porządnie. Aha mam 180 cm wzrostu i 60 kg wagi, ale powoli zaczynam nabierać masy. No i to by było na tyle: PONIEDZIAŁEK PLECY (12) Podciąganie na drążku nachwytem 3 x max Wiosłowanie sztangą w opadzie 12-10-8 [...]
[...] nieżyjącego już Marco Pantaniego. W 1999 roku, w przeddzień zakończenia Giro d'Italia, Włoch, który miał już zwycięstwo w wyścigu praktycznie w kieszeni, stracił licencję z uwagi na niebezpiecznie podwyższony poziom hematokrytu (52 procent). Słowniczek: Doping krwią - polega na podaniu zawodnikowi krwi w określonym czasie przed startem w [...]
[...] zdecydował się na realizację kolejnego obrazu o Rockym Balboa, zainspirowany postawą George'a Foremana, który powrócił na ring w wieku 45 lat, aby odzyskać tytuł mistrza wagi ciężkiej. Gdy ogłoszono kompletowanie obsady do filmu, do agencji castingowej zgłosiły się setki ludzi, w tym wielu fanów serii o "Rockym". Reżyserią zajmuje się Diane [...]
[...] zmotywować), biegam, by zmniejszyć objętość ud (mam umięśnione uda, ale są za duże, jak u kulturysty) i obwód pośladków. Sprawa wygląda tak, że mam 170 cm wzrostu i 65 kg wagi. Patrząc widzę jedynie, że mam słabo umięśnione plecy, a pupa jest za duża do reszty ciała i wychodzi z tego dziwny efekt i nie pasuje do mojej postury. Co [...]
Czy są jakieś metody pomiaru tłuszczu. Eliminuje tu specjalne wagi, i taki przyrząd podobny do suwmiarki. Może są jakieś programy czy wzory do obliczania fatu
Mam 16 lat 186 cm. wzrostu i 81 kg wagi... Co daje nam takiego miska ze mozg w poprzek staje. Wezcie pommozcie plz. Bylbym wdzieczny za gotowa dietke :D . Cwicze troche w domu. POMOCY BO WAKACJE CORAZ BLIZEJ !!!!
Jestem tu nowy wiec nie miejcie do mnie pretensji ze cos jest nie tak. Mam 16 lat 186 cm wzrostu i 81 kg wagi co daje troche wiszacego tluszczyku :D I teraz mam prozbe do specjalistow. Czy moglibyscie mi podac jakis link albo ewenrulanie napisac mi trening w domowych warunkach przy zerowym wyposazeniu (sprezyny i 2 lekkie hantle (3 kg ))Moze [...]
