wagi

[...] -ControlledLabs Green MAGnitude 835g. -BCAA TST 2x 500gr. Ogolnie z rozpisaniem kreatyny sobie poradzę, jednak nie wiem w jakich porcjach i kiedy stosować najlepiej BCAA, a wlasnie ten produkt uważam za kluczowy w aktywnym trybie mojego życia. Co do wagi to 77kg wzrost 181 cm .Jeśli macie pomysły to spróbujcie się z nimi podzielić, dzieki.

dobrze ze w celu nie ma jeszcze masy byl by komplet:P z czego chcesz rzezbic przy 75kg wagi? co do treningu to 4-8tyg ogolnorozwojowego a potem pewnie jakis split albo inny wynalazek.

Witam. Mam 21 lat 171 wzrostu i około 70kg wagi. W ostatnim czasie mój organizm zachomikował dość sporo zapasu tłuszczu no i nie ukrywam pokazał mi się brzuszek. Nie jestem fanem siłowni tak więc mój wybór padł na pływanie. Planuje pływać około 3-4 razy w tygoniu po 1-1,5h dziennie. Mam wielkie pytanie do was, wszystkich użytkowników forum o lekką [...]

[...] zazwyczaj 3-4 miesiace w roku to jest od grudnia do marca, potem zazwyczaj brak czasu zwiazany z innymi zajęciami. w zeszłym roku po zaprzestaniu ćwiczeń celem było zbicie wagi z 104 do około 90 jest 89 wiec nie jest żle, straty jak zwykle we wssytkich obwodach głownie plecy i barki troche mniej ramiona. ale także z brzucha zeszło z 10 cm wiec [...]

No to była dieta którą znalazłem na jakiejś tam stronie. Oczywiście w moim przypadku chodzi o jakieś 5kg aczkolwiek bardziej zależy mi na zrzuceniu brzuszka niż wagi. A powiesz mi jaką Ty dietę stosowałeś kolego?

[...] z koleji ci co latami ciagna bombe w celu zrobienia paru cm wiecej lub wycisniecia paru kilo wiecej robia to lepiej i zdrowiej? a moze najzdrowiej dojsc do jakiejs wagi i dawki i tylko podtrzymywac forme na tym ? wydaje mi sie to wszystko jedna wielka bzdura , bawisz sie z ogniem mozesz sie poparzyc , jestes dorosly mozesz sie bawic jak [...]

tylko wez pod uwage,ze astry1 wazy polowe twojej wagi-tyle nie zje ...:)

[...] np siłowe wchodzenie do stania na rekach itp. teraz mam zamiar zacząć ostro biegać. Ogólnie z dotychczasowych efektów jestem bardzo zadowolony, poszło mi około 4 kg z wagi i z 4 cm w pasie i ogólnie czuje taki power jak chyba nigdy. Przez moje dyscypliny sportowe w których drążek i podciąganie własnego ciała to priorytet niewątpliwie [...]

"Dietetyczką". Tzn. Skończyła dietetykę na SUM i pracuje dorywczo w jakimś tam gabinecie. Sprzedają diety jak ja to nazywam "z półki" :) Opowiadała mi kiedyś, że ma całkiem sporo różnych zabawek do pomiaru %BF. Jakieś mega specjalistyczne/drogie wagi i inne ciulstwa. Nie znam sie. Nie wiem czy można temu ufać.

dzięki! a jakiś konkretny tran możesz polecic? bo tego jest od groma. i jeszcze chcialam sie zapytac, czy nie uzyskam lepszego efektu jeśli chodzi o utratę wagi jeśli wezmę się teraz za same aeroby a za kształtowanie ciała dopiero po stracie masy? czy tak ma byc, żeby przeplatac aeroby z cwiczeniami?

[...] treningu itp. natomiast jak przesadzę ;) z tym ostatnim posiłkiem, to czuje się ociężały również i rano (problem refluksu i wzdęć). jakie potrawy polecacie? jakie proporcje składników odżywczych? mam problem bo to potreningowy, a jednocześnie tuż przed snem typ ciała: endomorfik cel: utrzymanie/lekka redukcja wagi dzięki za wszelkie propozycje

[...] 90cm :-( Wyciskanie leżąc 140kg (rok temu) Kiedys trenowalem kolarstwo, stad tak wielkie łydki bo na silowni robilem je moze z kilka - max kilkanascie razy. Zaczynalem od wagi 70kg przy prawie identycznym wzroscie. Suple jakie bralem to: storm,shock,shotgun,no xplode,aminokwasy (m.in arginina),noi oczywiscie bialeczko zwykle dymatize elite [...]

[...] zazwyczaj 3-4 miesiace w roku to jest od grudnia do marca, potem zazwyczaj brak czasu zwiazany z innymi zajęciami. w zeszłym roku po zaprzestaniu ćwiczeń celem było zbicie wagi z 104 do około 90 jest 89 wiec nie jest żle, straty jak zwykle we wszytkich obwodach głownie plecy i barki troche mniej ramiona. ale także z brzucha zeszło z 10 cm wiec [...]

[...] DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – szczególnie na brzuchu), a dopiero po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”. 1. http://www.sfd.pl/temat816213 2. [...]

[...] DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – szczególnie na brzuchu), a dopiero po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”. ”Rzeźba” mięśni w największym stopniu zależy od: A) DIETY (50%); duże [...]

[...] w tym wszystkim jest dążenie do formy, forma sama w sobie nikomu potrzebna nie jest. %-) także co dalej? dalej trzeba sp******ić to co się osiągnęło i lecieć od nowa. %-) No nie wiem, mi by pasowało dojść do jakiejś rozsądnej wagi i wyglądu i żyć sobie z tym normalnie, a dążyć jedynie do np. lepszej kondycji (dłuższe, szybsze bieganie).

[...] koszu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: w wieku 14 lat zszedłem przy wzroscie 173 z wagi 98kg do 74, popaliłem w tym czasie wszystkie mięśnie, było to głupie ale byłem w rozpaczy ;) wszystko odbuduje. mam zamiar jak najlepiej wykorzystać te kilka miesięcy, [...]

[...] kilka ważnych wydarzeń, które można było tam obejrzeć. Właśnie tu, w 1975 roku miały miejsce ważne dla naszego boksu amatorskiego Mistrzostwa Europy. Polski zawodnik wagi ciężkiej – Andrzej Biegalski zdobył wtedy tytuł Mistrza Europy, pierwszy (jak dotąd jedyny) dla wagi ciężkiej. Nasi hokeiści odnieśli właśnie w Spodku historyczne [...]

Ja nie skorzystam z tej ksiazki :) Wole sam pobawic sie ze swoja dieta, poki co nie narzekam na przyrost wagi :)

[...] Nie wiem ile na maxa wycisnąłbym 12kg, ale nad DOUBLE MP sporo pracowałem, żeby w maxie wycisnąć 12x. Ważę 70kg z groszami, także takie dwie 16, to prawie połowa mojej wagi.. Także przełożenie może być inne w wypadku cięższej/lżejszej osoby. Complexy z dwoma 16 - nie moja liga - nie Javorka, ale jakieś tam obwodówki z nimi robiłem.. Gdzieś [...]