[...] i strzalkowej) wlasnie przez niefortunny slizg podczas grania w pilke. Podczas tej dlugiej przerwy niestety bardzo duzo przytylem bo okolo 25 kg. Moim celem jest zbicie wagi lecz bardziej chodzi mi o poprawe sylwetki i kondycji. Bardzo prosze o podanie dobrej diety do mojej sytuacji. Dodam, ze mam zamiar stosowac kreatyne (nie wiem czy to [...]
Witam. Aktualnie utrzymuje się na drążku 1 min bez zmęczenia, ale potem pojawia się problem. Ważę 79kg i planuje spadek wagi do 70kg przy aktualnym wzroście 175 i wieku 14 lat. Potrzebne mi jest to wf WF, bo mam wf-iste który daje to ćwiczenie za kare, i jak się spadnie to pała :] Ostatnio za podciąganie się dostałem. Miałby być to dodatek do fbw.
Witam.Jestem 24latkiem. Od dluzszego czasu cwicze na mase treningi 3 razy w tygodniu,dokladna dieta ,suplementy rowniez bardzo dobre, ale z przybraniem wagi duzy problem. sporo sie denerwuje i depresja czesto lapie wiec tak mysle ze dlatego tak wszystko u mnie moze stoi ;/ Wydalem juz jakies 1000 zl na wszystkie cykle odzywek i zalamka po kazdym. [...]
Witajcie, jestem nowym użytkownikiem tego forum oraz chcę zacząć uczęszczać na siłownie, lecz nie wiem co mam pierwsze zacząć robić. Mam 21 lat wzrostu 200cm i 130kg wagi. W bicepsie mam 45cm więc to nie dużo. Mam jedno pytanie po jakim czasie ćwiczenia na siłowni zacznę widzieć efekt mojej pracy. Na siłowni będę spędzał 2-3h co 2 dni do tego [...]
ok dzieki Antos wczorajszy pomiar wagi 71,0 kg (+0,5kg w tydzień) taki przyrost wagi to troche za dużo (tym bardziej że sporo idzie w fat) dlatego obetne narazie 20g wegli i dodam bieganie 1x w tygodniu (to akurat także dlatego że musze robic forme na testy sprawnościowe za rok)
[...] pełnego planu treningowego na wszystkie partie mięśniowe od pasa w górę :P (dobra, dla nóg też znajdzie się miejsce). Co do nóg.. Nie przykładałem do nich od początku wagi, ponieważ miałem zawsze większe niż reszta tułowia (biegi, piłka) i nie ćwiczyłem ich, ale w nowym planie może znaleźć się dla nich miejsce ;>. Zmieniony przez - [...]
[...] troszeczkę to poprawić. Wklejam moją dietę, którą ułożyłem, jak możecie to pomóżcie co by dodać albo wyrzucić. http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=27267 Ok zacznijmy, 82kg wagi obecnie, 180 cm wzrostu. Trening 4x w tygodniu, raz w tygodniu basen. W diecie nie uwzględniałem odżywek, a będę korzystał z Witamin Olimpu rano po śniadaniu, Omega3 [...]
A ja mogę w to uwierzyć. Na początku siła szybko idzie. Ja jak zaczynałem też na bezsensownym planie i bez diety dałem +20 kg na płaską 2 miesiące. Ale co z tego ?? Grama nie urosłem (miałem 64 kg wagi , 178 i ciskałem 90 kg. Na początku każdy trening przez pierwsze miesiące daje progres siłowy; tak jest organizm na niego "czuły".
Tak jak w temacie, potrzebuję wagi wygodnej do różnego rodzaju produktów: mięso, ryż , orzechy, rodzynki itp itd do 1kg z dokładnością do 1g oraz patelni teflonowej polecanej w "dzisiejszych" czasach z dobrej firmy. Co polecacie? /pzdr
Witam mam 17lat 187cm wzrostu 77kg wagi w ciągu ostatniego pół roku robiłem redukcje 13kg. Gram w klubie ok 2 lata i potrzebuję ćwiczeń na wyskok, brakuje mi z 5cm żeby obręcz złapać co prawda mam krótkie ręce jak na swój wzrost zasięg mam gdzieś ok 242cm prawie wysokość siatki. Blokować mogę ale czasami atakują nade mną i strasznie to irytuje. [...]
[...] Była praca, chciało się odpocząć, pogoda nieraz też dopisała więc wypad nad morze albo plażę zamiast na siłownię itd... Mój szczyt to 44,5-45cm w bicepsie, 105-106kg wagi...teraz jest 42,5cm (nie napompowany, po pierwszy treningu będzie więcej od razu) oraz waga 101kg...spadki trochę są, chociaż nie jakieś wielkie chyba... Mój całkowity [...]
[...] jedzenia. mam tylko nadzieję że taka akcja raz na miesiąc nie zniweczy wysiłku jaki się w to wszystko wkłada. wczoraj też miałem dzień pomiarów. co zauważyłem, ubytek wagi po całym tygodniu to - 0,5 kg. obwody w pasie wyraźnie się zmniejszyły. o czym to świadczy? albo o tym że jednak wartość kaloryczna została dobrze obliczona, albo o tym [...]
[...] by nie było. Solar Spotkałeś się w ogóle z jakimiś konkretnymi badaniami? Prawdą jest, że nie da się bez insuliny mięśni budować, więc teoretycznie powinienem lecieć z wagi, bez straty mięcha, bo bilans na +, leptyna wysoko, metabolizm też wysoko. Nigdzie mi się nie spieszy, bo do lata w chooj czasu, więc w sumie pewnie ten miesiąc mógłbym [...]
na allegro masz wagi od 11 zł plus przesyłka z 10 zł to najtańsze a jak nie chcesz kupować przez neta to najtańsza waga jaką widziałem była UWAGA w drogerii "rossman" za 32 zł http://www.rossnet.pl/Produkt/Ideenwelt-Waga-kuchenna,104925 Zmieniony przez - bathon93 w dniu 2011-09-18 21:27:28
[...] Była praca, chciało się odpocząć, pogoda nieraz też dopisała więc wypad nad morze albo plażę zamiast na siłownię itd... Mój szczyt to 44,5-45cm w bicepsie, 105-106kg wagi...teraz jest 42,5cm (nie napompowany, po pierwszy treningu będzie więcej od razu) oraz waga 101kg...spadki trochę są, chociaż nie jakieś wielkie chyba... Mój całkowity [...]
[...] przy przygotowaniach do walki. Spróbuj pozbyć się 10kg na 2 tyg przed eventem to zobaczymy czy ruszyłbyś propa na moim miejscu. Teraz jak być może już wiesz nie zbija się wagi przez cały okres przygotowawczy bo traci się siłę i wytrzymałość tylko przez ostatnie dwa tygodnie lub nawet tydzień schodzi się z wody później wskakujesz na wagę a [...]
[...] w tym wszystkim jest to ze jak ten koszmar sie zaczal wazylam jakies 46 kg i od tego momentu zaczely sie pierwsze proby schudniecia... zamiast chudnac, tylam az doszlam do przerazajacej mnie wowczas wagi 51kg i wtedy praktycznie przestalam jesc... a potem to juz bledne kolo mysle ze moje cialo juz nigdy nie wroci do normy ale dzieki za wsparcie
Witajcie Kiedy dokładnie odbędą się mistrzostwo wagi open w Kyokushin Karate .Ostatnie były w 2007 roku to wypadało by że jakoś w tym roku będzie .I jeszcze jedno pytanie gdzie je będzie można było obejrzeć
72 kg wagi i 4200 kalori to jakies nieporozumienie, dieta tez nie bardzo, poczytaj na forum 10 wskazówek żywieniowych, napisz cos wiecej o sobie i treningach.
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
