wagi

I. Eksperyment myślowy. Jest sobie ktoś kto wyczytał ile to kalorii dziennie powinien spożywać. Wagę ma przeciętną i obliczył sobie dla tej wagi kalorie, białka, węgle i tłuszcze. No i wprowadził dietę. No cóż, może metabolizm ma do kitu bo zaczął przybierać na wadze. No to modyfikuje ilość kalorii (oczywiście na więcej bo waga większa) i dietę. [...]

na ulotkach znalazlem cos takiego: -nerol_oslabienie sily miesni, zmian wagi ciła -ryspolit_zwiekszenie masy ciala -zotral_zmiana masy ciała

Odawdnia i to ostro Slyszalem ze po 30 min czlowiek traci 1 kg wagi ciala Dobre na redukcje chyba

86 w tali i bf 10% hmm ciekawe ja mam w gdzies teraz 88 prostowniki i skosne jakies sa 83kg wagi 180cm przy 79kg mialem 40cm w obwodzie ramienia teraz nie wiem a bf mam gdzis z 18-19% wiec mysle ze tez masz duzo wiecej niz 10 :)

Ci "fachowcy" otworzyli mi oczy fedor i minotauro nie maja juz czego szukac w swiecie mma, pojada do afryki i beda paść kozy bo znalazł sie ich następca, a mianowicie najwszechstronniejszy zawodnik wagi cięzkiej mma- jak oni to ładnie ujeli- jordan mma ( dobre)

[...] dalej utrzymanie diety, teraz matury :P, jak pisałem wcześniej to tydzień spokoju a potem zarzuce ABS II na brzuch coś krótkiego by można by było to wrzucić nawet w dzień kiedy się matury pisze ;] no i potem dojdzie w połowie maja siłka ;] juz wszystko elegancko rozpracowane redukcja 6 tygodniowa i zejście z wagi nie wiem pewnie poniżej 86 ;]

86 w tali i bf 10% hmm ciekawe ja mam w gdzies teraz 88 prostowniki i skosne jakies sa 83kg wagi 180cm przy 79kg mialem 40cm w obwodzie ramienia teraz nie wiem a bf mam gdzis z 18-19% wiec mysle ze tez masz duzo wiecej niz 10 :) możliwe, że mam trochę więcej ale napewno nie więcej niż 13-14% a to wynika z tego, że jak na te 80kg wyglądam na [...]

16 lat, 65 wagi, na klate 70, Diety nie mam, kreatyne biore od jakis 2 miesiecy, wczesniej brałem tez nitobolona, aktualnie samo białko i kreatyna

[...] wsi Leśniewo oraz Klubem Wiejskim w Leśniewie. Zawody sponsorowali : Bank Spółdzielczy w Pucku. Zawody przeprowadzone zostały wg. klucza: stosunek uzyskanego ciężaru do wagi zawodnika. Wyniki rywalizacji: Zawody sędziowali: sędzią głównym był Karol Cieślak i sędziowie boczni Mateusz Okuń i Przemysław Wojtinski. Nazwisko i imie Data [...]

"jednak autor mial chyba cos innego na mysli czyli ile powinno sie dostarczyc bialka aby dostarczona ilosc bialka byla wystarczajaca na cala noc " własdnie o to mi chodizlo. Zgadza sie mam 80 kg wagi. Mowicie ze 100 gram to zamalo? ok bede szamal 2 opakowanie

Potrzebne Ci będzie 6tbl Omega? Wagi nie pomyliłeś?

Jak jedziesz na nabiale to rzeczywiście... ja bym nie liczył na wzrost wagi! przecież nie tyje sie od jedzenia nabiału racja!,dlatego zabieraj sie za czytanie i układanie diety. Jeżeli czegoś nie będziesz wiedziała to pytaj forumowiczów- jak coś to pomożemy poprawić

[...] juz bylo max 2 jajka dziennie, a teraz nie ma juz zadnych wytycznych co do ich ilosci w diecie. - wytycznyczą powinno być dostarczanie składników z róznych źródeł,więc imo proporcjonalna ilość biała z jaj dla osoby ćwiczącej to tak ok20-50g, w zależności od wagi i reszty spożywanych pokarmów. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-24 18:12:04

Na pewno masz rację muszę nad tym popracować... W końcu jak chce się coś osiągnąć powinno się dążyć do tego nie zaniedbując żadnego elementu... Może coś zaproponujesz dla jegomościa o ok 100kg wagi?

[...] kaloryczny to waga bedzie stała jak raz ujemny raz dodatni to waga tez bedzie stała bo jest jeszcze bilans kaloryczny w skali tygodnia jak sie wyrowna to nie bedzie zmian wagi(ale moga byc zmiany procentowe udziału tk. miesniowej i tluszczowej) dlatego tak wazne jest odzywianie. jest to taki schodek którego nie mozna przeskoczyc by osiagnac cel

Nie ma takiej opcji, Chuck niemiał by problemów z Kimbem, zaduza roznica nie wagi tylko klasy ....

hehe Jeżeli miałeś taką samą dietę jak przy wadze 53kg to nic dziwnego. Musisz ułożyć sobie kolejną, adekwatną do obecnej wagi. A co do suplementów to jest wiele możliwości, np. shock + strom

ehh nie ma regulki 60 g bialka zalezy od wagi

Postaram się pomóc. 185 wzrostu i 77kg wagi - co tu zbijać? Trening siłowy 3xw tygodniu maxymalnie 50minut a aero od razu po w pierwszym tygodniu 10minut aby przyzwyczaić organizm. W drugim tygodniu zwiększ do 13minut a w trzecim , czwartym już po 16minut. W kolejnych tygodniach docelowo 20minut i nie więcej. Trening proponuje dzielony tzn: I [...]

wawelski napisal Po treningu za mało białka, 60g to minimum. proponuje tobie tez poczytac podwieszone, to zależy od wagi zawodnika, warzniejsze tu jest zeby bw było 1:2