Prosze sadze ze samo nabieranie wagi nastapi przy zmianie nawykow 10 wskazowek. Bez zbednych wyliczen. glownie trzmac sie 5-6 posilkow jak najmniej przetworzonych,ryze kasze makarony razowe, miesa chude,owsiane ,twarogi.Unikac szynek parowek itd tak zgrubsza zaobrazowalem ale wszystko jest tutaj [...]
[...] mam super płaski brzuch nie widać dolnych partii brzucha. Jak mam temu zaradzić ? Nie mam z czego się odchudzać a i tak jem mało i bilans minusowy jest ale też nie spadam z wagi. Słyszałem kiedyś że można biegać i męczyć się z workiem nulonowym na brzuchu nie wiem czy to pomaga...według mnie tolko ''wypoce'' brzuch nigdy tego nie robiłem. Jak [...]
[...] podstawy jeszcze matmę na rozszerzeniu i geografię na podstawie. Czy 80% z matmy podstawy 50% z rozszerzenia i 70% anglika ( do geografii nie przykładam większej wagi bo wziąłem ją tylko na wszelki wypadek, a z matmy jestem lepszy) daje mi pewność że mogę spać spokojnie i pewność że przyjmą mnie na mechanikę lub TM? I jeszcze pytanko [...]
[...] pewno nie będę robił takich głupstw ;] Ps: Przepraszam że wcześniej nie mówiłem ale każde kg liczone w ćwiczeniach w których używam gryfu a nie sztangielek nie podliczałem wagi samego gryfu ( mój gryf prosty + nakrętki waży 10kg) dlatego można powiedzieć że np: z 86mc podnosze 96kg itp itd ale już nie będę zmieniał żeby nie było nieścisłości i [...]
hej , mam 20 lat , 183 cm wzrostu i 67 kg , i strasznie szybką przemiane metabolizmu , nie moge dosłownie ani grama przytyć , nie chodzi mi tu o porady , jedz wiecej , bo akurat nie należę do tych co sa niejadkami , ale potrzebuje pomocy fachowca który wskaże mi odpowiednią drogę , bo już mam dosyć swojej wagi , proszę o pomoc ..
Witam chłopaki. Mam pytanie odnośnie dobrego startu na siłowni. Mam 21 lat 93 kg wagi i wzrost 187cm. Zaczynam chodzić na siłownie i chce żeby z tego były jakies efekty!! Tylko musicie mi pomóc jak prawidłowo sie odzywiać jak ćwiczyć itd.. Masa juz mi wystarczy lekko pasuje zrzucić brzuch i ćwiczyć na siłe bo czasem jej brakuje.. Jakie odżywki [...]
Witam, jestem nowy. Chciałbym, aby ktoś skonstruował dla mnie odpowiednią dietę. Mam 22 lata, 175 cm wzrostu, 77 kg wagi. Jak w temacie- jestem średnio aktywny. Przez to pojęcie rozumiem: - ok. 3-4 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze (ok. 40- 50 km tygodniowo) - raz w tygodniu gram w kosza (ok 1,5 - 2h) i to koniec jeśli chodzi o mój wysiłek [...]
[...] się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym [...]
[...] inne sporty: staram sie nie uprawiać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest... ale od razu mówię że nie wyliczona po prostu jem tak na oko... bez miarki i wagi xD Przeciwskaznania medyczne: -------- Zażywane suplementy: -------- Zmieniony przez - Przybora w dniu 2011-03-01 18:44:07
te skoki wagi sa u ciebie interesujące 2kg w dwa dni??. Chcialam cos sprawdzic w diecie ale masz ja codzinnie inna, nie jestem w stanie odkryć co moze powodować ten skok wagi. Za duzo zmiennych, normalnie powinny byc tylko ww a u ciebie jest i bailko i tluszcz inaczej. Przecież weszłaś na cykl odchudzający mialas stala ilosc tłuszczu i bialka i [...]
Heja, Mam do was prośbę, mianowicie, mam 17 lat, 192 cm wzrostu, 70 kilo wagi. Wiem, za***iście mało jak na moje gabaryty, stąd moja prośba. Czy ktoś kto zna się na rzeczy mógłby podać mi przepis na jakiś fajny koktajl, który mógłbym codziennie stosować aby nabrać szybko masy? Wiem, powiedzie, żeby kupić białko itd. Ale ja jakoś nie mam [...]
[...] duża. W zależności od suplementu jest to od 500 do 800mg, a to przekłada się na to, że jeśli ktoś bierze większe dawki suplementów z własnej chęci, czy z racji dość dużej wagi, musi tych kapsułek łykać kilka. Mi to nie sprawiało problemu, bo zawsze biorę kilka kapsów na raz i łykam wszystkie za jednym razem. Taka sama wielkość kapsułek i taki [...]
haha, przychodzisz do spamu wiec wbijasz soczek, proste a ilosc bialka przyswajalnego zalezy tez od wagi ciala Zmieniony przez - The_Gringo w dniu 2011-03-01 20:13:58
Kluczowym elementem przygotowań zdobycie jest najwyższej możliwej wagi w danej kategorii wagowej, potem, tzn. gdzieś w lipcu zacznę przygotowania wytrzymałościowe, tj. bieganie i pływanie na dłuższe dystanse. Postaram się osiągnąć masę jak najlepszej jakości.
[...] to w ogóle.Teraz bardzo mnie motywuje to że wywaliłem kasę na suplementację i po prostu muszę dojść do full najlepszej formy jaką zdołam osiągnąć , do czerwca myślę że mogę się spodziewać wagi około 87kg , 5kg by mnie zadowoliło w zupełności. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-03-01 22:00:16 Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-03-01 22:15:32
Pic jak pic, wiadomo tez z umiarem i nie codziennie - nie wpadac z paranoji abstynencji w alkoholizm J.w. poloweczka na tydzien albo z 8 bro dvpy nie urwa (wiadomo, dawki roznia sie od treningu, wagi i "glowy").
Nie porownuj sie do mnie bo roznica wzrostu i wagi jest :) A to ze wydajesz mi sie ,, dyskotekowcem " ( Klata/bic ) To tylko moja skromna opinia. Miarke masz w oczach ze wiesz ze jestes wiekszy panie ,, duzy " OmG Zbulwersowal sie jeden widze
[...] (czy on ma czarny pas bjj?). Reszta walk mnie nie interesowała. Irokez sie spalił nie był sobą, i dał sie za łatwo obalać, tu chyba problem leżał w psychice i w zbijaniu wagi wyglądał na takiego który po odwadnianiu nie zdarzył sie zregenerować. Wielka szkoda bo bardzo go lubie z drugiej strony ciekawe jak zawalczył by w UFC Moks, jak sobie [...]
[...] sie -białko: 3 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trenrol superdrol x2 test oma meta 8. TRENING: siła , masa 9. CEL CYKLU: 100kg dobrej wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po srodku 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]
Test Beta Bolic by barteklip9
