wagi

to teraz od tyłu, nie mając wagi nie jesteś w stanie ocenić ile spożywasz kcal i makroskładników w posiłkach, a dodatkowo używasz gainer na oko który ma być uzupełnieniem, tylko nie mając pojęcia ile dostarczasz to nie masz co uzupełniać :-) zainwestuj w wagę, w markecie to koszt 20zł

no niestety, brak wagi jest dobry na poczatku przygody jak kierujemy sie 10 wskazowkami zywieniowymi, pozniej im dalej w las, tym konieczne jest doszczegolowienie wszystkiego

Spadek wagi = spadek zdrowia . Proponuje omijać tego typu suplementy

I jakie porcję mógłbym stosować do mojego wieku i wagi?

do wagi suplementów się nie dobiera, do wieku to samo, jak chcesz porady daj pełną ankietę działu

Cześć. Ja tez po cesarce.. ale nie całkiem świeżo, bo 5 lat temu. Przytyłam w ciąży 18 kg i juz po miesiącu od "porodu" wróciłam do wagi sprzed ciąży, ale miałam dużo szczęścia, bo rzadko się tak udaje. Karmienie faktycznie dużo pomaga, po odstawieniu znów przytyłam kilka kg i dużo trudniej było zrzucić}:-( W każdym razie dieta + aktuwność [...]

[...] co mi sie nasuwa na myśl, to prozaiczny fakt że mięśnie też ważą. 163cm i 55kg to bardzo dobre proporcje. Jeżeli zaczęłaś trenowac siłowo to musisz sie liczyc ze wzrostem wagi, ale nie powinnas sie tym przejmować. Bardziej skup sie na wyglądzie ciała, na obwodach w poszczególnych miejscach tj; talia, biodra, klatka pod piersiami, pupa. To [...]

[...] dieta, trening i cierpliwość będą wystarczające jak obecnie to wygląda u Ciebie (dokładnei) Aktualnie, dieta jest zbilansowana pod nabycie masy mięśniowej i zwiększenie wagi, nie biorąc pod uwagę treningów kolarskich. Z dnia na dzień kalorie, jakie palę na treningu są z zakresie 1000-3000kCal. Co do treningu tak jak mówie, 3x trening na [...]

Warto to na pewno zmienić, ale też trzeba zrobić to stopniowo. Duże wahania wagi też nie będą korzystne dla organizmu ;-)

Taką aktywność mam od kilku tygodni. Obecnie trenuje Góra-Dół-Góra ( +ta piłka lub boks) i spadek 6kg wagi w ciągu miesiąca i z 14% na 11.9% tkanki tłuszczowej. Polecam zatem ludziom z nadwagą. Mnie natomiast chodzi o lekkim przybraniu na wadze (masie).

[...] : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel :masa sila. Na pewno nie sylwetka kulturystyczna Stan zdrowia : ok Dieta : wysokokaloryczna. Ok 4-5k kcal Staz: 4 lata Start 49 kg wagi 4 lata temu. Dzis 86

Ja bym nie specjalnie sugerował się wagą bo jak redukujesz tkankę tłuszczową i masz mały staż treningowy to możesz na deficycie kcal nabrać wagi nawet jeśli masz dobry trening. Po prostu spalisz tłuszcz a zrobisz mięśnie. Poza tym miesiąc czasu to za mało, żeby jednoznacznie określić jakiś tręd wagowy bo raz podleje wodą a raz zrobisz większą qpe [...]

Przez cały etap zmniejszania wagi biegałem robie to do tej pory jak wyzej napisałem reguralnie czy trzeba coś dodać? Trening trwa około 1h

[...] się Matt Mitrione i Sergei Kharitonov. Natomiast na gali Bellator 216, które odbędzie się w sobotnią noc w walce wieczoru w pojedynku ćwierćfinałowym turnieju Grand Prix wagi półśredniej zmierzą się Michael Page i Paul Daley. Dodatkowo innym ciekawym starciem będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Roy’em Nelsonem i Mirko Filipovićem. [...]

Skąd wiesz ile jesz kalorii jak nie ma wagi produktów ? Jedząc na oko nawet nie wiesz czy jestes na redukcji.

A właśnie to tylko wycinek. Mam całą rozpiske, wyliczone wagi itp. Zapomniałem dodać. Przykładowy poniedziałek. /SFD/2019/2/14/7cfee663556140c1ab280422b654a080.jpg Zmieniony przez - Misza101 w dniu 2019-02-14 23:08:49

W czym problem żeby przeznaczyć te 20zł na zakup elektronicznej wagi kuchennej na allegro?

[...] materiału. Kupując kieruję się rozmiarem i miejscem mocowania łańcuchów. Chodzi o to, żeby nie przeszkadzały. Mam dobry skórzany worek i trzy gorsze. Dzielę je na rozmiary i wagi, a nie producenta i materiał. Swoją drogą worek ma się na lata i ciężko komukolwiek porównać skoro nie zmienia worków. No chyba że w klubie można ocenić stan worków po [...]

DoDo, powiem tak "wracam" bo niestety w trakcie mojej przygody walnęła mi tarczyca i ze 108kg faceta zrobiłem się 68kg szczurkiem. Teraz wróciłem już do wagi 93kg no i mam taki malutki zastój stąd też może rozważania. Docelowo chciałbym skończyć w okolicy 101-102kg nie zalewając się już za bardzo stąd też moje kombinowanie z rotacją kalorii. ;)

Często ludzie nie rozróżniają pojęć: "budowa masy" , a "budowa masy mięśniowej". Uzyskanie większej wagi ciała nie jest tak trudne – setki milionów ludzi na świecie robi to nieustannie. Jednak zbudowanie większej ilości mięśni stanowi pewnego rodzaju wyzwanie. Zasadniczo przyrost masy mięśniowej opiera się na trzech filarach: 1. Ciężki trening [...]