wagi

Witaj :). Musisz się sama zdecydować. Sporej nadwagi i tak raczej nie zrzucisz w ciągu jednego turnusu takich wczasów; możesz jedynie zapoczątkować dobre zmiany, a po powrocie trzeba będzie samodzielnie kontynuować pracę nad sylwetką. Co może być dobre w takim wyjeździe, to to że będziesz oderwana od swojej codziennej rutyny i zarazem pokus, złych [...]

[...] tak z 5 stosunkow na tydzien zeszlem na 3 ( z baba teraz mała kosa) samopoczucie normalne treningi tez ok. Siła idzie do góry . Przez ostatnie 8 miechow dorzuciłem 10 kg wagi z czego procentowo 4 kg tłuszczu a reszta to mięśnie i woda( może dlatego taka prolka) W pasie tez koło 10 cm więcej . Cały czas masa leci bo leszczyk byłem koło 76 kg a [...]

[...] ciała to najszybsza droga do pogłębienia dysproporcji. Z tego co piszesz ("po utracie kilogramów" ), to mimo młodego wieku naprzemiennie tyjesz i chudniesz. Takie wahania wagi mogą w końcu utrudnić redukcję. Przy otyłości nie ma co się spodziewać efektów po 2 tygodniach. Co można zrobić? Badania hormonalne, wdrożyć zbilansowaną dietę (tak na [...]

Pytanie jak długo jesteś na takiej kaloryczności ? Wyszło mi, że potrzebujesz około 3 tysięcy na utrzymanie wagi, więc zaczęłabym od 2700. Ale wrzuć zdjęcia do wglądu.

ważę 78 kg wzrost 176 bf 21% białko powinno być koło 2% na 1 kg wagi a ja tu mam 1,7 g/kg

pamietam pierwsze wagi placzu jak strong man u nas sie rozwijal i jak sylwetka byla przywiazywana do bala zeby nie bylo odchylania

Od poniedziałku - znaczy od wczoraj? To nie jest spadek wagi tylko normalne jej wahania - woda treść jelitowa. Nie da się chudnąc 1,5 kg na dobę.

Takie wagi to o kant dupy potluc ;) one sie nie nadaja,bo jest zbyt wiele czynnkikow ktore dzialaja na wynik pomiaru...a 25 bf napewno nie masz

1000 m to średni dystans, więc kreatyna jeszcze moze pomóc jw beta alanina bardziej pomoże kup monohydrat, wzrost wagi to przez nawodnienie mięśni, aczkolwiek to raczej obserwuje się w zbyt duzych dawkach i nie u biegaczy tylko adeptów siłoni

[...] chyba, że masz jakieś uczulenie/nietolerancje, jedni wolą z mlekiem, inny z wodą. A ta bieżnia i inne tego typu cardio po co? To dodatkowy wydatek energetyczny więc będziesz musiał jeść więcej, przypilnuj diety. Trudno powiedzieć czy taki plan jest ok bo nie wiem do jakiej wagi/sylwetki chciałbyś dojść. Jeżeli będzie to przemyślane to okej.

Dobrze, że masz tego świadomość, bo nawet siatka centylowa nie ma takiego zakresu Twojej wagi dla wieku i wzrostu. I musiałabyś uzupełnić ankietę, bo Moderatorzy zwracają na to bardzo uwagę, dane są niekompletne i raczej nikt Ci nie pomoże. Aaa i co jedzenia, to faktycznie głodówka. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-11-11 09:47:19

[...] o 22:00 to ostatni posiłek może być ok. 19-20.00 Odnośnie ww, to coś żle patrzyłeś, albo w bardzo starym temacie. Poczytaj o ww w tym linku, który Ci podrzuciłam. Poszukaj wagi albo korzystaj ze strony ileważy, bo nie wierzę w porcję 75 g mięsa - w stołówkach dają po 100 ;-) Karczek z kaszą, o ile karczek nie jest dramatycznie tłusty jest [...]

[...] plany treningowe - jest ich mnóstwo. Trzeba tylko poszukać. Polecam postawić na początek na jakieś FBW lub trening obwodowy, jeśli masz warunki do jego bezkolizyjnego wykonywania. Co do diety - to ja bym poniżej 1800 kcal nie schodził jeśli celem jest zmiana wagi. Dałbym jakieś 90 g białka, około 50-60 gram tłuszczu i reszta z węglowodanów.

[...] Klasycznym za nami. Poziom zawodów był wysoki, uczestniczyli w nich medaliści mistrzostw Polski. Zawodników klasyfikowano w kategorii open (stosunek podniesionego ciężaru do wagi ciała). Nagrodę – puchar Burmistrza Miasta i Gminy Krzywiń Jacka Nowaka za największy wyciśnięty ciężar (147,5kg) otrzymał Kamil Łabędzki z Turwi. Wszyscy medaliści [...]

[...] ciśnienia może lekko skoczyć ale nie znacznie, powinieneś zachować komfort samopoczucia na + . I przy pierwszym cyklu nie przekraczaj 12 tyg zrób sobie około 10 tyg no chyba że chcesz lecieć długo to już inny temat ale przy priorytetach co do wagi trzymania to 8-10 tyg powinno być optymalnie Zmieniony przez - czemon w dniu 2016-11-12 00:32:12

Jak wyżej Flex, badania i ankieta. Dobrze dobrana antykoncepcja nie robi kuku, ale rzeczywiście można zauważyć wzrost wagi po odstawieniu. Zaznaczę też, że cheaty nie są dla wszystkich niestety. Cheat to nie coś obowiązkowego "bo wszyscy robią" Spotyka się takich ludzi, którzy w jednego cheata nadrabiają to co stracili przez cały tydzień będąc na [...]

3 kg to mogą być zwykłe wahania wagi, więc uzbrój się w cierpliwość. Jak długo brałaś tabletki? Co z badaniami ?

[...] ziemniaki, warzywa korzeniowe, makaron, kasze Jak ma być taniej, to suple zbędne, lepiej te pieniądze w jedzenie zainwestować - normalne jakosciowe jedzenie. BTW, zapotrzebowanie to liczyłes, czy tak sobie wykombinowałes 3500 kcal? Bo na 62 kg wagi to sporo, to nie chodzi o to, by się zalać. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-12 20:18:08

[...] uzyskac odpowiedz, czy dobrze postepuje i czy moge liczyc na jakies postepy, mimo tego, ze jestem na redukcji . W prawdzie sam je poki co zauwazam (wraz z powolnym spadkiem wagi), ale chce sie upewnic. Rady jak najbardziej by sie przydaly :) Tak spytam przy okazji : bezposrednio po tym treningu zamieram robic interwały na rowerku stacjonarnym. [...]

Prócz wagi podaj też reszte wymiarów, jak pas, klata, biceps, udo itd, będę zaglądał.