wagi

[...] nadal tak uważam, to 50 kilo to absurdalny cel. Okres sobie kompletnie zajedziesz. W sumie po co? Żeby selfie sobie j**nąć z kratą na brzuchu? Bo na 100% schodząc do takiej wagi to, co sobie zbudowałaś to popalisz. To nie do uniknięcia. Jak chcesz się bawić w bikini, to jak dla mnie już możesz spokojnie iść w masę. Jesteś szczupła, dokładnie [...]

[...] daktyli. Moim zdaniem tluszcz musi w diecie byc moze nie tak wysoko jak niektorzy polecaja, bo tez slyszalam ze na redukcji mozna spokojnie liczyc 0,8 gramow na kilogram wagi docelowej. w lecie probowalam teoche innej formy zywienia: warzywa i zielone koktajle plus spora ilosc tluszczu i mialo to fajny efekt bo waga sie nawet ruszyla. dieta [...]

Za dużo troszkę białka obniż do 120-140 gram gdyż za dużo białka utrudnia przybranie na masie. Wagi nie masz dużej także dałby z 4 posiłki większe objętościowo . Pozdrawiam

Mam jeszcze pytanie co do ilości kalorii. W moich założeniach dałem 2000 kcal. Czy to nie za mało ?? 110 kg wagi 187 cm. Wg kalkulatora SFD wychodzi "by utrzymać wagę: 4035 kcal" przy "duża aktywność 305 razy trening". Faktycznie to będzie 2 dni FBW + jeden dzień piłka nożna. To z 4035 kcal zejde o połowę aż jeżeli 2000. Proszę o poradę :) jak to [...]

83cm w pasie przy wadze 65kg? Powiedziałbym że nie mało, ale zależy od budowy ciała, może masz szeroką talię, ale twój wzrost proporcjonalnei do wagi mówi że jesteś dość drobny, za czym idzie mała masa mięśniowa, więc 20%bf może być realne, aczkolwiek ciężko mi w to uwierzyć. O której chodzisz spać że jesz kolację o 20? Bo jeżeli później niż 22 to [...]

[...] jestem hard ekto wolno wchodzi szybko spada, dlatego zdecydowałem się na test, wiadomo powinien być większy progres ale od lipca aż do połowy września poegały na trzymaniu wagi i niż na progresie, wiadomo jak to w wakacje miske ciężko trzymać, zwłasza jak się ma 21 lat. zanim zacząłem teraz ćwiczyć miałem roczną przerwe, więc raczej mi [...]

[...] pierwsza seria powinna mieścić się w przedziale 25 do 50% maksa. podciąganie powinieneś liczyć tak, że ciężar dopięty plus Twoja waga. wtedy to Twoje 67 kg + 5 kg daje 72 kg wagi, czyli powinieneś zaczynać od 36 kg. trochę bez sensu, nie? dlatego jest za wcześnie na rozwój siły bo do tego trzeba mieć podstawy. podciągaj się, zmieniaj rozstawy [...]

[...] inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu siłownia Odżywianie : chce tak jak wcześniej napisałem, obecnie dużo smażonego na oleju różne przekąski typu słodycze Cel : strata wagi i poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : dOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : SIŁOWNIA Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK [...]

A czy ma to sens przy 185 cm wzrostu i tylko 75 kg wagi? Pod skórą zero tłuszczu, a przynajmniej tak mi się wydaje. A wyczytałem, by najpierw nabrać masy. /SFD/Images/2015/10/18/f9c30c5a5d8040cf87db3f2342b63b08.jpg Zmieniony przez - Guxinimod w dniu 2015-10-18 18:51:39

[...] MMA (3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BraK Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Carbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dosyć małe Cel/problem/opis: Zwiększenie wagi do 75kg

[...] za darmo cały turniej Polaris Pro 1 w którym udział wzięło wielu znakomitych grapplerów. To, co powinno nas najbardziej interesować, to pojedynek pretendenta do tytułu wagi lekkiej Bellatora Marcina Helda, który zmierzył się Garrym Tononem. Oprócz tego mamy tu jeszcze bardzo ciekawy pojedynek między Keenanem Corneliusem i Deanem Listerem. [...]

[...] nici. Jeszcze jeden tydzień i powinna być waga 75,5-75kg A i jedno pytanie bo jestem ciekaw sposobu ważenia. Ostatnio byłem na badaniu okresowym i lekarz do mojej obecnej wagi dodał 0,5-1kg bo jak powiedział że biorą pod uwagę wagę taką jaka była by w środku dnia. Ja np jak waże się rano po wylaniu z siebie jakiś 0,5l wody to jak waga pokazuje [...]

[...] psychicznie. Jeżeli jesteś niezadowolony teraz to nie rób masy tylko ciągnij dalej redukcję. Sam musisz zdecydować. Tylko nie oczekuj jakieś super zmiany jak Ci zejdzie 1kg, wypalenie tych boczków i przodu będzie kosztować spokojnie z 5kg ogólnej wagi. Albo dalsza redukcja albo polubić chwilowo bebzona :) i masa i robienie formy dopiero na lato.

Dietę sobie rozpisałem i wychodzi mi 2600 kcal. Z zapotrzebowania do utrzymania wagi pokazało 3200. Między śniadaniem a obiadem dochodzi 200g pieczywa pełnoziarnistego i 200g polędwicy z kurczaka a między obiadem i treningiem 4 jajka. I po treningu tylko wpc z waflami ryżowymi. Jeszcze chodzi mi czy taka dieta pomoże w skurczeniu żołądka.

Aktualnie to raczej utrzymanie wagi . Chce stracić tłuszcz i zrobić mięśni.

W dziale sztuki walki(albo MMA) znajdziesz obszerny artykuł o robieniu wagi pod zawody, jak sie nie mylę jest podwieszony.

[...] białko. Daj jakieś sery, ryby, inne mięso niż kurczak. Ja też jestem w chwili obecnej na redu i mam podobne do ciebie wymiary. W chwili obecnej też zatrzymał mi się spadek wagi, stanął od paru dni dni na 80,7 i nie idzie. Postanowiłem zmienić dotychczasowy trening może ruszy w dół a może trzeba będzie zrobić sobie przerwę z miesiąc i z powrotem [...]

[...] dieta, masaż, natryski zimną-ciepłą wodą, kosmetyki ujędrniające, peelingi jak i różnego rodzaju zabiegi kosmetyczne oczywiście nie gwarantujące 100% pożądanego efektu. Dodatkowo zbyt szybkie schodzenie z wagi nie pomaga skórze się wchłonąć co przy ubogiej diecie i tak nie jest łatwe. Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-10-21 14:30:51

nie jedz masła roślinnego. Koszt wagi to ok 15 zł

Te tysiąc kcal Cię zniszczy. VLCD i to dobrze dobrana pod względem składników jest dobra na krótką metę gdy najważniejsze jest to by stracić sporo z wagi bo zagraża ona życiu i zdrowiu. Wklej ankietę - ale wypełnij dokładnie, proszę i wtedy zobaczymy. Zdjęcia można usunąć - umówisz się z Moderatorem którymś wcześniej. Ta dieta żre Ci przede [...]