wagi

[...] głowy 3x10 42/46/48 uginanie ramion ze sztangą 3x10 32/34/36 Efekty jakie zaobserwowałem od początku czerwca do 3 dodatkowe cm w ramieniu i 3 w udzie, plus dodatkowe 4 kg wagi. Wydaje mi się również iż poziom bf spadł nieznacznie, gdyż po ćwiczeniach w sprzyjających warunkach i dobrym świetle, czasami, udaje mi się dostrzec zarys kaloryfera ;) [...]

u mnie z kierowcą wlasnie ciezko bedzie i nie wiem jak to pogodze wszystko %-) Ale moze jakos to będzie, porobie pare fot w domu i sie wybiore po prostu na silke i tam tez pocykam Co do wagi to dzis z rana bylo 77kg ale wiadomo ze jeszcze wody w brzuchu w chvj siedzi bo calyc zas pije, a tylko sie przebudze w nocy to szklanka wody tez leci %-)

Chłop 184cm wzrostu i 75kg wagi to musi być konkretny "oświęcim" więc jakoś wątpię w te Twoje 40cm w łapie a już tym bardziej w te osiągi siłowe. Weź się za jedzenie, bo przy tym wzroście to beż żadnego wspomagania powinieneś lekko dobić do 85-90kg

[...] że ta podana pod przepisem jest zaniżona, same 3 jajka powinny mieć więcej niż 15 g białka), "na oko"ocenić, jaką część całości stanowią te dwie kromki i przeliczyć? Bez wagi raczej trudno będzie inaczej. A, korekta, widzę niżej, że to BTW podane jest na 100 gram chleba. Ale akurat przy domowym pieczywie, to chyba najlepiej i tak dla siebie [...]

zakładacie coś a nie pytacie... Nikt nie pisał o odchudzaniu tylko o spaleniu tłuszczu co nie koniecznie wiąże się z utratą wagi....wagę można utrzymać przecież ale zredukować tłuszcz. Chudzinka - nie chodziło o to że bez mięśni bo właśnie mięśnie są, nawet za duże jak na dziewczynę, na nogach zwłaszcza, ale też sporo tłuszczu na nich i pytanie [...]

[...] 33/33/33/33/33/33/33/33 Waga: 60,5/61,6/61,4/60,6/61,5/61,4/?/59,3 (-2,188-O) Bardzo fajnie, że te plusy na górze się utrzymują, jest jakaś nadzieja, że to plecy %-) No i strasznie z wagi poleciało, chociaż to najmniej istotne ;-) Od jutra tydzień offu, melduję się za tydzień :-)) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-08-31 17:30:28

[...] jakbym miał sztangę w ręce (obecnie może być podobnie, jednak może po nogach by się ktoś zorientował, że może parę razy odwiedziłem siłkę%-)). Moim celem jest zwiększenie wagi i wymiarów bez doprowadzenia się do poziomu tego z 8 grudnia 2013 kiedy zaczynałem. Według mnie próbuj CBL jednak dodawaj węgle spokojnie. Nie rzucałbym się od raz na [...]

No widzisz, ja mam 186 cm, 78kg wagi i nawet nie wiem jakie jest moje 0 :D Tzn mam nadzieje, że niedługo się dowiem, bo już na tych kcal mógłbym skończyć. A dlaczego ma w DNT lecieć mało kalorii ? Jaką planujesz mieć rozbieżność między DT a DNT ?

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,rower,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Celem jest redukcja wagi do ok 78kg , później masówka.

[...] Kiefer zapodał 2 tabele, ile WW spożyć po treningu - jedna zależnie od ilość utraconej masy w czasie "fazy wstępnej" - dostosowania do very low carb, a druga na podstawie wagi - mniej dokładna wiec trzeba obserwować co się dzieje z ciałem (dla 85kg to 651g węgli). Dał jeszcze parę wskazówek i chyba odpowiedzi na Twoje pytania w książce Carb [...]

[...] walkę. Baszler zaprezentowała się słabo. Correia nie ma szans z Rondą, Ronda przez balache w max 2min jak do tego dojdzie. Nijem to nigdy nie był jakiś dobry zawodnik tej wagi. Dobrze, że Ferreira postawił na walkę w stójce. Medeiros rewelacja, najlepszy występ na gali. Puar się załamie, bo Larkina wyrzucą z UFC. Czyli wyszło na to, że Larkin [...]

siema, pytanie dotyczy wzrostu i wagi. mierze 192 i waze na czczo 76 kg , a wedlug kalkulatora kulturysty co pokazuje idealne wymiary w stosunku waga-wzrost, powinienem miec zdecydowanie wieksze obwody, a sa jakbym wazyl 72 kg. czy moze byc to spowodowane nadmiarem plynow, czy czegokolwiek? poniewaz wygladam zdecydowanie na chudszego niz 76 kg.

Muszę wiórki przyciąć bo za dużo tłuszczu wychodzi. Zejde do 5g. Z wzrostem wagi pododaje trochę.

124 cm obwód klatki przy 81 kg wagi chce zobaczyć ta klatę chyba ,że barki cale mierzyłeś to ok

pierwsza opcja jest spoko, tylko kalori brakuje , ten wynik 3297 kcal jest na utrzymanie wagi a nie budowanie masy dodaj trochę kcal i zobaczymy czy waga będzie rosła jak nie to dodawaj np. 100 kcal co jakiś czas

Wszystko zależy od tego czego ćwiczący oczekuje, niektórzy lubią robić tzw. agresywną masę ukierunkowaną na duży przyrost wagi w krótkim czasie, a niektórzy wolą budować stopniowo tzw, suchą masę. Jest to uzależnione głównie od jakości diety o raz poziomu nadwyżki kcal, oraz aktywnośco

niestety czeka mnie domięśniowa "suplementacja" progesteronem edit. ostatnio mam spore wahania wagi rzędu nawet 2kg, hm może jeszcze się wstrzymam do końca września. Od zakończenia kp minął dopiero miesiąc Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-02 11:35:36

dzienna fluktuacja wagi możesz wynosić nawet kilka kg. ( poziom nawodnienia, glikogenu, pasażu jelitowego ) Poczekaj tydzień, patrz lustro i obwody. wtedy zaradzimy

Jakieś małe zapotrzebowanie kcal obliczyłeś. Mi wyszło prawie 3000 kcal na utrzymanie wagi, więc jak chcesz, aby waga poszła do góry to jakieś 3200 kcal na początek. Praca fizyczna rozumiem? - jaka intensywność pracy? Załóżmy te 3200 kcal. Białka daj 150 g // Tłuszcze - jak ciężka praca fizyczna to ~ 105 g i Węgle 410 g. Posiłek po treningu, [...]

[...] bilans kaloryczny na minus. Bez tego ani rusz. Bo albo efekt będzie krótkotrwały (mało jedzenie = początkowo szybkie tracenie na wadze a potem stop + szybki powrót do dawnej wagi lub nawet większej skutkiem zwolnionego metabolizmu). Mimo, że nie Ty robisz zakupy to jesteś w stanie prowadzić w miarę normalny i zbilansowany jadłospis - uwierz mi [...]