wagi

Na razie sekcja i praca nad podrzutem i rwaniem + nie obraziłbym się za pójście wagi w górę. Poniedziałek, dt. Łokieć po raz pierwszy prawie bez bólu, z barkiem w ogóle jest już dobrze. Dzisiaj zyebałem połowę podejść na 70 kg- tzn wyrwać wyrwałem wszystko, ale był trochę kocioł, poszła koncentracja i spora część poleciała na [...]

Dzisiaj w sumie taki nieszczególny dzień, ze wskazaniem na kiepski. Triceps zakwaszony. Nowa bateria chyba zmieniła sposób funkcjonowania wagi, bo pokazuje mi tak 0,5 kg więcej, ale nadal jest szansa na zamknięcie się w 77 w czwartek (bo jednak stanęło na tym, że jadę). Swoją drogą zawody bardzo po macoszemu, skoro dzisiaj były przysiady, a [...]

[...] był zapas. Wypady nożycowe (podobne do wykroków, ale inaczej ułożona jest noga wykroczna i zakroczna) na 100 kg ładnie weszły na pośladki. Ławka też ok, wracam do siły z wagi 95-105 kg przy obecnej wadze ok 81 kg. Wtorek, dt 1. Skłony ze sztangą 70/6 x 6 (był zapas) 2. Rwanie na wysoko z pomostu i spod kolan 70/2+2 x 6 3. Ciągi podrzutowe z [...]

Sobota, Niedziela dnt Waga zaczęła pokazywać spadek wagi, o którym mówiłem- maszyna wskazuje teraz 80,5 do 81 kg. Na wewnętrzną stronę uda wraca powoli pajęczynka. W sobotę była sauna; liczyłem na to, że pomoże to coś z przeziębieniem, które mnie dopada. Dorobiłem się bodajże w czwartek, kiedy na porannym spacerze było tak zimno, że musiałem [...]

[...] 190 kg(82/108), waga startowa 76,9 kg, punkty Sinclaira: 239.44 Poniedziałek, dt :Lekki trening, przysiady z tyłu, naskoki, trochę rwania. W tę sobotę kolejne zawody, tym razem z seniorami (jak nie będzie nikogo z wagi 50 kg to będę otwierał pewnie zawody podejściami po sobie %-)), zobaczymy czy uda się poprawić wynik z przedwczoraj.

Wielkie dzięki za wskazówkę z barkami. Parę razy zdarzyło mi się już wykonać taki ruch nieświadomie i robiło to sporą różnicę, ale wcześniej nie przykładałem do tego większej wagi.

[...] jak wynika to z tytułu. A, wczoraj się ważyłem i mierzyłem pas (tyle, że bez porannej wizyty w kiblu mało to ważenie wymierne). Na wysokości pępka 78-79 cm. Na ekranie wagi ujrzałem zaś 68 kg, także realnie pewnie 0,7 kg wpadło (po dodaniu 2100 kcal w skali tygodnia). Spodziewałem się trochę mniej, więc pewnie metabolizm lekko zwolnił. [...]

[...] siedzenie na tyłku i leżenie do góry brzuchem, ale tuż po przyjeździe dałem się namówić na intensywną, godzinną okupację Orlika. Nie miałem w ostatnim czasie jak sprawdzić wagi i pasa, więc postaram się to ogarnąć w najbliższych dniach i na tej podstawie wprowadzić ewentualne modyfikacje w obecnej diecie. Innych uwag brak, ale coś czuję, że [...]

Argh. Poranne ważenie pokazało, że jak na razie mogę się pod względem spadku wagi utożsamić ze wspomnianym przez Ciebie jegomościem - z okolic 68 kg zszedłem do 66,7. Pas w miejscu (77-78 cm). Nie wiem jakim cudem stało się to przy 3100 kcal/dzień.

[...] Puncher Maciej Kawulski potwierdził informację, że na gali KSW 33 w Krakowie Karol Bedorf (12-2) zawalczy z Michałem Kitą (16-7). Stawką pojedynku będzie mistrzowski pas wagi ciężkiej. Coco jest obecnie na fali sześciu kolejnych zwycięstw. 31-letni zawodnik jest niepokonany od czasu porażki na punkty w walce z Rogentem Lloretem na KSW 15. Na [...]

No zrobiłbym podobnie, od razu wyszedłbym na pułap zerowych kalorii dla nowej wagi, posiedział na tym tydzień, dwa. Psychicznie przygotował się na to, że złapię kilka kg wody itd, a po unormowaniu wagi dodać kcal już na masówkę

jest pozytywny i negatywny. negatywny objawia się tak że nie jesteś w stanie podnieść i obniżyc wagi pod kontrolą, tzw nieudana próba. pozytywny to taki że zatrzymałeś się albo poszło wolno ale wymęczyłeś jakoś do końca. obu się powinno raczej unikać w treningu na siłę załóżmy, są kontuzjogenne i technika cierpi. Zmieniony przez - cykloop w dniu [...]

[...] behind neck 20x3 40x3 60x3 60x3 65x3 70x3 75x3 zapas-2,5-5kg wiosłowanie końcem sztangi,jednorącz 40x3 50x3 60x3 70x3 (75kg to przypuszczalny maks) 62,5x3 62,5x3 62,5x3 wagi sztangi nie wliczam Komentarz: BOX SQUAT-brak asekuracji,poza tym nie mogłem trafić dupskiem między oparcie ławki(skośnej),a ławkę. Muszę wykombinować jakiegoś boxa z [...]

SQ 250 WL 180 i MC 300 eee? a już wiem:D tu chodzi o długość sztangi jaką preferujesz przy tych bojach:D pójdzie 15kg wagi to niech po 20-30kg "chociaż" dojdzie w bojach i będzie fajnie:) trzymam kciuki i licze że zbliżysz się do tych liczb:) ps. zrób koniecznie zdjęcia! Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-05 00:16:46

[...] i barki zaczęły pobolewać WL różne chwyty 95x3 95x3 95x3 95x3 95x3 90x3 85x5 bez zatrzymania,ale chociaż mogę opuścić do klatki wiosłowanie końcem sztangi jednorącz wagi sztangi nie wliczam 60x3 67,5x3 67,5x3 67,5x3 67,5x3 67,5x3 Komentarz: Trening w pyte. Waga w dzień 88kg. Aktualnie kiepsko z czasem-stąd nie piszę w dziennikach,to tak [...]

[...] bark,biceps i klatę,ledwo zdążyłem usiąść z powrotem na piny Push Press 60x1 70x1 80x1 90x0 90x0 85x1 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 wiosłowanie końcem sztangi wagi sztangi nie wliczam 20x3 40x3 60x3 paski 67,5x3 70x3 (+2,5kg) 75x3 (+7,5kg) 75x3 (+7,5kg) 75x3 (+7,5kg) J.M.Press 40kg x10p 3s Komentarz: Stojak-"4ty pin" [...]

[...] komendy 100x3 (+1p) 100x3 (+1p) 100x3 (+1p) 100x3 (+1p) 100x3 (+1p) WL-negatyw,aktywne opuszczanie 120x1 135x1 wiosłowanie końcem sztangi,jednorącz nie wliczam wagi sztangi 20x3 40x3 60x3 paski 77,5x3 (+10kg) 77,5x3 (+7,5kg) 77,5x3 (+2,5kg) 77,5x3 (+2,5kg) 77,5x3 (+2,5kg) ab wheel x10 x10 x20 x10 Komentarz: Jestem przeziębiony,ale [...]

załamuje się czytając "rozgrzewka w tym SQ 140x3" intensywność duża chyba treningu będzie, więc pewnie i o sen zadbasz co?;) ps. co do wagi, ciśnij do 93kg, 5kg zrobisz to i siły pójdzie też nie mało:)

[...] szansę" kreatynie w ogóle. bcaa - na masie? też tak sądziłem,ale wszedłem na wagę (mechaniczną) i pokazała 91kg (elektroniczna pokazuje 87-88kg),więc z tym dodawaniem wagi to tak szaleć nie mogę.95kg na tydzień przed zawodami,to maks na co mogę sobie pozwolić,te 2kg łatwo zbiję,a więcej bym się bał już,że się nie zmieszczę. Tak czy [...]

[...] minerałów to podstawa i jeśli ktoś myśli że dostarczy odpowiednią tego ilość z naturalnych produktów to jest w błędzie,bcaa jak najbardziej tak ale że to droga rzecz proponował bym brać je w środku nocy,gdy np.wstajesz do kibla,po za tym nic więcej tak naprawdę nie trzeba,s co do wagi na twoim miejscu nie zwiększał bym jej,zostaw sobie rezerwę