wagi

no i w tedy tak bym wagi nie zrobił zobacz w 2009 na scenie miałem 72kg w 2010 miałem 83kg, czyli zrobiłem 11kg mięśni !!! jakościowo nie zrobiłem bym tyle choc pewnie ze chciał bym chodzic cały rok z kratką !!

Mam 26 lat, 112 kg wagi, 2 lata ćwiczeń siłowych, treningi 4 razy w tygodniu, cardio 5 razy w tygodniu po godzinie i dalej nie mogę schudnąć. Akop powiedz co jest nie tak. Moja dieta wygląda tak: 1 posilek - 60 gram owsianki + jajecznica z 4 jajek 2 posiłek - 100 gram ryżu brązowego + 200 gram piersi z kurczaka, warzywa, łyżka oliwy z oliwek 3 [...]

to nie jest dużo na 112kg wagi, metabolizm siadł i tyle nie wiele ponad 2tys. kalorii to głodówka przy tej wadze

[...] takim odżywaniu czuje się najedzony i syty. Jedząc więcej mialem zawsze wzdęty brzuch i nieprzyjemne uczucie przejedzenia. Wg kalkulatora żywieniowego powinienem dla utrzymania samej wagi jeść 4000 kcal z czego węglowodanów 540 gram. Daje to około 9 paczek ryżu dziennie samych węglowodanów, przy takim odżywianiu można się pożygać i rozchorować.

A Czołgowi też zaliczam. No i przy okazji... nie uwzględnienie wagi zawodnika w konkursie z limitami jest.. nonszalanckie;-)

A Czołgowi też zaliczam. No i przy okazji... nie uwzględnienie wagi zawodnika w konkursie z limitami jest.. nonszalanckie;-) Tsu a filmik oglądałaś? Przecież waga nie ma znaczenia %-) Moje WL to aż... 5,5kg %-) Tyle sam gryf waży ;-)

Ale uwagi są przedmiotem kpiny niektórych, wiec pewnie szybko się skończą..Nie byłbym tego taki pewny :-) Prawie się rozleciałem :-? Do oceny 8-) https://youtu.be/JKi79CYJwmI Dziadki górą zdaje się że z obaj z Mastim macie w MC dwukrotność wagi Podziwiam !!!

Ja tylko dodam że ta druga zabawa plagiatem nigdy nie będzie bo uwzględnia coś o czy Masti notorycznie zapomina, pomija i uważa że jest niepotrzebne - dopasowanie zasad do kobiet i uwzględnienie wagi uczestnika. Rzeczywiście nie ważne czy ktoś waży 70kg czy 200, ważne że ma 200 na kiju.

[...] gotowy do porannego treningu :-) Przed treningiem barków udało się poprawić w MC o 1 kg Grunt to umiar. Teraz cały czas biorę płaską łyżeczkę rano i faktycznie waga się unormowała, na początku lekko podskoczyła, ale teraz stoi w miejscu, obecnie brak wahania wagi z powodu kreatyny. Ja to cały czas na twardo lecę, bo jelita też sparaliżowane. ;-)

[...] jak zaczynałem ćwiczyć miałem Twoje wymiary (w wieku 18 lat), tylko wagę miałem koło 69 kilo. Po 13 latach treningu doszedłem do 147 w klatce, 52,5 w bicepsie i 119,5 kilo wagi ( no wtedy to się deko zapasłem co prawda :) ) Praca i wytrwałość zapewni efekty. Na początek sugerowałbym nieco inne ustawienie treningu. Ja klatkę łączę z tricepsem, a [...]

[...] tak jak zawsze przed napisaniem posta i tam ani razu nie ma nic o zbilnasowanej diecie najpieerw dwie diety na bardzo niskich weglach.. i jedynie ze redu leci z duzej wagi wiec nic nie przeoczylem , nie wchodz na tak wysokie kalorie odrazu bo cie zalaje mocno tymbardziej jak masz tendencje chcesz dolozyc nagle 800 kalori? Bez sensu [...]

Holm mega mnie zaskoczyla swoim opanowaniem i spokojem ,Ronda była najlepsza jak odrazu z wagi ruszyła na Holm ,a ta sie schyliła poprawiając nogawki nie widzac tego i popsuła jej show %-) ,chciałbym że Holm stawiła dobry opór Rondzie i najlepiej wygrała ,ale chyba to nie mozliwe. o Joanne jestem spokojny to maszyna do zadawania bólu w stójce.

Valerie zajechana zbijaniem wagi. Nie wygląda świeżo.

Może to nie efekt zbijania wagi.... %-)

Koks był mi po to, żeby wagi nabrać, bo mam z tym duży problem, czy to metabolizm czy coś innego niewiem ogólnie w miare dużo jem ale waga ciężko przybywa, jeśli wogule coś podejdzie do góry.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] zwiekszona dawka tych odpowiadajacych za wysilek fizyczny i rozwoj miesni (seria B itd,) edit, dodam ze redukcja bedzie do konca tego roku nie zalezy mi na znacznej utracie wagi jednakze mysle ze do 80 zejde spokojnie i tyle mi wystarczy znam siebie i wiem ze potrafie szybko gubic kg w krotkim czasie, chyba ze osiagne 80 wczesniej to wtedy [...]

Witam Squixy. Z twoich wypowiedzi wnioskuje że dużo znasz sie na tych rzeczach i chciałbym zebyś mi troszkę doradził :). A więc mam 15 la 170 i ok 75 wagi. Trenuje piłke nożną 3x w tygodiu oraz zacząłem bieganie 3x w tygodniu. Chcaiłbym spalić tkanke tłuszczową z brzucha a następnie rzeźbić ciało. Teraz staram sie jeść dużo mniejszych posiłków, [...]

Na YT to m.in. Piechoc cos tam mowil, ten art Pana Slawka znalazlem wlasnie - https://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/estrogeny-%E2%80%93-androgenami/ Temat tez chetnie poruszany przez naczelnego badacza/dziennikarza sfd %-) Szczegolnej wagi, jak napisal Czellista bym do tego nie przywiazywal.

Gratulacje Dorcius, co do wagi nie zbijalabym bo bedziesz za chuda a jak chcesz pracowac nad brzuszkiem to pracuj ale est calkiem fajnie