[...] Jeżeli zaś mamy problemy zdrowotne, lekarz udielił odpowiedniej porady, aby wybrać odpowiedni program ćwiczeń. Ma to decydujący wpływ na zwiększenie lub zmniejszenie wagi ciała. Następnie, po zrobieniu bilansów braków sylwetki pozostanie tylko solidnie trenować, dobrze jeśc i wystarczająco dużo sypiać;. Jewśli jesteśmy fizycznie sprawni i [...]
[...] podstawowych funkcji organizmu. Należy też zastąpić cukier rafinowany, przez miód. Należy unikać ciastek oraz konserwowych produktów na korzyść świerzych owoców i warzyw. Uwagi te dotyczą również osób, które chciałyby zrzucić nadmierną wagę. Ponadto, jeżeli naprawdę chcemy uzyskać duży przyrost mięśni, powinniśmy wiedzieć, że tajemnicą [...]
[...] lepiej uczciwie ocenić samego siebie oraz swój potencjał i postanowić, czy warto... Przykład najprostszej skutecznej diety wg. Arnolda: Jedz ok. 1g białka na 1 kg wagi Jedz nie mniej niż 60 i nie więcej niż 100g węglowodanów dziennie Ogranicz spożywanie tłuszczów Przyjmuj dodatkowo pewną ilość witamin i soli mineralnych, [...]
[...] ćwiczeniach, w których głownie liczy się czysta siła, nie ma nikogo, kto mógłby się choć zbliżyć do jego wyników. Jego sylwetka w żaden sposób nie przypomina innych siłaczy wagi superciężkiej, którzy mają duże mięsnie, ale schowane pod grubą warstwą tłuszczu. Mimo olbrzymiej wagi ciała wynoszącej około 180 kg, Greg jest dobrze wyrzeźbiony, a [...]
[...] obniża ciśnienie krwi, w indywidualnych przypadkach zarówno o normalnym, jak i o podwyższonym ciśnieniu krwi (6, 7, 8, 9,10 ). Przy czym efekt ten jest niezależny od zmian wagi ciała, ilości konsumowanej soli czy tłuszczów i nie można go w pełni wytłumaczyć obecnością lub nieobecnością pojedynczego składnika odżywczego czy grupy takich [...]
[...] plan. Niepamietam dokladnie ile wazylam wtedy i jaki mialam wzrost. Wiem ze w 8 klasie przy wzroscie 160 wazylam 55 kg... Przez pare lat nicnierobienia przytylam do tej wagi, zaczely sie rozstepy, ktore sa moim koszmarem... A najzabawniejsze jest to ze zaczely sie one NIE po tym jak nagle 'rzucilam' sport, ale w ostatnich latach, kiedy moja [...]
[...] tłuszczowej, to wizualnych zmian możesz oczekiwać po mniej więcej 21 dniach. Nie osądzaj zbyt wcześnie zmian swojej sylwetki. 2. NIEDOKŁADNOŚĆ KALORYCZNA Nie zwracaj uwagi tylko na samą ilość kalorii, ale też na rodzaj pożywienia, czyli węglowodany, białka i tłuszcze. Z powodu takiego braku danych, wielu kulturystów nie traciło wagi w [...]
Simea. Otóż mam (duuuży, ale to naprawde duuuuży) problem. Otóż mam 16 lat, 185cm wzrostu i 62kg wagi - tak, tak, tylko 62kg wagi. Wiem, ze przydało by się przytyć te 10kg skoro już zaczołem trenować w siłowni, ale jak to zrobić?? Nieraz mam takie dni że postawiam sobie: "No od dziś to jem 2x więcej". I w takim postanowieniu trwałem już kilka razy [...]
[...] tkanki tluszczowej, to wizualnych zmian mozesz oczekiwac po mniej wiecej 21 dniach. Nie osadzaj zbyt wczesnie zmian swojej sylwetki. 2. NIEDOKLADNA KALORYCZNOSC Nie zwracaj uwagi tylko na sama ilosc kalorii, ale tez na rodzaj pozywienia, czyli weglowodany, bialka i tluszcze. Z powodu takiego braku danych, wielu kulturystow nie tracilo wagi w [...]
Witam mam 24 lata 165 cm wzrostu i 78 kg wagi i tu pojawia się mój problem jak stracic tłuszczyk aby dojśc do wagi 65-68 najwięcej zalega go na udach pośladkach i brzuchu ( ale ogólnie jestem krągłą osobą) próbowałam ułożyć sobie diete ale nie za bardzo jestem w tym zorientowana i nie za dobrze mi to idzie. I tu moja prośba czy ktoś bylby w [...]
[...] jest 1 niskokaloryczny posiłek.absolutnie zabronione są słodycze,alkohol,duże ilości tłuszczu i potrawy wysokokaloryczne.czas trwania 3-4 tygodnie ,w tym czasie spadek wagi wacha sie od 6-12kg. Jednoskładnikowa-w czasie trwania można jeśc tylko jeden rodzaj lekkostrawnego pożywienia ,w ten sposób nie tylko sie chudnie ale również usprawnia [...]
[...] taką samą decyzję ogłosiła konkurencyjna organizacja WBA (World Boxing Association). To ciekawa i mająca pewne uzasadnienie decyzja, gdyż w czasach gdy mistrzowie wagi superciężkiej stają się coraz wyżsi i ciężsi pozostaje grupa zawodników, którzy są za mali żeby z nimi konkurować (jak np. polski bokser Roman Bugaj) a jednocześnie ich [...]
[...] mleko(1)+miod(1) bulka(1)+ser(3) banan(1) ------------------------------------------------ Bialko-140g weglowodany-380g tluszcze-65g wychodzi ze jem 2g bialka na 1 kg wagi ciala, 6g weglowodanow na 1 kg wagi ciala i 1g tluszczy na 1 kg wagi ciala. ocencie czy jest si... TEXT ROKU ----> stary ty sie za koksy nie [...]
[...] Więcej nie mogę powiedzieć. Nawet "Super Expressowi" z którym "Tygrys" jest zaprzyjaźniony - dodał. TYGRYSIE REKORDY 49 - tyle walk bez porażki stoczył legendarny czempion wagi ciężkiej Rocky Marciano. Jako niepokonany zakończył karierę w 1956 roku (31 sierpnia 1969 zginął w katastrofie samolotowej). "Tygrys" ma już na koncie 48 zwycięstw. [...]
witam! Mam 19 i wlasnie zaczalem moja przygode z kulturystyka. A oto moja krotka historia: Mam 187 cm wzrostu i ok 86 kg wagi. Jeszcze rok temu nalezalem do puszystych i wazylem ok 106kg wygladalem okropnie ale w ciagu 5 miesiecy spadlem do wagi 75kg. Wszystko to dzieki diecie nisko kalorycznej (szczerze to okropnie sie glodzilem) i [...]
Z uwagi na to, że już prawie koniec roku, czas na jego podsumowanie.. Dlatego razem z Kainem, wpadliśmy na pomysł zorganizowania takiego "plebiscytu" :) Głosować można albo w tym poście, albo na mojego maila. Wasze głosy zostaną następnie zliczone, i poznacie wyniki we wszystkich kategoriach :) Z uwagi na to, że w tym dziale, pojawiają się także [...]
[...] ile białka należy jeść? Trzeba zauważyć, że ilość spożywanego białka na kg. masy ciała jest wartością spekulatywną i zależy od naszego metabolizmu, intensywności ćwiczeń, wagi ciała. W związku z czym i najlepiej jest samemu stwierdzić ile własny organizm potrafi wchłonić z efektywnym skutkiem. Jednakże należy wspomnieć ile zaleca się [...]
[...] ile białka należy jeść? Trzeba zauważyć, że ilość spożywanego białka na kg. masy ciała jest wartością spekulatywną i zależy od naszego metabolizmu, intensywności ćwiczeń, wagi ciała. W związku z czym i najlepiej jest samemu stwierdzić ile własny organizm potrafi wchłonić z efektywnym skutkiem. Jednakże należy wspomnieć ile zaleca się [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne, lecz jednocześnie lepsze spalanie kalorii co ma znaczenie choćby w okresie redukcji tkanki tłuszczowej czy też po prostu w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. ** Kobiety a mężczyźni ** Różnica w PPM kobiet i mężczyzn bierze się z innego procentowego składu ciała. Kobiety generalnie posiadają większy procent tkanki [...]
[...] u osób z BMI powyżej 40 lub powyżej 35 z dużym ryzykiem wystąpienia powikłań zagrażających. Wskaźniki skuteczności leczenia: Redukcja masy ciała -Wynik dobry przy spadku wagi ponad 5 kg z równoczesną poprawą czynników ryzyka. -Wynik bardzo dobry przy spadku wagi ponad 10 kg. -Wynik wyjątkowo dobry przy spadku masy ciała ponad 20 kg. [...]
Dokonania największego strongmana
