wagi

[...] ci kcal do wzrostu, zaopatrz sie tez w olej mct i stosuj okolotreningowo, mozesz tluszczami podbijac kalorycznosc -np łycha oliwy z oliwek do posilkow-bedzie to rowniez przyspieszac metabolizm jesli nie zapewnisz odpowiedniej ilosci dobrego pozywienia zeby nabierac wagi to kreatyna spowoduje najprawdopodobniej tylko wzrost sily/wytrzymalosci

bo wiecie co...moje narzekanie jest wprost proporcjonalne do wzrostu wagi jak byłam w teście i na początku ważyłam sporo to narzekałam z czasem waga spadała to i narzekanie znikało tak więc nie mogę już przytyć,bo znowu będę jedną wielką marudą ale jutro mam ważny trening i tylko to się liczy...i w końcu zmienię kolor talerzy w ciągach z [...]

[...] Cały dzień spędzony leniwie, odsypiałam wczorajszy wyjazd, posprzątałam i odpoczywałam. Do tego zrobiłam sobie krótki trening wytrzymałościowy. Samopoczucie po zbijaniu wagi już wróciło do normy, czuję się bardzo dobrze i energia wróciła DIETA Ładowania ciąg dalszy, od jutra dalej trzymam dietę. Jak widać, dzisiaj zaspokajałam raczej swoje [...]

[...] szybki a co dopiero jakbym znacznie schudnął. A po drugie mam szansę iść do profesjonalnej ekipy piłkarskiej, aby jakiś grosik zarobić, ale warunek jest jeden: muszę spaść z wagi. Liczę na Waszą pomoc. pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105kg Wzrost: 185cm Obwód klatki: 108cm Obwód ramienia: 36cm Obwód talii: 103cm Obwód [...]

Do każdej wagi nie zejdzie na pewno. Jak zejdzie to wagi Rusha to będzie i tak mu ciężko.Powinien dobijać wagi do lhw tam może mieć szanse a z tym hw to się ośmiesza i tyle. Z dobrymi zapaśnikami z agresją Anderson zostanie rozjechany niemiłosiernie.. Jestem za tym żeby White do***ał Spiderowi walkę z hw..

[...] na chybil trafil, wzory na parta 2*dzien to jest totalna loteria. Mniej wiecej to jak trafic 6 w totolotka. Rozrzut mnoznika wedle ekspertow od 1.8 fo 2.5. W zaleznosci od wagi roznica moze wynosci dwa tysiace Kcal. Stad tylko zaawansowani adepci, bezlbednie znajacy swoje cialo moga do tego podchodzic - bo albo sie spasiesz na wpierza, ale [...]

Witam, mam 22 lata 169cm wzrostu, 73kg wagi, 101 w obwodzie brzucha:D, właśnie dzisiaj doszły kapsułeczki i zacząłem je stosować, 190 sztuk powinno mi wystarczyć na około 7 tygodni przy założeniu ze biorę je tak: 1 przed śniadaniem, 1 przed obiadem i 2 przed treningiem, natomiast w dni nie treningowe: 1 przed śniadaniem i 1 przed obiadem. Do [...]

Gen to ja raczej mam beznadziejny bo zaczynałem z wagi 48 , 24 w bicu i nie dałem rady wycisnąc 20kg ale to już pisałem w inym poście. Po prostu trzbea swoje żelastwa przeżucić. co do środków to oceniam pozytywnie , jednak w pewnym momencie przeciazyłem się wiec musiałem wzmocnić swój cykl ale o tym to na priv ew. Generalnie środki ok dla kogoś co [...]

Czy ten suplement byłby odpowiedni dla mnie? Ważę ok.52 kg. Właściwie nie zalezy mi na zrzuceniu wagi, a pozbyciu się tłuszczu podskórnego. Zawsze szukałam sulementów mało pobudzających. Od 2 tygodni biorę Treca Thermo Fat burnera, myślałam o przejściu na Clenburexin. Wcześniej brałam Therm Line S. Z TFB biorę Super Cutsa 3. Dobrze toleruję 3x1 [...]

[...] zleciało w przeciągu 8 dni, mam dalej obciąć kalorie ? Aktywność mam cały czas taką samą: Siłownia 80min + 10min aero + dni wolne aero 40min. W 2006roku odchudzałem się z wagi 102kg do 88kg na diecie 2300kcal-2150kcal myślę że do tej wartości 2300kcal warto było by zejść, jakieś sugestie? Z góry dzięki, spadam na siłownie Zwiększam aero w dni [...]

Witam, Licze na Wasza pomoc... Staz 2,5roku (przerw w sumie z 3 miesiace) 183cm wzrostu i 95kg wagi (zaczynajac milem 83kg) Moje pytanie to czy dalej robic mase czy czas na rzezbe...??? Generalenie do tej pory masa to jedyne co robilem, po jakis pierwszych 3-4miesiacach silki poukladalem plan i diete... Silki nie zaniedbuje jednak z dieta bywa [...]

[...] z o3) są dość kaloryczne. Jeżeli masz jakieś propozycje, chętnie wysłucham obecnie moja dieta ma B/T/W 2,8/1,2/2,6 Nie chodze głodny, robie ją już 2 tygodnie i spadek wagi jest około 1,1kg (czyli w normie), jednak dziwnie sprawa ma sie z wymiarami (głównie chodzi mi o pas) , stoi w miejscu , mimo że wizualnie widać różnice. Fakt, może [...]

[...] mam 2 miesięczną przerwę od siłki, wracam dopiero w połowie maja. Od miesiąca ponad wdrożyłem w życie podstawowe zasady zdrowego odżywiania, dzięki temu zeszło mi 7 kg z wagi, ale tłuszczu nadmiar pozostał i z tym chcę coś zrobić, postanowiłem ułożyć sobie dietę i prosiłbym o sprawdzenie podstaw. zapotrzebowanie: 2261 kcal B/T/W 144/76/250 I [...]

Mam 20 lat :) 195cm wzrostu i 70 kilo wagi jestem dosc szczuply zeby nie powiedziec ze chudy> Mam prosbe jak moge w miare szybko wykształcic i wyrzezbic miesnie brzucha. Jestem nowym uzytkownikeim sfd wiec piszcie dla mnie zrozumialym jezykiem albo tlumaczcie zebym ogarnol o co chodzi... Z gory wielkie dzieki :):) A i ewentualnie jakies odzywki [...]

tego jeszcze nie próbowałam :) a ile kalorii powinnam jeść, żeby się nie głodzić ale jednak żeby coś z tej wagi spadło. Chciałabym ważyć ok. 58-59 kg ale nie wiem czy to nie za mało. Pozdrawiam

Witajcie, jestem tutaj nowy forum obserwuję od jakiegoś czasu, i przyznam szczerze że jest mega rozbudowane. A teraz do rzeczy: Mam 16 lat 185cm wzrostu jakieś 66 kilo wagi.Ćwiczę już prawie dwa lata (na początku lipca dobije drugi roczek)przez ten czas dobiłem jakieś 5 kilo wagi. Ćwiczę w domu, mam dostęp do hantli 15 kilo na sztukę, można [...]

[...] bialko + woda do tego te tabsy. Redukcje masy już raczej mam zakończoną więc czy powinienem do tego dostarczyć miód? 40G białka + 0,5 wody + ile łyżeczek miodu na moje 81kg wagi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 191 Cel treningowy: Rzeźba i brak zwisów Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: Brak [...]

Witam, nie masz nadwagi, mikro brzuszek (pewnie przesadzasz ), dieta jako tak jest, żadnej rozpiski, ale zdrowo itp, jak się nie opychasz słodyczami/fast foodami, tylko z umiarem, rzadko to jest dobrze więc jędrne ciałko, już masz prawie poleciłbym Ci jakiś trening ogólnorozwojowy (znajdź gotowy w necie, albo odwiedź: [...]

ziemniaki 200g B 4 / T 1 / WW 33 karczek 150g mozna prosic o podanie ilosc B / T / W ? jest to odpowiednie po treningu? Moglbym prosic aby ktos obliczl dla mojej wagi 91kg ilosc b/t/w ile mam spozywac dziennie? bo juz sie w tym wszystkich pogubilem troszke, wczesniej wyszlo ze niby 280 a ja proboje uzyskac diete low carb takze jest to okolo [...]

Chodzi ci zapewne o SPLIT. Przy twoim stazu i celu (zbicie wagi) plan Mawashiego + bieganie bedzie lepszym rozwiazaniem, poza tym z twoim sprzetem byloby jednak ciezko ulozyc dobry split.