wagi

źle napisałem, zrobiłem 0.5kg wagi, chciałem edytować ale musiałeś się wpieprzyć :d No wody mi strasznie podeszło przez ten czas, aż jestem zaskoczony ;pp dam z 4300/4500kcal i może coś ruszy w końcu. Tylko dziwi mnie 0.5kg na +, a jednak wymiary się trochę pozmieniały ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-14 11:10:37

I tak masz lepiej. Ja od półtora miesiąca mam 3800kcal, wagi poszło 6kg, a wymiary się tylko w pasie i w biodrach zmieniły \-)

nie poprostu nie mam apetytu dlatego mixuje posilki zreszta widze ze i tak sie nie znasz masz 75kg wagi i doradzasz co mam jesc ? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2013-04-14 14:03:11

nie poprostu nie mam apetytu dlatego mixuje posilki zreszta widze ze i tak sie nie znasz masz 75kg wagi i doradzasz co mam jesc ? Jak wyjdziesz z gimnazjum, to daj znać ;-)

[...] arkusz bo trzeba było policzyć co się je i ile, to uzmysłowiło mi dlaczego jest jak jest. Także od 25 stycznia arkusz zaczął wyliczać zapotrzebowanie kaloryczne zależnie od wagi wprowadzonej w danym dniu. Dobra mamy więc to 1500k|Cal: 2g białka na kg masy ciała więc 160g białka na dzień, tłuszcze stanowią 25% z 1500kCal co daje 42g na dzień, [...]

Trening siłowy Andrzeja Wawrzyka Zobaczcie jak zawodnik Trec Boxing Team - Andrzej Wawrzyk (27-0, 13 KO) szykuje w Warszawie formę na potencjalną walkę z mistrzem świata WBA wagi ciężkiej Aleksandrem Powietkinem (23-0, 17 KO): http://www.youtube.com/watch?v=YHxi4btJl3c&feature=player_embedded

[...] za lekturę :) Co do kalkulatora podanego przez Ciebie, to mam wynik jednak wyższy, i o ponad 300kcal. I te 2960kcal jest to minimum to normalnego funkcjonowania i utrzymania wagi tak ? Więc ile muszę do tego tych kalorii dodać żeby zacząć rosnąć ? Z tego co widzę to w innych tematach (dieta na masę 70kg) doradzają właśnie te 3000kcal. [...]

nie, nie na razie 3tygodnie miesiąc będzie po następnym tygodniu no z pasa właśnie mało, bo poleciały 2cm na 2,5kg wagi to raczej zadowalający rezultat nie jest Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-04-14 16:24:51

DT saw przed treningiem (w zależności ile go dasz można dorzucić trochę krety zeby łacznie bylo ok 5g) + bcaa przed lub na treningu (1g czystych bcaa na 10kg wagi) + 4-5g beta alaniny po treningu 4 kapsy cm3 DNT 4 kapsy cm3 + 4-5g beta alaniny co do tych ilosci o ktorych pisałes to troche mało, ba najlepiej imo min.pare miesiecy brac wiec te [...]

Link ze zdjęciami z Jabiego wagi dekoracja http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/bytow-2013/galeria,20,kulturystyka-mezczyzn-do-90kg-dekoracje.html

Tak ale aż za rok (6.04.2014 w Ozimku) to szmat czasu, obyśmy tylko zdrowi byli. Wyciskanie wielokrotne ciężaru ciała też ciekawe, motywuje do zrzucenia z wagi ;) parę kilo organizmu mniej i można powygrywać - podwójna korzyść...Ciekawe jakie są najlepsze wyniki w Polsce w tej konkurencji?

[...] press :-) Mea culpa. Powinienem czytać bardziej uważnie opisy. Zrobię jak trzeba. Mam nadzieję. Z nogami wszystko ok, a ramiona jeszcze lekko czuję. Te zarzuty to jednak są... Wagowo poszło w górę do 110 kg. Fat w okolicach 15% wg wskazań wagi. Sucha masa lekko w górę. Woda ok. Pomyślę nad koncepcją treningu dzisiejszego. Musi być w miarę lekko.

[...] nadal chcę robić masę, aż do stycznia - lutego. Pod koniec tego okresu chciałbym by moje wymiary wyglądały mniej więcej tak: -42 w łapie -120 w klacie -92 w pasie -90kg wagi No i tyle, jeszcze raz dzięki Darek za pomoc :-) AAA najważniejsze foty, filmy :-D filmy, przed/po: http://www.youtube.com/watch?v=fu-KiMLSgdQ&feature=youtu.be [...]

Może polecicie mi jeszcze jakieś ćwiczenia które ulepszą mój plan ? Czy wszystko jest git poza małym obciążeniem przy martwym ciągu i przysiadach. Bo co do wiosłowania to myślę że 20 kg jest dla mojej wagi wystarczające, albo jestem taki słaby i przy 20 się męczę.

3 k ktore wyliczyles w zapotrzebowaniu to ilosc kalorii zeby utrzymac wage. Pewnie jak jechales caly rok na 2 tys to widac teraz ze ostro z wagi zjechales..

Redukować? Mam 172cm/jakieś 79kg wagi. Chciałem dobić do 85-90, oczywiście dietą i siłownią. Co sądzisz? Redukcję zrobiłbym kiedyś w przyszłości.

[...] w listopadzie i czy były warunki ku posiadaniu masy mięśniowej. Jedyną wadą "mądrych kalkulatorów" znajdujących się na równie mądrych stronach, które obliczają idealne wagi i BMI jest to że one po prostu nie są mądre. Twój przypadek dobrze dowodzi że nie należy się nimi kierować. Chłopie weź się za wyliczanie diety i trening siłowy bo [...]

[...] 4.Odżywke białkową olać, tak jak napisał Neptys, spalacz też narazie odpuść i nie śpiesz się tak z tą redukcją, bo wyjdzie przeciwnie do założeń. 5. Ja mając 182 cm i 82kg wagi wyliczyłem zapotrzebowanie tym dłuższym wzorem i wyszło mi 3300 więc 2900 przy takiej wadze to dosyć mało, a jeszcze obciąłeś. Jak już zaczynasz redu od spalacza i [...]

[...] biegałam przez płotki, skakałam w dal i w wzwyż, nawet jakieś rzuty oszczepem i dyskiem miałam. w sportach siłowych podniosę ponad 2x wagę swojego ciała przysiądę 1i1/2 wagi, wycisnę i zarzucę wage ciała, potrafię sie tez 6x podciągnąć z pełnego zwisu. Nie uprawiałam ani crossfit ani SW a prócz poważniejszych paru lat w czasach szczeniackich [...]

[...] zmieni, to wybiorę się do dietetyka:) a jeszcze mam pytanie: czy konieczne jest schodzenie z tak wysokiego zapotrzebowania kalorycznego na coraz mniejsze do momentu spadania wagi? Czy mogę spróbować inaczej, czyli podnieść ilość dostarczanych kalorii np do 1800-2000 kalorii i zmniejszyć trochę intensywność treningów, albo je ograniczyć i [...]