wagi

[...] skupiłbym się na ćwiczeniu więcej niż dwóch grup na treningu. Ograniczyłbym też treningi do 3 tygodniowo, masz dość intensywny tryb życia to powinno Ci pomóc w zwiększaniu wagi ;-). Ale jeśli chodzi o kcal to mogę coś doradzić dodaj tzw czity do diety, to najłatwiej wchodzi ;-) albo zacznij od owoców do każdego posiłku gdzieś czytałem że [...]

[...] ich treningu "masowego" uważam, że jest najlepsza. Kulturyści, trójboiści czy ciężarowcy mają najlepiej opracowane programy treningowe ukierunkowane na łapanie wagi. Trening siłowy powinien mieć pierwszeństwo przed treningiem SW. Zabezpieczyć organizm musisz energetycznie i budulcowo. Przy takim wysiłku dobrze zbilansowana dieta [...]

Diete mam z poprzedniej redukcji,wiec ona jest dla mnie dobra i skuteczna co widać po mojej utracie wcześniejszej wagi : > Wtorek-Plecy/tric/brzuch/30min cardio Czwartek-Klata/bic/brzuch/30min cardio Sobota-Barki/nogi/brzuch/30min cardio(to juz zalezy od treningu nog czy bede dał rade) Niedziela-Klata/bic/brzuch/30min cardio

[...] 77cm Bice 32,4 Udo P 57 L 54,4 Łydy P 37,8 L 35,8 Przez cały ten okres jedzenia teoretycznie na zerowym bilansie i bardzo nieregularnych treningach zleciało 4cm z pasa 2kg z wagi 1 cm z lapy. Wydolność i siła do tyłu, no ale można się było spodziewać. Nie wiem czy wycinać dalej do bf który mi odpowiada czy wejść na masówkę na jakiś okres 1-2 [...]

Do CW to chyba jednak za duży przeskok, nie mówiąc już o ciężkiej. To tak jak teraz Andre Ward rzuca wyzwanie Mayweatherowi, który jest 3 wagi niżej Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2013-03-15 13:45:51

60 kg wagi ? moze dieta najpierw pozniej koks?

[...] i większe efekty będą (bez dysproporcji). Plany masz w podwieszonych (link od kolegi), przeglądnij je i wybierz coś dla siebie. Z 20kg nie poszalejesz z jakimiś ciężkimi złożonymi ćwiczeniami, ale coś znajdziesz dla siebie. A i co do wagi do te 10kg które chcesz złapać, to dział "Odżywianie" się kłania. Masę zbudujesz w kuchni. Powodzenia.

[...] promowanego na mistrza od dawna.. Wydaje mi się że największa opinia i recenzja tego KejEsDablu powinno byc podejscie zagranicznych zawodników.Przeciwnik Nastuli nawet wagi nie zrobił, to nie 1 raz jak ktos z za granicy wage sobie olał. Ten cyrk trwa i trwac będzie dopuki nie powstanie jakaś organizacja w polsce która naprawde zagrozi KSW [...]

2-2,5g białka 3g węgli 1g tłuszczy na kg wagi ciala nie sugeruj się kaloriami za bardzo białka: piersi z kurczaka, wołowina, jajka, ryby, twaróg(na noc) węglowodany ryż brązowy, owsiane, makaron brązowy tłuszcze: oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, orzechy masło orzechowe, Z biegiem czasu obcinaj węglowodany o 0,5g i możesz też tłuszcze do [...]

Jaka to jest dobra cena za PAM (oczywiście proszę o dopisanie wagi) Gdzie polecacie kupić PAM (stacjonarne sklepy albo wysyłkowe)?

[...] 1300 kcal w 1:37:00? Tak pokazał mi pulsometr, a specjalnie wziąłem taki, który skalibrowałem na bardzo dobrych maszynach cardio i który liczy spalanie na podstawie tętna, wagi, płci i wieku. Ćwiczyłem w strefach: - Health (90-127 BPM): 34% czasu - 00:33:18 (tu wliczam 12 minut odpoczynku) - Fitness: (128-148 BPM): 1:00:06 (60%) - Power: [...]

przy bcaa nie sugeruj sie nigdy dawkowaniem z opakowania, dawkuj min. te 1g czystych bcaa (nie prochu) na 10kg wagi Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-15 19:12:25

[...] moją pietą achillesową. Staram się jeść mądrzej i lepsze produkty ale jeszcze nigdy uporządkowanej diety nie prowadziłem co o dziwo i tak pozwoliło na dość znaczną redukcję wagi. Pytasz się co brałem? Chyba szybciej będzie napisać czego nie stosowałem :-D Na początku brałem Thermo Speed Extreme, L Karnitynę, potem eksperymentowałem z CM3, po [...]

Dziękuję dziewczyny za wsparcie };-) Mis a w realu te gumy na stałe są w ofercie, czy to jakaś promocja? Mam w mieście Real to podskoczę zobaczyć. Ag, no okazja przepadła, ale nadrobię następnym razem ;-) Ja też nie lubię przyjmować wagi na oko. Ty też masz problemy z pracą, co za czasy...Ale damy jakoś radę };-)

No, ok sory za błąd ale co mogę dodawać do diety żeby jednak przyspieszyć wzrost wagi. Zapomniałem dodać że mam szybką przemianę materii ;/

[...] to i tak biore Xuja zwaze bo moja wage jest od 10 g %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-15 22:05:39 Tyle, że w Olimp creatine xplode 5g prochu nie jest równe 5g kreatyny. Każdy niech sobie zważy na wadze i będzie dobrze. A jak komuś w łyżeczce czubatej wychodzi 10 i wiecej gram to albo nie odlicza wagi łyżeczki albo mierzy w łyżce.

Skąd żeś wyliczył ten nadmiar? to zależy od wagi i tego ile g/kg przyjmiesz, a różnie przyjmują od np. 1,5g/kg do <3g/kg (białko) Węgli nadmiar to być może, ale jeśli chodzi o nadmiar kaloryczny, proponowałbym trochu bardziej się obeznać w temacie (chociaż przyznam ze w diecie sam nie jestem zbyt obeznany) Co do treningu, to zależy jakie cele i [...]

Dotarła paczuszka :) dziękuję bardzo firmie OLIMP za przyznanie mi próbek! Pomimo mojej wagi 88 kg wziąłem dwie saszetki, działanie, jak dla mnie super! Polecam produkt!

Nie lubie miec mordy jak kibel, 200mg/week max. Kiedys wiecej, gowno mi to dawalo oprocz wiekszej wagi od poj**anej retencji.

Trochę dużo trzeba włożyć pieniędzy w start w konkursie: 2 x analiza ciała. Plebiscyt userów - głosować będzie każdy kto chce z sfd? (wygra nie najlepszy lecz ten z największym gronem zdobytych znajomych). Punktowanie utraty wagi ciała - a jeśli komuś wzrośnie? U mnie obecnie tak jest mimo utraty tłuszczu!