[...] Chcialem sprawdzic jak sie ma aktualna dieta do tego zapotrzebowania. Bede bardzo zobowiazany ;) Facet, 93kg wagi, 182cm wzrostu. Aktywnosc fizyczna 4 treningi w tygodniu po godzine silowego i 20 minut cardio Budowa.. sam nie wiem. Kiedys ektomorfik, aktualnie troche metabolizm [...]
zbyt dużo białka w diecie, twój organizm nie przerabia takiej ilości 1,5 g białka na kilogram wagi, więcej nie potrzeba, chyba, że wskoczysz na bombę Skąd ty wiesz ile on ma białka w diecie? Reszty zdania to nawet nie będę komentował! Do autora: musisz ustalić czy masz alergię na białko czy laktozę.
[...] i treningu nie wiedziałęm jak to z kaloriami makroskładnikami idzie;P teraz po tym czasie zauważyłem że dało się dużo szybciej i lepiej to wykonać . z 0.5kg na tydzień dało by rade nabierać a tak jadłem byle co i byle jak byle nabrać wagi szło powoli i nie ta masa jak by się przydała. Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2013-12-10 09:03:04
[...] -) Ogólnie polecał bym ci poczytać troszke tematów w dziale odżywiania tam jest sporo dobrych propozycji . podałem tylko kilka które ja używam. Mi lekarz mówił żebym nabrał wagi i nie przesadzał z tętnem żebym nie przesadzał z intensywnością treningu najlepiej lekkie ćwiczenia od czasu jak zaczynałem w pare lat nabrałem ponad 20kg wagi Jak masz [...]
[...] na jedzenie nawet na śniadanie. Uprzedzę, że nie chcę się w żaden sposób odchudzać, nie mam problemów ze swoim wyglądem i nigdy nie miałam, ale dużo się naczytałam ze taka ilość posiłków może mieć zły wpływ na mój organizm. Stąd moje pytanie czy rzeczywiście mam się czym martwić i czy moja dieta jest niewystarczająca na utrzymanie normalnej wagi?
to się nazywa sztuka manipulacji, w przypadki pani magister, nie widać tu żadnej manipulacji, tylko brak wiedzy i nieodpowiednie przekazanie istoty tematu (pominięcie kwestii ilości białka na kg wagi, brak świadomości, że odżywki dla maluchów są wytwarzane na podobnej zasadzie)
[...] nr6 C2. wznosy tułowia z opadu; i to zrobiłam z talerzem, najpierw po 5kg, następnie 10 kg x 15 D. plank jeszcze tylko muszę ogarnąć dziennik na tym forum. z tym że nie mam wagi kuchennej i nie mam jak wazyć produktów, więc chyba będzie 'na oko'. z góry dziękuję za pomoc i uwagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3faf3443a324f49b0ce8cb9adb85030.jpg [...]
Trzeba wpaść i zwalczYć z konradem ale 50 potórzen musi peknac . Chłop jak dąb ale moje skromne 90kg wagi postara się stawia takiemu silaczowi czoła. JW Miedzyrzecz będzie !
[...] az do skutku I tak do osranej śmierci :-) Dasz radę biec dwa kroki do przodu - trzy do tyłu? A jak dasz, to jak długo? :-) Redu zawsze robi się trochę poniżej docelowej wagi. Bo musi odbić. Najlepiej na święta nie dawać sobie off-a ale właśnie wkręcić się w trening o dużej intensywności, a off po świętach. Duża intensywność nie oznacza [...]
jako, że dzisiaj dzień wolny od treningu to postanowiłem, ze dokładniej poczytam o if'ie. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz a mianowicie to czy zastosować rekompozycje (+20% DT / -20% DNT ) czy skupić się tylko i wyłącznie strikte na redukcji, jak myslicie? Dodam, że moim celem nie jest zbicie wagi a zejście jak najniżej z %BF i utrzymanie tego
Ruda, o jak to dobrze, że nie powinnam się stresować, bo właśnie trochę poczułam się zaniepokojona nie tyle wzrostem wagi co tymi cm. Ale skoro mówisz, że luz to LUZ ;-) Wysłałam Ci, co wysłać miałam. Czekam na baty i konstruktywną krytykę%-):)) Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-09 19:33:45
[...] zmieniłem trochę podejście jako ,że bywało tak ,że miałem więcej dni bez treningu z rzędu niż treningowych i tygodniowa pula kalorii była niska co skutkuje u mnie spadkiem wagi... %-) Na tą chwile staram się mieć 27000 kcal/tygodniowo raczej z tendencją zwyżkową bo zawsze wyjdzie trochę więcej no ale w końcu to jest masa %-) Czyli to wychodzi [...]
w tym pierwszym nie ma podanej wagi koła zamachowego (im ciężesz tym lepiej tak od 10 kg w górę, porządny orbitrek ma koło 16 kg i więcej)... w związku z tym wybrał bym drugą opcję. Pytanie też ile Ty ważysz i czy ten sprzęt wytrzyma Twoją wagę ważę 75 kg takze spokojnie ;)), w tym pierwszym jest podana waga kola zamachowego, 18 kg ;)) Zmieniony [...]
Niedziela 08-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 217/125/217/2858 Średnio za poprzedni tydzień: Dieta b/t/w/kcal: 231/97/314/3068 Waga na dzień 09-12-2013: 78,7 Różnica do wagi sprzed tygodnia +-0 (tydzień temu było grubo w weekend więc nie ma co na to patrzyć %-)). Różnica do wagi sprzed dwóch tygodni ~+1,4kg Masa idzie dobrze. Marcel - jak redukowałem [...]
[...] i poluzowań musi wykonać żeby utrzymać ciężar. Rozkładając całe ćwiczenie analitycznie: - Gostek zdejmuje gryf ze stojaków. Mięśni używa do potrzymania sztangi + wagi odważników. Układ raczej statyczny. - Gostek ugina ramiona i opuszcza sztangę do klatki. Odległość pomiędzy odważnikami i gumą trochę maleje, ale na statyczność układu [...]
[...] : ponad 120 Martwy ciąg (MAX) : ok 160 Przysiad (MAX) : ok 140 Witam wszystkich. Mam ciekawy cykl, na długą masówkę -8 miesięcy. Nie jestem pewien co do dawek, czy do mojej wagi nie są to za duże shoty. Czy mógłby się ktoś wypowiedzieć? Saa nie jest mi tematem obcym, nie mam tendencji to gino i innych skutków ubocznych. W tym miesiącu robiłem [...]
[...] zadowalający Cię poziom body fatu. Dojdziesz powiedzmy do 80 kg na 12 % i będzie ok, ale zrzucisz tłuszcz i będziesz miał 76 kg na 8 %, po czym postanowisz dobić mięsa i dojdziesz do 82 kg na 10 %- co potem? Dobić do 84 na 12 % które też się będą dobrze prezentowały, czy może 80 kg na 10 %? Nie ma wagi idealnej, nie ma idealnego poziomu bf
[...] partii które chciałbym osiągnąć dla zachowania możliwe jak najlepszych proporcji wizualnych .Nie chcę wyglądać jak "nakoksowany dres" ,która z podanych metod do określenia wagi wydaję Ci się lepsza?oczywiście będę brał pod uwagę % tkanki tłuszczowej.Proszę wybaczyć kolokwializm mam nadzieję ,że nikogo nie uraziłem typ stereotypowym [...]
[...] IF: http://i43.tinypic.com/adgaza.jpg Obecnie po tym jak doprowadzam się do jakiegoś tam wyglądu (wcześniej nie miałem sztangi w rękach od bodajże czerwca, dużo zleciałem z wagi, zatłuściłem się, ćwiczę obecnie od miesiąca, zdjęcia na oparach glikogenu: Zdjęcia z bodajże połowy listopada, wszystko na czczo przed treningiem, poza nogami (to był [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
