wagi

Witam... to i ja się zgłosze... Trenuje kilka lat, ale tak bez przerwy to ponad rok, 4-5 razy w tygodniu. Mam 175cm wzrostu, 96kg wagi 120cm w klacie 45cm w bicepsie Nie bede zbytnio rozwodził się nad dietą, jem 5-7 posiłków dziennie. Głównie ryż, kurczak, jaja, owsianka, warzywa... Dodam że nie mam ułożonej zbilansowanej diety, jem "intuicyjnie" [...]

Może taka dieta "głodówka " bo do wagi 97 kg była pisana Zmieniony przez - Jkob w dniu 2012-12-09 22:18:43

rory ma 23 lata i zbija z większej wagi niż GSP. GSP do walki z Shieldsem wniósł do klatki 193... Wiecie co to oznacza? Myślę ,że Rory długo nie pociągnie w WW i nieunikniona będzie zmiana kategorii. A tam nie będzie już tak różowo gdy przyjdzie mu walczyć z kolesiami zaczynającymi camp ważąc 100 kg. Dupa. W tym Tristarze mają zacne koksy ( bebech [...]

Co do kcal to ja zawsze dodaje sobie 5 kg do wagi, czyli np: ważąc 70 kg, nie obliczam sobie dla 70kg ile powinienem jeść tylkoo dla 75 kg, i wtedy mam ładny dodatni bilans ;). to całkiem dobry pomysł, też tak zrobię :) - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. ćwiczę 3 więc jest OK - Ilość seri: a) W planie [...]

[...] sporadycznie. Jesli sam mialbym to podsumowac to jak na moje warunki, staz i ilosc treningu wyniki nie sa zle, ale nie sa w zaden sposob szczegolnie imponujace, ani godne uwagi. Po prostu mocno przecietne, takie jak dla osoby rekreacyjnie cwiczacej na silowni. ALe lubie to i dalej bede "pakowal" :-D - Weszlo mi to juz w krew na dobre. Od tego [...]

176 cm wzrostu, 61 kg wagi, lat 20

http://eurosport.onet.pl/boks/szpilka-jestem-najlepszym-polskim-piesciarzem-wagi,1,5327158,wiadomosc.html Szpilka powoli przygotowuje się do kolejnej walki, która zaplanowana jest na luty 2013 roku. Rywalem miałby być Amerykanin Mike Mollo, który po raz ostatni boksował w sierpniu 2010 roku. - Chciałbym mieć coraz lepszych przeciwników. Na razie [...]

jeść mniej nie jest równoznaczne ze spadkiem wagi a jak już jest to bardzo niezdrowe, poczytaj tematy podwieszone w tym dziale, dieta wcale nie musi być taka straszna, a jeżeli na prawdę nie potrafisz wytrzymać na diecie to zastosuj się chociaż do 10 wskazówek żywieniowych - temat znajdziesz na forum

bcaa przed i po treningu 1g/10kg wagi kreta 2x5g w dt / 1x5g w dnt ba 4-5g codziennie

Pamiętaj tylko, żeby się nie przerazić lekkim wzrostem wagi - 'ujędrnienie' oznacza zmianę proporcji składu ciała tj. spadek masy tłuszczowej a wzrost mięśniowej - a mięśnie mają większy ciężar właściwy od tłuszczu :-)

Warto robić przed aerobami trening obwodowy, dla utrzymania tonusu (napięcia) mieśniowego całego ciała, inaczej łatwo doprowadzić przy spadku wagi do efektu zwiszającej skóry :-)

[...] oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Po wczorajszym małym spadku wagi stwierdziłem dorzucić węgle,100g ryzu i 20g płatków:-)) zobaczymy za tydzień:-) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-12-10 18:32:52

[...] Tak to teraz wygląda w praktyce. W sumie nie wiem czy dobrze obliczyłem wszystko, bo z kalkulatora na potreningu.pl wychodzi mi do utrzymania wagi: Współczynnik BMR 2014.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3475.63 Węglowodany 55% 1911.6kcal = 477.9gram Białko 15%% 521.34kcal = 130.34gram Tluszcz 30% 1042.69kcal = [...]

zalezy mi na utrzymaniu wagi generalnie, stad pomysl o spalaczu :) delikatny recomp nie zaszkodzi, lecz cel to siła

[...] się zmniejszyła więc ilośc składników i kcl na diecie było by ok ale waga wciąż leci szybko dość :/ wcinam clen na przemian z thermo pro może dlatego ? przyspieszona utrata wagi w sumie straciłem w 5 tygodni około 10 kg z tego pewnie wody z 2 kg proszę o jakieś porady ? dodam że siła się w miarę utrzymuje nie jestem jakoś zbytnio seny lub coś w [...]

myślę że L bedzie ok...Ja mam XL 112kg wagi.

Panowie jeszcze 1sprawa:-P chodzi o spadek wagi:-/ odkad jestem po za granica PL schudlem 6kg.(stres itp)waze 74 i od 5lat trzymalem wage 80(misiu;-) ). Podpowiedzcie z grubsza co jesc, jakas w miare masowke podajcie.bylbym wdzieczny.chciałbym dietę ale wiem że to ciezka sprawa.dla mnie tym bardziej bo lubię pojesc:-P

wczoraj nieco zebrałem low-kicków na lewą nogę - ledwo chodzę ;-) muszę być szybszy i faktycznie dorzucić do wagi

Dzięki za odpowiedzi. Pytam, bo mam trochę podobne proporcje wagi/wzrostu do ciebie 75kg/177 cm. Sam też biegam. Zastanawiam się jaki czas osiągniesz. Średnie tempo 5min/km bez napinki przy tych warunkach i po tak krótkim "trenowaniu" to naprawdę spoko wynik. Planujesz jakieś długie wybiegania, tak 25 km i więcej za parę tygodni? Kiedy [...]

[...] to sztuka walki, pewnego rodzaju styl życia, ciągłe dążenie do doskonałości. Nie mam zamiaru cię obrażać, ale sądząc po tym wpisie masz z 170-175 wzrostu, 50 kilogramów wagi, posiadasz jakieś przykre wspomnienia, czy może nawet byłeś poniżany. Nie musisz na to odpowiadać to są najczęstrze przyczyny porada na to jest jedna... rób to co robisz [...]