wagi

No to musisz dbać żeby się do wagi cięższej nie przenieść bo to już nie ten efekt będzie. Pode mną to by się znak o pół metra w ziemię omsknął jak bym zawisnąć spróbowała %-)

to znaczy mam jeszcze przybrać wagi ??

trzeba zadbac o pozostale makroskladniki ilosc bialka w diecie moze byc ok ale gdy bedzie za duzo//malo pozostalych moze spowodowac zalewanie sie czy utrate wagi

a co stoi na przeszkodzie aby rozpoczac treningi ? Nic takiego nie napisałem. Z reszta pytam o trening nie o diete :) A powinieneś zainteresować się dietą, jeśli Twoim celem jest redukcja wagi. ;-)

[...] hmb i od dzisiaj bcaa xtra +l-glutamine, białko 100% whey isolate. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Dodam że redukcje zacząłem 0d 01.01.2012 i zaczynałem od wagi 153 kg na dzień dzisiejszy 91kg.Co mogę zmienić jeszcze w diecie? z regóły zawsze wyjeżdżam na 2 tygodnie w trasę wiec całe jedzenie przyrządzam w kabinie. czesto jest [...]

[...] tyle, że "sam przysiad chuya Ci da". (oczywiście nie licząc poprawy siły w przysiadzie) A i jeszcze słowem komentarza co do cytatu z "arta" : "Kolesie robia na nim po 10kg wagi w cyklach masowych(podobno na czysto!) najbardziej polecany jest dla typowych hardgainerów. " |-)|-)|-)|-)|-) Chcesz, to ćwicz, nikt nie chce tu nikogo nawracać. Ale [...]

Musia a Ty w tyłek chcesz? :-> Wynik do pozazdroszczenia. Zeszło ze strategicznych obwodów :-)) A porządek ma być i w dzienniku, i w głowie. Żadnych wariactw Ci nie trzeba. Masz schodzić spokojnie i z wagi i z obwodów, tak by było na trwale, bez jojo i by się skóra zdążyła obkurczać. I nie waż się codziennie :-PP

nie zdziwiłbym się jakby to był mały gimnazjalista , w okularach i wagi 60kg :D

Skoro próbowałaś wielu rzeczy i nic nie powoduje stałego przyrostu wagi, to poszukaj przyczyn tego. Miałem ten sam problem co Ty, jadłem zdrowo - białka, pełne węglowodany, owsianki, ciemne pieczywo itd. i nic nie pomagało. To trwało miesiącami bez rezultatów. Na pewno to jest zła dieta, ale jeszcze być może masz nietolerancję glutenu. Wtedy bez [...]

[...] http://www.sfd.pl/WARTO%C5%9A%C4%86I_OD%C5%BBYWCZE%2C_WAGA_PRODUKT%C3%93W!-t441391.html Dajesz 2-2,5g białka/kg masy ciała, jakieś 4 g węgli na kg wagi, reszta tłuszcze. To taki jakby podstawowy wzór na rozkład btw I nie rzucaj się tak że ktoś nie odpowiada Ci w temacie, bo to nie infolinia orange. Ludzie nie mają [...]

A co do moich danych to mam 33lata, 189 wzrostu i 98kg wagi. Pływam trzy razy w tygodniu po godzinie intensywnie i około 20 - 30min lekko dla relaksu. Do tego raz w tygodniu chodzę powiosłować na ergometrze. Pracę mam siedzącą, choć stresującą mocno, a są dni że cały czas jestem w biegu. Zmieniony przez - halny_79 w dniu 2012-07-31 18:19:59

Proszę o ocenę supli około treningowych przed treningiem siłowym 5g BCAA po treningu siłowym a przed aerobami 8g BCAA po aerobach carbo 40g + whey delicious 36g Czy ilość taka okołotreningowa ilość BCAA nie jest zbyt duża razem 20-22g przy 77 kg wagi? Pozdrawiam

[...] Zapraszamy serdecznie - FitMax Team -------------------- Hallman vs. Latomaki. Jeden z najlepszych naszych zawodników wagi lekkiej, podopieczny Grzegorza Jakubowskiego i członek FitMax Teamu – Piotr Hallman (MMA 9-1,4 w rankingu MMA rocks) szykuje się na następna walkę, która odbędzie się [...]

[...] to znaczy ze taka firma stosuje (rakotwórcze ) syntetyki. DALEJ PRODUKTY IHS ZAWIERAJĄ JEDYNIE SŁODZIKI NIE POSIADAJCE ADI (dopuszczalne dzienne pobranie wyrazone w mg / kg wagi ciała ) JAK SUKRALOZA, SACHARYNIAN SODU nie zawieraja rakotwórczych : ASPARTAMU I ACESULFAMU , NIE ZAWIERAJĄ RAKOTWÓRCZYCH KONSERWANTÓW JAK BENZOESAN SODU i inn Kolega [...]

"laduje w siebie same weglowodany" to na takiej diecie, nie wróże sukcesu w redukcji wagi. Polecam lekturę działu Odżywianie.

nie może tak być, że zabierasz się za prace nad sylwetką a wagi za 20zł nie masz

amino bym dał okołotreningowo 1 g/kg wagi, ewentualnie do każdego posiłku kilka g, dibencozide mi akurat starczało tylko do śniadania, ale nie wiem w sumie jakie masz, co do białka się nie wypowiadam, bo to wiadomo - wg braków w diecie

No tak ale on ani nie ma tego 20kg fatu ani nie jest zalany to gdzie to 70kg? rozumiem jakby mial 190 wzrostu i 70kg wazyl to ok moze tak wygladac. A przy 173 i 70kg wagi oponka powinna byc. A jezeli nie to troche miesa powinno byc :)

Jak mi kolega opowiada, jak baby przychodzą i jakie mają "cele" np. laska prawie 180cm wzrostu i może 60kg wagi przychodzi i oznajmia że chce schudnąć 10 kg bo nie mieści się w rozmiar 32 - a to jest jej priorytet, mieścić się w XXS...@-)

dodam że mam 182 wzrostu i 70 kg wagi