wagi

[...] 30x10,8,7,6 Arnoldki 10x10 12x10,9,9 Wznosy sztangielek bokiem 11x10,10,10,10 Brzuch Jestem bardzo zadowolony, bo analiza pokazała kolejny mały, ale zawsze progres. Spaadek wagi o 0,5 kilo, masa mięśniowa bez zmian i spadek fatu o te właśnie pół kilo :) Ale najbardziej cieszy mnie spadek tkanki trzewnej z 8 do 7 :) Zmieniony przez - pablo20 w [...]

Niestety ja bym zmienił praktycznie wszystko... za dużo się naczytałeś o dietach zawodowców... -ustal tak kaloryczność, żeby na tydzień był ubytek wagi 0,5-1 kg -wystarczy Ci połowa białka z tego co masz -dla zdrowia potrzebujesz 3 x tyle tłuszczu -dieta nie spełnia nawet w najmniejszym stopniu zapotrzebowania na witaminy/składniki mineralne -3 [...]

[...] to skora mi sie skorczy? xD zeby nie byla taka wiszaca To zależy jak szybko i ile schudniesz, jeżeli zalecane 0,5-1 kg/tydzień to skóra powinna się dopasować do nowej wagi. 3. Chyba mam liprtosondie czy cos takiego ze mi sie tluszcz gromadzi na klatce piersiowej i ksztaltuje sie na wzor piersi, czy jak to jednak beda hormony zenskie (w co [...]

Takich jest pełno, nie ma co się z nimi w dyskusje wprowadzać... Sam mam "kolegę", chłop 193cm wzrostu, 80kg wagi i wali masę od półtora roku. W bicepsie 36cm, na klate 80kg. I wszystkim mówi, że się nie znają, w******la metke jak cukierki, ale najbardziej to mnie rozwalił jak szedłem za nim ze szkoły, a on przede mną pali fajkę, odwraca [...]

[...] mysle ze sporo osob ma z tym problem i muoze cos w tym byc bo ja np po kilkulatach stosowania diet piilnowania zdrowego jedzenia psychoicznie tak sie przywiazalem do wagi ze bez znaczenia w jakim okresie jestem waze zawsze jedzenie i jjem tyle ile sobie wczesniej wylicze a w tamtym okresie masowym zabardzo zalalo mi brzuch w tym juz [...]

A no i fakt zapomniałem Michał, że Ty to już w ogóle ważąc 115 kg wagi startowej to x 2 musisz jeść wszystkiego. Często ludzie zapominają o tym i próbują naśladować ilościami takich zawodowców jak Ty czy Tomek Lech.

Panie Michale , ostatnio zastanawiałem się nad tym czy i w jaki sposób kulturyści sprawdzają sobie poziom tkanki tłuszczowej . Jak to u pana wygląda ,używa pan specjalnej wagi czy robi to pan za pomocą tzw. kalipera ? Mógłby pan polecić jakiś przyrząd do sprawdzania bf% ?

[...] dla mnie , a nie taką jaką zaleca producent.... według mnie działa!!!, ogólnie uważam ,że ludzie nie odczuwaja działania suplementów ponieważ biorą ich za mało do swojej wagi ciała i zapotrzebowania kalorycznego, jak koleś który waży 75-80kg może dawkowac suple tak samo jak ja , który ważę koło 120kg? Co do mojej szczerości i poglądów to one [...]

Michał wiem że to głupie pytanie ale do jakiej wagi planujesz dobić w tym roku?Mimo 121kg jest mimo wszystko sucho,czy dalej będziesz robił masę jakościową czy pójdziesz ekstremalnie?Bo z tego co pamiętam nie byłeś ostatnio zwolennikiem zbytniego zalewania się.

[...] podpowiedzi żeby kalorię dodawać z tłuszczy i węglowodanów , a białka do końca diety bez zmian. I teraz tak białka do końca diety bez zmian ale przy ilu kilogramach wzrostu wagi aktualizować te białka? Wiadomo im większa waga tym organizm ma większe zapotrzebowanie na nie. Węglowodany i tłuszcze również będę aktualizował pod wagę ale również [...]

Też tak mam %-) W ogóle, nie licząc nuk, sylwetkowo wyglądamy chyba podobnie. Ale teraz nadchodzi zima, a zima to najlepszy okres na łapanie wagi :-D

Day number twenty two - Whatever doesn't kill you is gonna up your mass Tym razem zważyłem się oraz zmierzyłem pas w sobotę, resztę zrobiłem dzisiaj z rana. Wzrost wagi nie jest jakiś porażający pod względem liczbowym, ale to ze względu na to, że w niedzielę zwykle nie mam z rana kiblowej weny, a w sobotę wręcz przeciwnie (nie, nie mam pojęcia [...]

A więc tak porównując 90kg do 135kg - 135kg jest trochę cięższy nie mam dokładnej wagi, po prostu czuć to na ręce, - długość i grubość rączek jest taka sama - rozstaw rączek mierzony u spodu od wewnątrz dla 90kg to 60mm a 135kg to 67mm - największa różnica jest w "sprężynie" jest dużo grubsza, żeby to bliżej zobrazować na 3 zwoje 135kg [...]

[...] między bajki włożyć, ściskacz ma ze 30-40 kg wymaganego obciążenia przyłożonego w okolicy końcówek, żeby się zamknął. Można to bardzo prosto sprawdzić opierając się o niego (tylko ostrożnie, bo jak się wyślizgnie może łapę załatwić na dobre). Przyłożony do wagi nabił 38 kg zanim się zamknął. Zmieniony przez - tommo666 w dniu 2011-06-30 19:24:48

odnośnie wagi ,200 kg na wadze za Chiny nikt nie ściśnie trzebaby ze 30 razy zamknąć HG 350 żeby tyle pokazało na wadze. Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-07-06 15:53:55

niby tak,to dwie inne rzeczy ale z tego co sie słyszy i czyta ucisk wagi mniej więcej pokazuje to ile ucisniemy na ściskaczu +/- 15 kg.Gdzies czytałem że gość ściska HG 350 a ścisk na wadze pokazuje mu 145,cos w tym jest Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-07-06 16:32:00

[...] a kupując hantle oczekujemy 10kg zawartego w talerzach. Jeśli dobrze poszukasz to zobaczysz, że porządne i szanujące się firmy sportowe sprzedają obciążenie nie wliczając wagi gryfów do zestawu, natomiast chińskie wyroby masowej produkcji są minimalizowane do granic możliwości (jak najmniej materiału, jak najmniej pracy, jak najmniejsze koszty [...]

rozumiem ze wraz ze spadkiem wagi mam zmiejszac tez ilosc kcal w diecie tak?

Przy Twoich gabarytach koło 3400kcal to masz na utrzymanie wagi a żeby budować trzeba mieć nieco więcej więc zapewne w diecie będzie wąskie gardło, które nie pozwoli na przyrosty.

[...] wszystkim duzo mniejsze zmeczenie. Po 2 tyg reverse diet spadlem na wadze 0,5kg %-) konczac redukcje na 83,5kg zalozylem sobie zeby przez ten pierwszy miesiac nie podbic wagi powyzej 85kg kontrolne wazenie po 2 tyg. a tu 83kg :-D od tego tygodnia juz znaczniej dokladam kalorii i dalej stopniowo zmniejszam cardio w tym tygodniu zmienia sie to [...]