[...] cały dzień śpiący nic mi się nie chce innym razem wstaje - pełnia sił, czy może to być winna leków? Ale wracając do głównego tematu liczę na jakąś pomoc w nabraniu trochę wagi i wyrobienie siły i mięśni Za pomoc oczywiście sog'i. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła/masa Staż treningowy na słowni: [...]
Witam chciałbym zrzucic troche tłuszczu mam 17lat i 185cm i 87kg wagi. Czytałem tyle juz o dietach ale nie umiem sobie sam jej ułozyc, i prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety CKD. Wyliczyłem 2088 BMR 2505 kcal białko: 191g=764kcal węglowodany: 120g=120kcal tłuszcze: 1621kcal Do tego jakiś trening i suplementy - na siłownie mogę chodzic ile razy chcę [...]
Lydki moja pieta achillesowaStarma sie je nadrabiac ale one sa oporne bardzo.Cel zejsc z wagi jeszcze z 3 kilo zeby bylo bardziej sucho Obecnie lece na winku i spalaczu jet fuel
dziękuję Wam za miłe słowa, wbrew wszystkiemu co mówią inni, chciałabym przejść na dietę redukcyjną, by spalić zbędny tłuszcz, zrzucić z obwodów i wagi, nie chcę się rzeźbić na a'la kulturystkę, bo mnie się to nie podoba. Dlatego nie chciałabym sobie samej wyrządzić krzywdy, toteż wysyłam zapytanie do Was tutaj o pomoc.
[...] szkodzi a drugiemu nie. Niektórzy reagują wcześniej inni później. Ogółem kolana przy bieganiu po twardym podłożu typu asfalt i beton dostają bardzo mocno w kość a lata każdemu lecą. Już nie pamiętam jakie opciążenie idzie na kolana przy bieganiu w normalnych butach w stosunku do naszej wagi ale to nie było mało!!!! Więc kup i mniej spokój.
[...] staram się wyciągnąć jak najwięcej, by jak najmniej robić z siebie idiotkę Nim ułożę cokolwiek, to jednak najpierw muszę się gdzieś zważyć, bo nie znam dokładnej wagi (nie mamy wagi w domu od 10 lat), ostatnio u znajomej wyszło mi gdzieś koło 79, ale znając życie już jest wyższa.. Także jak się uda, to jutro sobie kupię i zacznę [...]
Witam. Na wstępie napiszę, że mam 16 lat, 180cm wzrostu i 68kg wagi. Sprawa jest w sumie prosta chcę poprawić swój wygląd, tzn zamienić tłuszczyk na mięśnie ale bez redukcji wagi. Szczególnie chodzi o okolice brzucha ( tutaj robię a6w jestem na 36 dniu ) klatki piersiowej, pośladków i ogólnie kondycji. Proszę o podanie ćwiczeń które pomogłyby mi w [...]
Jak on schudl, conajmniej 10kg. A co do Lazara to ja mam taka koszulke nike, rozmiar XXL - wiekszych nie bylo i mając 100kg wagi jest to na mnie opiete, że ja *******e, na miasto w tym bym nie wyszedl, tyle co na treningi zakladam muay thai i czasem na silke. Ja widzę odbicie w lusrze Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2009-05-11 10:46:42
[...] mógł nauczać i trenować. Z całą pewnością jest tam dla niego miejsce i jakąkolwiek decyzję podejmie, będę za nim. Może będzie tam głównym księgowym". Były posiadacz pasa wagi ciężkiej i lekkociężkiej, Randy „The Natural" Couture powiedział kilka słów na temat emerytury Chucka po tym jak Dana White i trener John Hackleman oznajmili o przejściu [...]
[...] to mój pierwszy post na forum a pytań nasuwa się bez liku.Dziękuję wszystkim za ewentualną pomoc,porady,sugestie,linki do tematów.Pozdrawiam,Szelek67 P.S1.Mój cel to 90kg wagi i jak najmniej tłuszczu P.S2.Jak prawidłowo zmierzyć obwód klatki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 41 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 119(mierzyłem sam) Obwód [...]
[...] dużą wiedzę na inne tematy i na pewno masz przynajmniej jeden konik w którym mało kto może Cię zagiąć No tak, swoją wagę musisz znać żeby zacząć działać pełną parą. A co do wagi..... Przytyłam do 66kg. 20. kwietnia ważyłam 64.80kg Nie zmierzyłam obwodów ani nie zrobiłam fotek bo wstałam 20minut później niż planowałam i nie wyrobiłabym się do [...]
[...] się, ogółem zapotrzebowanie liczy, a raczej teoretycznie powinno się liczyć na suchą masę ciała, jednak ze względu na tendencje do zaniżania, w szczególności kobiet liczy się na całą masę, a ja jak również moderatorzy/doradcy działu nie wspominają o tym. Wzrost wagi skutkuje zapewne rozpoczęciem treningów siłowych, nie ma co jak się cieszyć
[...] POMIDORY , OGÓRKI , i kilka innych produktów To co łatwo dostępne i pewne. Można se bardziej urozmaicić tą dietę ale jak wyrzej napisałem wymaga to Książki , dużej wiedzy , wagi i dużo czasu każdego dnia. Dla ja***ści w tej diecie nie ma głodówki... Podaje dla przykładu moje prawdopodobne menu na jeden dzień... Bynajmniej ja tak jadłem [...]
[...] tendencje do zaniżania, w szczególności kobiet liczy się na całą masę, a ja jak również moderatorzy/doradcy działu nie wspominają o tym. Okej, to nikomu nie powiem Wzrost wagi skutkuje zapewne rozpoczęciem treningów siłowych, nie ma co jak się cieszyć Mhhhh ta radość jest oblana łzami rozpaczy... Skakałabym pod sufit przy wzroście wagi ale z [...]
[...] boją że się połamiemy ------ Po wczorajszym treningu czuję zakwasy Bicepsy, tricepsy lekko ale czuć :D Za to tył nóg i grzbiet bardziej odczuwalny. Lubię taki stan Co do wagi to bardzo wkurza Od majówki staram się ostro trzymac diety, niczego nie podjadać a nie mogę wrócić do wagi przedmajówkowej :D To jest straszne - trzy dni jedzennia a [...]
[...] odżywki czekałem na wyniki cierpliwe:)teraz szczegóły zacząłem redukować się 3 stycznia waga 91kg przy wzroście 172cm:( :(wczesniej na forum kłamałem co do mojej prawdziwej wagi bo wstyd mi było za siebie) do dnia dzisiejszego zredukowałem sie do wagi 76,3kg:)zamierzam dalej walczyć z fatem:)napisałem ten post by zachęcić innych do zdrowego [...]
[...] zaczac HIIT ,ale mam watpliwosci: 1.Zalezy mi na wzmocnieniu moich nog co przelozylo by sie na dlugosc mojego sprintu i moc ,ale niektorzy pisali ze jest duza strata wagi na tym a ja na wadze tracic nie chce bo mam 183cm wzrostu i 66,5 kg wagi wiec i tu pojawia sie pytanie czy moglbym robic HIIT-a bez stray wagi?? 2.Gram w kosza, robie [...]
[...] mnie odciąga od kompa. Przykładowo na dziś od rana szukam chwili by wszukać takich elementarnych rzeczy jak: - ważyć mięcho przed, czy po ugotowaniu/zapieczeniu? Bo różnica wagi napewno będzie spora - czy aeroby traktować jako trening i jeść po nich posiłek "potreningowy" - jaką proporcję białka przyjąć, bo Dziennik Posiłków sugeruje [...]
Redukcja
