[...] się enan skumuluje bo dłuższy estr się będzie trzymał długo a te krótkie z omy nie powiedzice mi bo ja nie jestem w stanie tego okreslic(nie mam tego doswiadczenia) z wagi ok 86-88 z bfem-14-15 171cm da rade zejsc bezproblemowo na 74kg z bf startowy musle 6% moze mniej (+ srodki:clen,moze diure.) wg mnie zejdziesz niżej z takiej wagi i [...]
[...] zeby nie bylo: http://www.sfd.pl/80_w_pasie_i_38_cm_w_bicu%2C_ZAPRASZAM%21-t549885.html Omr3ht --->pijesz do mnie??sam masz ponad 80 a prawie 10 cm wzrostu i 30 kg wagi mniej więc się zastanów 2 razy zanim coś napiszesz bo się ośmieszasz, nie ponad 80 tylko mniej niz 80. Jakby sie chodzilo do szkoły to by było wiadomo co to za znaczek [...]
[...] nimi? Tłuszcze? Oliwa z oliwek? do czego i ile dodać zeby bylo optymalnie i dało się zjeść? polać ryz/kaszę przed posiłkiem? Ile sera przed snem? Nie chodzi mi o utratę wagi tylko utratę fatu z brzucha. Akurat waga jest dla mnie najmniej ważna. Nie zależy mi na tym ile bede ważył tylko jak wyglądał. i jeszcze jedno. 50g kaszy/ryżu to ile [...]
[...] do przysiadów to zupełnie inna sprawa. Inny kąt działania siły zupełnie - w porównaniu do przysiadów mniej podnosisz pionowo, a bardziej pchasz poziomo. Ponoć 1,5 krotność wagi ciała w przysiadzie równa się mniej więcej 2-2,5 krotności wagi ciała na suwnicy. Choć wiadomo, zależy od wielu czynników takich jak kąt nachylenia itp. Ale myślałem, że [...]
Diete, silownie, jakas SW albo basen polecam jesli chcesz stracic cos z wagi i/lub lepiej wygladac. Jesli rok z nicku odpowiada rokowi urodzenia to moze lepiej bez silowni :) Poczytaj na forum odnosnie diet na strate wagi, na pewno znajdziesz sporo tego
te zdjecia to z wagi 85 i 42+ w łapie Wszystko jest sie w stanie zrobic, nie mówie że nie. A skad ja mam wiedziec ile pownienes miec wagi. Sa gosci 180cm 45 w lapce i waza 75 kg A są 180 45 w lapce i waza 120. Ja dąże do 100, a ramie nie jest dla mnie ważne.
Sixth , w Marcu warzylem 170cm 77kg wagi, sam fat,bez pojecia o diecie i treningu potem sie ostro wzialem za siebie z pojeciem Zszedlem do 170cm 63kg wagi i 79 w pasie , noi nie oszukujmy sie zaczynalem od zera wtedy teraz 170 .waga 67kg pas 81. powoli masa bo endo jestem bic 37
[...] olales moze aby "korekcje" wprowadzic pod pozorem niewliczania gryfu pomiedzy 20 a 30 kili jest 50% roznicy , wychodzi niezłe przekłamanie pisalem wczesniej by wagi ciała nie wliczc do przysiadu czy Mc bo te grupy maja dosc duzo wlokien wolnourczliwych ale nie taki biceps wiec... wliczaj gryf, mozesz zaokraglic z 11kg na 10kg, taka [...]
[...] tego jaki osiągnąlem. Brałem 30mg dziennie,cykl trwał 6 tyg. Pierwsze starcie z ph, wiec powinno myśle byc lepiej. Znaczacy wzrost masy miesniowej z umiarkowanym wzrostem wagi ciala: wymiary nie poszły do przodu, straciłem natomiast zbedne kg z 88kg na 84,5. Myslę ze spadek wagi przy utrzymaniu osiągniętych wcześniej wyników to dobry wynik, tu [...]
Dzięki.Bardzo ciekawy link mi podrzuciłeś i na pewno sie postaram do niego dostosować tylko musisz mi powiedzieć jakie obciążenia dodać do mojej wagi bo jestem w tym trochę zielony a nie chciałbym sobie czegoś uszkodzic. Jak byś mógł to powiedz mi czym zastąpić ćwiczenia na maszynach bo w okolicy nie ma siłowni a posiadam tylko : -hantle 7kg [...]
A i jeszcze jedno.. mam 190cm i 90kg wagi. Tylko ze troszke tluszczyku jest :) pewnien "specjalista" powiedzial ze z wagi nie musze spadac bo jest odpowiednia tylko musze to - jak to On powiedzial "rozcwiczyc" ale wiem ze tutaj uzyskam lepsze info wiec pytam. :)
[...] możliwość aby rozyebać sobie stawy na całe życie, a ty jak piszesz ćwiczysz 2 lata druga sprawa to zażywanie kreatyny (pominę sprawę wieku) ale branie jej gdy nie ma się wagi równej dwóm ostatnim cyfrom w wzroście tzn przy 170 cm ok. wagi 70 kg jest błędem ponieważ nie wykorzystuje się jej potencjału dieta: brak - nie dziwie się że przy 2 [...]
[...] I po takiej głodówce bedzie jadł te 1500 czy 2000 nawet to waga szybko wróci. Moj kolega też zrobił sobie taką głodówkę no i schudł dużo tylko , że szybko powrócił do dawnej wagi bo zaczął dużo jeść i olał aeroby które robił podczas tej głodówki. Efekty może i będziesz miał , ale jest duże prawdopodobieństwo efektu jojo. Ale jestem ciekaw jak z [...]
mozesz dodac kreatynę - i zrobic cykl kreatynowy - redukcyjny. pamietaj, że jednak w badaniach wiązano bezposredno przyjmowanie kreatyny ze wzrostem wagi. Więc sam przebieg reduykcji moze byc mylący. Ewentualny wzrost wagi i obwodów wynikac moze z zatrzymania wiekszych ilosci fosfokreatyny w miesniach i glikogenu miesniowego, oraz - co za tym [...]
[...] mniej waży musi mniej podnieś aby z takim tłuściochem jak ja wygrać. Obrazowo: Koniu waga 100kg - wl 150, to abym wygrał z Nim w tej konkurencji muszę wziąć przy 125kg wagi - minimum 177,5kg Wpisz w google przelicznik WILKS'a tam będzie dokładnie co i jak. Do każdej wagi zawodnika jest odpowiedni przelicznik przez który mnoży się [...]
lu terez waze sie raz na tydzien lub dwa .I skoki wagi juz na mnie nie dziłja tak jak kiedys,powoli zaczynam miec to gdzies raz kilowiecej raz mniej.Ale wyniesc wagi z domu ,bym nie umiała musze co jakis czas kontrolować. Trening cieżki + wytrzymałosc siłowa 1a. wyciskanie na skosie:26kg-8pow./30kg-8pow./32kg-3pow./34kg-nie [...]
to ja juz nie wiem: zdaniem S.M.P.A : jak sie przyzwyczai ogranizm do niskiej ilości kalori to i tak bedzie sie spadać z wagi a twoim zdaniem, jeśli bedzie sie jadło małą ilość kalori a co z tym idzie ww uniemożliwione bedzie spalanie tłuszczu. Czyli nie bedzie sie schodzić z wagi ?
ten lekko lamany byl kupiony w sklepie a wagi dokladnie nie powiem bo nie mam wagi ten niklowany cos 5-7kg a ten lekki cos ko 3kg ale dokladnie nie powiem
[...] dwa treningi zrobie 2/3 serie 10 powtorzen. Dodatkowo aero jak znajde czas W niedziele beda zdj jak obiecane, nastepne beda za 10tyg 04.04.10. Caly czas bede pod kontrola wagi i cm poniewaz za nic w swiecie nie chce sie spasc czy zalac tluszczem. Pomiary do oceny co niedziele. Po tym czasie zrobie cykl samych aero zeby zbic tluszczyk. Zdj z [...]
Gainer ostry jak maczeta%-)
