wagi

witam wszystkich mam 15 lat 165 cm wzrostu i 68kg wagi zaczolem chodzic na silownie ale chcial bym zeby ktos mi pomogl ulozyc plan moj cel to klata miesnie brzucha i biceps z gory dzieki:)

[...] stwiedzenia, czy nie mamy jakis miesni nadmiernie silnych w porownaniu z przeciwstawnymi to nie slyszalam o jakims sposobie stwierdzenia tego. Najczesciej takie rzeczy po prostu wychodza po jakims czasie, tak jak u kolegi cwiczacego SW w postaci bólów krzyza, ktore okazaly sie byc efektem jego nadmiernego przykladania wagi do treningu brzucha

teraz waze kolo 87. zaczynalem z wagi 56kg.

[...] masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% nie sprawdzalem dawno, chyba sie boje 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do stania wagi w miejscu, jesli pilnuje sie z treninegem i jedzonkiem 13.STAN ZDROWIA: jasne ze perfekt 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: na szczescie brak 15.WYNIKI [...]

[...] stojąc 3 serie max Plecy Dzień Dobry 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Cel to masa, wzrostu 173 wagi 70 endomorfik z dietą, zażywający jedynie białko i carbo. nie sugerować się profilem

[...] dodaję 100 kcal na tydzień. Odżywiam się zdrowo- warzywa, owoce, produkty razowe, chudy nabiał, czasem drób i ryba. Nie jem czerwonego mięsa. Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Treningi mające na celu utrzymanie przyzwoitej sylwetki; średnia [...]

[...] dobry 4s. po 12 Przysiad 4s. po 20 Wykroki ze sztangą 4s. po 20 Co byście w tym planie zmienili? Proszę o rady. Lub jeśli macie jakieś sprawdzone plany. Mam 85kg wagi i 189cm wzrostu, chciałbym przybrać do 92kg. P.S. Nie chce mieć zbyt dużej wagi ponieważ chcę mieć widoczne mięśnie brzucha. Trenuje sporty walki treningi mam pon., śr., [...]

Więc tak, 8 lat trenuję zapasy i znudziło się ciągłe zbijanie wagi. Mam chęć coś przytyć, więc szukam wśród was pomocy. Naturalną wagę przy wzroście 170 miałem 62, ale przez 4 miesiące ciągłych turniejów robiłem wagę i stanęło na 58. Kumple radzą mi abym kupił jakąś słabą kreatynę i mass xl gainera, ale to nie są za bardzo profesjonaliści. [...]

brałem kreatynke olimp mega tabs 1250 360 tab skończyłem gdzieś 2 miesiące temu. Trochę przytyłem do 75 ale po chorobie zaś do 70 i teraz powoli dobijam. Ogólnie to mam duże skoki wagi

To nawet fajnie, bo w sumie jak na 110 kg żywej (tak jakby ) wagi masa to przesada Wiec chyba rzeźba w ten sposób będzie odpowiednia. Dzięki, poczytam jeszcze o takim sposobie ćwiczeń. Macie jeszcze jakieś pomysły na temat stagnacji w diecie?

[...] nic nie pomyliłem. Ale conajmniej 2 z tego co pamietam. wiec jak weźmiesz 2 kapsułki i do tego pijesz herbate i/lub kawe to masz efekt ostrrry :D Ale strasznie szybko zleciałeś z wagi (ja zszedłem do 74, przy ekstremalnych treningach - 1,5 godziny siłowych +30-60 min aerobów)tyle ze na bank spaliłem sporo masy mięśniowej. Uważaj z tym :) 3msie

chyba odliczyłeś ten żel na włosach od swojej wagi??

[...] lekkim polepszeniem osiągów( oprócz klatki) Diete utrzymuje, chociaz czesto musze jesc na sile, bo poprostu nie mam apetytu... Skrócone dane: 17 lat, 198cm wzrostu, 92-93 kg wagi, wyciskanie na klate około 80kg, żadnych supli, ostatnio tylko zacząłem carbo. Trening mam podzielony na dwie części, cwicze trzy razy w tygodniu. A: 1.Wyciskanie [...]

dobra gala:) a w przerwach sobie jeszcze raz walke noga z mirem obejrzalem ;p UFC nie ma wagi ciezkiej... ;p a Nog chyba niestety naprawde jest ślepy bo wydaje się ,ze w ogole nie widzi jak do niego ciosy dochodzily.

Mam na sprzedaż sprzęt axel, yok, zegar, belka, walizki, nosidło, kowadło, waga płaczu przodem i stojak do wagi płaczu bokiem, worki, platforma na samochód do uścisku herkulesa i ciągów, podesty do kul niskie i wysokie. Wszelkie informacje tylko na GG 4328144

Shula, Obliques, dzięki. Dzisiaj z rana zrobiłem kontrolne pomiary. Waga - 83,7kg Pas - 89cm Dupa - 102cm Udo - 65cm Klata - 112cm Bicek - 40cm Zostało mi ostatnie 6kg do zredukowania, więc zaczyna być ciężko ze spadkiem wagi

[...] zaczynam pokonywać stagnacje i brnąć dalej. Zauważyłem zależność - z początku masa szła mi dobrze, siła stała. Doszło do pewnego momentu, że masa wzrosła o jakieś 8 kilo wagi ciała a siła dalej była z grubsza w tym samym miejscu. I bum, wielka stagnacja - mięśnie były zbyt słabe aby uszkodzić same siebie i doprowadzić do rozrostu, nie wiem [...]

Taaa, on nie całkowicie nie ma diety, ma tylko za***isty apetyt. Jem 5-6 razy dziennie, pożądne śniadanie, nawet do glupiej szkoly nosze normalne dania. Nie chodzi o to, że ja nie mam siły albo czuje się niewypoczęty kiedy przychodze na trening, wszystko jest si oprócz tej wagi...

[...] powiedz ? 63 kg przy 168 cm to chyba ok co ? No ale... ...tracąc mase raczej nie zbudujesz mięśni bo do tego trzeba kalorii widze, że mamy podobny cel więc ja teraz tne z wagi to co idzie. mam już diete ustawioną i teraz właśnie tak jem chociaż wcześniej wogóle nie myslałem żeby układac sobie cokolwiek. jadłem jak szło same węgle na noc a [...]

[...] roku odchudzałam się nie mając o tym za bardzo pojęcia :) znalazłam nawet swój dzienniczek w którym były posiłki zapisane. Jadłam wtedy ok 2000kcal i nie przykładałam wagi do rozkładu b/t/w bardzo ograniczałam wtedy tłuszcze, dietka była ze zdecydowaną przewagą wegli i chudłam w tym tyg nie miałam apetytu za bardzo i trochę przez to nie [...]