wagi

[...] 10/8h śpię w weekendy 12h~. Jestem po kontuzji to znaczy nie ma już po niej w zasadzie śladu fajnie się odbudowałem z głową bez szarżowania. Jednak jeszcze nie wróciłem do wagi naturalnej 78-80kg teraz właśnie zaskoczyło elegancko jedzenie i siła nie potrzebuje kreatyny. Jak zacznie się stagnacja zawsze to 82+ było dla mnie ciężkie do [...]

[...] podciąganie na drążku 4) a) 5 x 5 x thrusters 10 x podciąganie na drążku b) 5 km biegu na czas 5) 3 x 30 x przysiad (ze sztangą oczywiście) 20 x WL 10 x podciąganie na drążku 6) a) przysiad 5x5 (progresja) b) 3 x podciąganie na drążku max powtórzeń wyciskanie na barki połowa wagi ciała max powtórzeń c) 20,19,....2,1 wymach oburącz + sprawl

Witam, zacząłem przygodę z siłownią dwa tygodnie temu. Trenuję 5 dni w tygodniu-każda partia mięśni w inny dzień. Mam 25lat ,170 wzrostu i 52kg wagi, także wskaźnik BMI 17.99 wskazuje na niedowagę. Prowadziłem ciągle zły tryb życia. Zero ruchu chyba, że na imprezie w klubie...palę fajki od 17stego roku życia. Nim zacząłem ćwiczyć jadłem mało i [...]

[...] jeszcze rosne) jak podbiję troche w gore z cm to wziąć sie ostro do pracy. No ale na poczatek przydało by sie jednak troche przytyć (przynajmniej do normalnej, prawidłowej wagi). Dlatego na początek chciałem sie was poradzić (wiem ze to sportowe forum ale moze warto sprobować) czy mam układać sobie jakaś specjalna diete zeby przytyc te 10kg? [...]

[...] o swoim ciele. U mnie podejście ewoluowało. Najpierw liczyła się sama sesja (ćwiczenia - serie - powtórzenia) Potem (po kilku bolesnych doświadczeniach) doszła świadomość wagi rozgrzewki Przełomem było uświadomienie pożytków z rozciągania. Kluczowym odkryciem był fakt, że można zrezygnować z treningu i zrobić tylko rozgrzewkę i rozciąganie. [...]

Dawno się nie ważyłam… może to i lepiej, że wagi nie mam. Jeszcze by mi się przykro zrobiło.

No a u mnie 47 samo skiny fat Tylko się do tego doprowadzilam z otyłości dziecięcej - 2 klasa podstawówki i 68kg wagi

[...] testosteronu, estrogen i kortyzol. Najprawdopodobniej bedzie tak ze tarczyca nisko, test nisko-średnio. Estrogen(już zależy od wielu rzeczy, moze byc przyczyną trzymania wagi, zbadać kazałem tak żebyś wiedział czy z natury masz niski/wysoki), kortyzol pewnie wysoki ;-) pitbull61 - prowadzę jeszcze drugi dziennik i tam temat był wałkowany. [...]

[...] rozciąga m. brzuchatego to może być on nabrzmiały wskutek nowego bodźca a odpowiednie rozciągnięcie może go trochę wysmuklić, albo nie odpowiada jej szerokość m. płaszczkowatego. Dodatkowo wygląd goleni zmieni się po zrzuceniu z wagi, jeśli jej nadmiar występuje. Więc pytam z czystej ludzkiej ciekawości, a to przecież nikomu nie zaszkodzi? :)

[...] siły więcej serii na dużych cięzarach za Twoją radą. Kcal zwiększałem co tydzień od początku bloga, obecnie jem ok 4000kcal w treningowe i 3500 kcal w nietreningowe. Z nabieraniem wagi nie mam problemu ale niestety mam tendencje do szybkiego zalewania się wodą/fatem więc kontroluje kaloryczność i nie jem dużo ponad zapotrzebowanie. Pozdrawiam.

Dzięki za odpowiedzi :-) Dzisiaj miałem przyjemność zważyć się na takiej fajnej wadze aptecznej. Według danych które mi podała mam 98,6 kg wagi, z czego 21,2% to tkanka tłuszczowa. Ta waga jakimś impulsem elektrycznym pi razy oko mierzy tkankę tłuszczową. Też myślę, że czas nie jest taki ważny. Grunt to utrzymywać zdrowie i notować postępy :-) [...]

jezeli nie spada nic z brzucha to gdzies lezy blad, najpewniej w odzywianiu.. utrata wagi w 3tyg. 5kg to moim zdaniem za szybko i za duzo.. przy Twojej wadze .. podbilbym kalorie i przyjal ze optymalnie bedzie spadek wagi o te 0.5kg na tydzien

[...] - marszobieg na 3000 metrów, - podciąganie się na drążku (nachwytem), - skłony tułowia w przód w czasie 2min. , - bieg wahadłowy 10 x 10 m. O mnie mam 185 cm wzrostu i 85 kg wagi trenuję od 2 lat z przerwami trochę siłownia trochę domowe warunki , teraz jestem zdany tylko na trening w domowych warunkach mam (hantle, ekspander), nadmienię, że [...]

[...] jem po siłowni. śniadanie ok 7-8, potem drugie między 10 a 1szą i 3cie ok 16 a kolacja w domu około 19tej. Jak pisałem wcześniej zdaża się że czasem zjem coś innego ale to jest sporadyczne. widać że max to 2400kalorii przy 3000 dla utrzymania wagi, czyli deficyt teoretycznie mam 600 kalorii. Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-03-22 22:18:28

Coś tam się przydał. Taka prawdziwa redukcję mam około miesiąca może, wcześniej dieta szwankowala i za mało aerobów robiłem, tak naprawdę to z wagi 105 do 103 zszedłem w ostatnie 3 tygodnie także w końcu nabrało to tempa. W sumie na spadku wagi mi nie zależy w ogóle tylko na redukcji bo Aha i nigdzie mi się nie spieszy, sądzę też że dużo poszło [...]

sam stosunek wzrostu do wagi nie mowi nic , sylwetka może być z brakiem miesni i mocno zalana jak i calkiem odwrotnie, daj zdjecie ale i tak klucozwa role odgrywa to jaki typ sylwtki preferujesz i jakie masz priorytety

Werdum to obecnie wg mnie top 3 (rankingowo) HW na świecie i tymczasowy mistrz UFC, świetnie się ostatnio prezentuje, ma legendy na rozkładzie wagi ciężkiej teraz w UFC passa po powrocie Nelson-Russow-Nogueira-Browne-Hunt więc trochę szacunku. Werdum wygrał tą walkę w bardzo przekonywujący sposób, fakt, że w 1 rundzie Hunt bardzo wyraźnie [...]

Z tych piersi kurczaka to i tak prawie połowa wagi w postaci wody zlatuje, więc zjedzenie tego to nie problem.

ale wagi nie masz czy co?

[...] Ze względu na pogrzeb - musiałem dzisiaj skrócić okno postu i zjeść pierwszy posiłek o 3h wcześniej. Nie wiedziałem ile mi zejdzie, więc wolałem zjeść. Rano pomiar wagi i w porównaniu do ubiegłego tygodnia jest około -1kg. Ale póki co, nie jest to dla mnie wyznacznik - pomiar zrobię po 10-14 dniach. A tak szczerze, to bardziej [...]