Witam ćwiczę od 16 lat. miałem już ponad 115 kg.wagi i masy obecnie zredukowaną do 89-90 kg. ogólnie budowa moja to bardziej masa niż żeźba ale coś zaczyna sie zmieniać , przestałem już ćwiczyć na masa i siłę tylko teraz chce bardziej zachowaczo czy moge dostac jakies porady jak to robic zalezy mia na klatce bicepsach tricepsach i brzuchu jak [...]
[...] szkoły średniej wiec cos jest nie tak. Jem naprawde duuuzooo i nic. Hmm potrzebuje waszej porady co mi moze pomoc w przybraniu na wadze? Kreatyna? Czy mass activator? Oczywiście jezeli bede spożywał coś takiego to bede regularnie ćwiczył sprzęt zakupiłem wiec nie ma problemu :) prosze pomóżcie bo naprawde mam dość swojej wagi w tym wieku...
powiedzcie mi czy którys z tych dwuch jak na pierwsze moje koksowanie jest dobry? który z nich jest lepszy?mam 17 lat i 175 wzrostu i 63 kg wagi.. brałem kreatynke tylko(cell pump)kilka razy. a jak zaden z tych to co na pierwszy raz jest dobrego zeby nie było trądziku a zebym urosnoł w poł roku z 10 kilo?
[...] "przypakowac". Interesuja mnie jakies niedrogie odzywki. Nie chce wygladac jak Pudzian ale chcialbym troche nabrac miesni i sily oczywiscie. Mam 16 lat 192 cm wzrostu i 95 kg wagi :/ Aha i jeszcze jedno ćwicze 2 razy w tygodniu po 2 godziny + jedna godzina na silowni w szkole. (poniedzialek 1 h, wtorek lub sroda 2h i sobota 2h) Z gory dziekuje.
Witam. Kilka lat temu korzystałem z pewnego serwisu, w którym można było sobie generować raporty dotyczące swojej wagi, była opcja obliczania %bf ( mierzyło się obwody i wpisywało). Teraz nie mogę tego znaleźć a to była fajna sprawa. Ktoś z Was może zna podobne stronki? Nie chodzi mi o strony z obliczaniem bf bo tego w sieci pełno, rozchodzi się o [...]
[...] (w Styczniu 18). Chciałbym zacząć ponownie regularnie ćwiczyć. Na siłowni ma staż ok 6-7 miesięcy, cały ten czas ćwiczyłem na sucho. Teraz chciałbym wznowić te treningi z nowym planem. Dodatkowo chciałbym zacząć brać PVL - Test Freak. Z góry dzięki za pomoc. Mam 178 cm wzrostu i 76 kg wagi. Zmieniony przez - kamilos1 w dniu 2011-12-09 16:38:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak myślicie czy dieta redukcyjna (+aeroby) i siłownia to dobry pomysł? Mam 17 lat, 80 kg wagi i wzrost 182 cm. Czy może lepiej najpierw dieta redukcyjna (+aeroby) a później siłownia?
Witam, od sporego czasu mysle o zakupieniu wagi no i doszedlem do wniosku ze trzeba ja kupic. ale nie chce przeznaczyc na to wiecej jak 40zł. znalazłem 2 ale nie wiem czy beda dobre. jedna z nich jest z rossmana, cena 35zł, elektroniczna, niemiecka. a druga http://allegro.pl/waga-kuchenna-lucznik-pt-859-nowa-i4223024183.html która byscie polecali? [...]
MMANews.com potwierdza informacje o walce JZ Cavalcantego z Eddiem Alvarezem na gali DREAM 11. Ta informacja została przekazana przez menadżera JZ’a wczesnym rankiem. Walka odbędzie się 23 września w Tokio. Na tej samej gali odbędzie się również Grand Prix wagi piórkowej (półfinały). http://www.fight24.pl/?p=2710
Witam Serdecznie! :) przepraszam jeśli złe trafiłem :D Przygotowuje się do Zawadów i proszę o pomoc chodzi o treningi tydzień przed zawodami jak mam jeść jak mam ćwiczyć ?? startuje do wagi 75 kg mam 17 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ba8aa41b3874008900772de919dd88b.jpg
witam. mam 14 lat, 172 cm wzrostu i waze tylko.... 44 kg! Co zrobic zeby juz sie nie wstydzic mojej wagi. prosze tylko mnie nie wysylac do zadnych silowni. chodz o nabranie masy w domowych warunkach. moi kolédzy waza po 55-60 kilogramow. kiedys normalnie nabieralem masy ale teraz to sie zatrzymalo. na poczatku roku szkolnego wazylem 40kilogramow
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem tu nowy;)i chcialbym sie poradzic w sprawie diety redukcyjnej. Mam 18l, 183cm wzrostu i ok 90kg wagi. Moja aktywnosc to 3 razy w tygodniu silownia i jakies 4/5 w tygodniu bieganie ok 30 minut. Wiem ze sam trening bez diety nie przyniesie duzych efektow. Zalezy mi na diecie ktora nie bedzie bardzo obciazala mojego budzetu:) Z gory [...]
[...] boks(bardzo intensywnie-sporo biegania) waze 84kg i nie koniecznie chce zbubic kilogramy, ale raczej zalezy mi na hmm... redukcji tkanki tluszczowej przy minimalnej stracie wagi? posiadam 300zl ktore chce przeznaczyc na odzywki/suplementy co polecicie? zastanawialem sie nad odzywka bialkową ,,matrix" fajnie jakby ktos ogarniety co doradzil ; )
Witam jestem obecnie na redukcji wagi a do mojego życia wkracza siłownia czy tak przygotowana odżywka białkowa zastąpi proszek do kupienia ? (odtłuszczony twaróg+jogurt naturalny+mleko 0/5%+otręby owsiane+łyżka kakao dla smaku wszystko zmixowane w szejkerze ;] ) biegam z rana czy oprócz tak przygotowanej pożywki jeść coś jeszcze czy to wystarczy [...]
Witam mam 17 prawie 18 lat wzrostu 1,90m i 72,9 kg wagi i chciałbym przybrać na masie i rozbudować sobie mięśnie ale nie wiem jakie środki stosować i jaka diete dobrać ponieważ sporo jem i chudnę dodam że choruję na gruźlicę, boreliozę i torbiela w głowie i po prostu chciałym aby ktoś pomógł mi doradzić co najlepiej jeść, jakie suplementy brać i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat ( w sierpniu ) i chciałbym zacząć trening brzucha, ponieważ jestem troszeczkę gruby. Mam 165cm wzrostu, 52 kg wagi. Mój plan to: dieta przede wszystkim, bieganie codziennie 20 min i brzuch- http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474. Mój cel to początkowo kratka na brzuchu. Reasumując moje pytanie to czy powyższy plan jest ok ? [...]
Witam, Chodzi mi o dawkowanie co do wagi i z zycia wziete rady na temat tej metki, czy jakies efekty występuja po niej te dobre i niedobre tez..jakies osłonki do tego i tego typu sprawy.Są tu mądrzejsze głowy napewno z ktorymi da sie na ten temat pogadac. z gory dzieki.
mam 17 lat okolo 190 wzrostu i 86 kg wagi moich obliczen wychodzi ze: powinienem dzinnie spozywac: -130g bilka to jest 520 kcal -440g ww to jest 1700 kcal -120g tłuszczu to jest 1100 kcal razem okolo 3300 kcal tak wiec jak rozbic te składniki wg posilkow w ciagu dnia a wiec: -sniadanie -szkola (dochodzi 2 danie na stołówce) - 2 obiad (przed [...]
Witam nie wiem czy to odpowiedni dział ale na prośbę kolegi zakładam ten temat. Mianowicie chodzi mi o dietę na przybycie masy. Chłopak 64kg wagi, 189cm wzrostu. Można sobie go wyobrazić jednym słowem-patyk. Zaczął ćwiczyć na siłowni około 2 miesiące temu, podobno przytył 4kg :) co mnie cieszy. Byłby ktoś dobry i mógłby podesłać jakąś w miarę [...]
