wagi

czytam wlasnie KIF-a i nieźle sie machneli pisząć dane Fedora : wzrost - 198 i 115 kg wagi sad oni to wzieli ? :D Dali wymiary aleksa a podpisali fedor bencwały

[...] przy tych treningach 4 dniowych. Trenuje 5 miechów ale na takiej osiedlowej silce gdzie praktycznie tylko sztangi hantle i wyciag byl. Teraz zapisalem sie na normalna silownie a tyle tego sprzetu jest ze nie wiem jak to sobie dobrze ułozyc, a mam zamiar rozpoczac cykl na kreatynie mysle bardziej o masie: mam 25 lat, 80kg wagi 176 cm wzrostu

Nie martw się o masę... Ja mam 190 i 70 kg i w grupie wszystkich rozwalam o.0, a mam 15 lat. Na sto procent nie uda się mi utrzymać tej wagi, bo przecież mniej więcej od 16 roku życia zaczyna się mocniejszy, czy też większy przyrost masy mięśniowej. Byle byś nie miał dużego brzucha xD a reszta jakoś będzie.

[...] też modyfikacja bo po równo procentowo każdego rodzaju. Obecne wnioski są takie że ta dieta pasuje do mojej budowy i treningów. Robienie bez sensu deficytu 400 czy 600 kcal w diecie nic by nie dało po za spadkiem wagi a nie %bf który jest moim celem. Obecna waga 95 kg, spadek obwodu na brzuchu o 3 cm, bic 41 cm bez zmian, klatka 110 bez zmian.

i taj juz sporo obciołem wegle obecnie to około 150g na 78kg mojej wagi

[...] masę mieśniową (bez opuchlizny) i po cyklu nie ma takich spadków. Moze być śmiało stosowany przez osoby, którym zależy na dużej sile i dynamice bez zbędnego nabierania wagi. Daje więcej siły niż mono, nieco mniejsze przyrosty ciała, dzieki czemu chętnie stosują go osoby niezwiazane z siłownią, a z dysyplinami gdzie ważniejsza jest siła i [...]

jasne, że przyjeżdzaj. 145kg to już sporo nawet ptzy 90kg wagi. Spróbuj mojego planu jakim jadę. Pod zawody akurat. Główny cel mojego treningu to poprawa wyniku w WL. Wodyn wie jak to zrobić.

[...] od 12-20. Idealnie byłoby gdybyś na triceps robił pąpki na poręczach na początek zamiast francuza. "Jem naprawdę dużo" ...czego? zajrzyj do działu odżywianie! na samym gainerze nie pojedziesz... pozatym w pierszych tygodniach trenigów można faktycznie trochę spaść z wagi, ale chwilowo. Jeżeli się mylę niech eksperci mnie poprawią.

kolego ponad 10cykli i 76kg wagi ja chyba snie.tylko nie pisz ze jak zaczynales to wazyles 25.mnie ten pomysl z samym testem sie nie przyjal.walilem gr/week i jakos bardzo mnie nie porobilo.jednak czuc ze brakuje czegos anabolicznego.

Do twojej wagi proponuję 1-10 test od 300 do 400 mg ew 7-12 wino od 20 - 30 mg ed Kończysz wino i wchodzisz na Clomid 100,100,100, 50, do wyczerpania zapasów. Jak to widzisz.

[...] rano to po treningu jak na wieczór po 19 to dam przed trengiem 150g kaszy/ryzu ~`35g wegli ogólnie zastanawiam sie nad ziwekszenie w diecie puli weglowodanów kosztem tłuszczy jednak boje sie o zalanie bo i tak juz 91 cm w pasie, ale to masa... Przed zwiekszeniem kcl bylo 85kg wagi i ~210g wegli Zmieniony przez - hator w dniu 2010-02-09 23:25:54

[...] zachować odpowiednie stosunki m.in między wzrostem, a masą ciała. Wtedy są podstawy do tego by być ładnym i pięknym( choć to kwestia wielu innych też rzeczy:) gustu Co do wagi to nie wydaje się być zła, choć najlepszą oceną nie jest suchy wskaźnik tylko oko i lustro( ale obiektywnie a nie pod kątem późniejszej anoreksji). Tak czy inaczej- [...]

[...] i rob po 3 serie 2-3x w tygodniu. A najlepiej uloz sobie ze 2 rozne plany na brzuch to wowczas nie bedzie montonnie. Ja tak cwicze. Jest sporo tematow nt. brzucha. Co do wagi to 70 kg przy 181 cm troche malo. Minimum 10 kg musisz pojsc w gore, a najlepiej do 90 kg, ale stopniowo. Tak wiec trening na mase + dieta na mase. Rzezbic bedziesz jak [...]

[...] sie do czolowki HW. Teraz sa nieco inne czasy, stad mimo ze Chris jest kiepski technicznie i bazuje glownie na swoich warunkach fizycznych i sile, doobil sie do czolowki wagi ciezkiej. Miejsce w szeregu pokazal mu starszy Kliczek. Nie mozna jednak lekcewazyc Arreoli. Jesli Tomek bedzie zbieral tak jak w walce z Estrada, moze sie to dla niego [...]

"Trening obwodowy nie zwiększa siły i i wagi u ćwiczących." http://kulturystyka.magicsport.pl/33,trening,obwodowy.html czy oby na pewno? Przekleję swoje dane i rozkład jazdy z innego tematu, jak byślisz Bull styka na tą kreatynkę wyminioną czy za duży lajcik? 1 DZIEŃ, wieczorem trening taekwondo, 6 weidera, 30 pompek, 30 x mała sztanga [...]

jeśli jeszcze nie dałeś rady przygotować wagi, to lepiej wykorzystaj ten czas na wzmocnienie się i startuj w tej wadze co jesteś. w pełni sił po dobrych posiłkach i bez odwadniania się będziesz miał przewagę nad tymi co zbijają pod przymusem.

koszty zależą od wagi gdy zaczynamy częśto może wyjść taniej niż odżywiając się śmieciowo fast foody chipsy itp też kosztują nalezy baazoqwać na tanich produktach ww kasze ryże ziemniaki białka patrzyć na promocje mięsa i wtedy kupować tłuszcze też można zanaleźć tańsze w sklepach biedronka czy lidl pozdr

GSP jest zdecydowanie za mały na MW, nie widzę jakoś walki np z Andersonem. Różnica wagi za duża w octagonie. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2010-02-10 13:39:27

[...] do brzucha!!!!! wiesz wtedy poprostu moglo sie to dziac zlym wyliczeniem kalorii i dlatego Cie podlalo!!!! jezeli teraz jest dobrze i wiesz co gorzej dziala na Twoj organizm i jak masz trzymac diete!!!!! nie przesadzaj tylko ze spozywaniem zbyt malej ilosci kalorii bo zlecisz z tluszczu i wagi ale zrobisz sie laski bo polecisz z miesni!!!!

Dziękuje za odpowiedź, BCAA stosuje cały czas. Polecacie jeszcze jakieś suplementy przy intensywnych treningach codziennie (boks, bieganie, siłownia)Zależy mi na dobrej regeneracji, uniknięciu przetrenowania i osłabienia organizmu. Dodam jeszcze, że zależy mi na utrzymaniu dotychczasowej wagi, a micha jest trzymana:)