wagi

[...] pracę nad sobą na siłowni. Wzrost: 188 cm Waga: 78 kg Wiek: 17 lat Na początek myślę aby zacząć trening na masę. I jak już przybiorę na masie tak mniej więcej myślałem że do wagi (około 90-95kg) to później chcę robić trening na rzeźbę. I pytanko do was: Czy mam brać jakieś odżywki białkowe na budowę masy mięśniowej? Wiem że sama dieta daje [...]

[...] jego posiadaniu), chciałbym dowiedzieć się co sądzicie o takiej mieszance(czy ma wogóle sens), jakie byłyby ewentualnie Wasze zalecenia, jak najlepiej wymieszać je razem, no i najważniejsze jakie produkty moglibyście polecić do takiego "cyklu"? Co nie co o mnie: 27 lat, 185cm, 85(6)kg wagi systematyczne 3 lata siłowni, treningi 4/tydz. + basen

[...] od poniedziałku ostro wziąć się do roboty.Mój staż treningowy przed wyjazdem to około 2 lat(z niepełnym treningiem w wakacje),przed wyjazdem doszedłem do fajnej budowy i wagi-94kg.Niestety schudłem 5 kg i waże obecnie 89kg.Jaki trening doradzacie,po takiej przerwie od razu brac sie za trening siłowy?? czy moze jakis lajtowy na poczatek?? moim [...]

witam. mój staz na siłowni wynosi 2 lata regularnego ćwiczenia ( nie liczę takich 2 m-ce przerwa itd.) do tej pory wziąłem raz tylko białko bo musiałem zrzucić z wagi. o odżywkach nie mam za dużego pojęcia więc pytam fachowców. Białko wiem do czego służy, węgiel też bo na mase, a powiedzcie mi co dają odżywki typu PWM i kiedy je się stosuje? [...]

[...] 3-4 dniach czułem się wprost fatalnie, nie potrafiłem nawet podnieść książki do ręki. Chciałbym schudnąć żeby wyglądać jakoś porządnie. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 110 kg wagi. Wiem że ważę o wiele za dużo. Co do ćwiczeń to chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię od pół roku, jeżdżę na rowerze, gram w kosza. Schudłem już dość trochę, ale [...]

[...] dobrze na biceps -jak podciąganie działa na biceps -z jakim czasem podciąganie przynosi efekty -co należy jeść lub pić aby przyspieszyć metabolizm -ile razy w tygodniu robić trening -jakie są najważniejsze zasady bezpieczeństwa Mam 14 lat 170cm wzrostu 58 kg wagi podciagam się 7 razy posiadam drążek ścienny. Za odpowiedź z góry dziękuję

Witam, Aktualnie mam 17 lat, 170cm wzrostu i 55kg wagi.Chciałbym jeszcze urosnąć. Postanowiłem , że coś z sobą muszę zrobić Mamę przerosłem ale tato ma 180cm i on właśnie dopiero zaczął rosnąć w moim wieku, więc myślę , że na tych wakacjach urosnę. Na wakacje planuję dietę , siłkę , KREATYNĘ + HMB Czy te "odżywki" nie będą miały wpływu na wzrost ? [...]

[...] bym sie dowiedziec jaki spalacz był by najlepszy dla mnie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): f Wiek: 20 Waga: 125 Wzrost: 190 Cel cyklu: utrata wagi stosowane już wcześniej suplementy : hmb Uprawiane inne sporty: f stosowane wcześniej spalacze : hmb mega capsule suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: f [...]

[...] czy też razem z mężczyznami? Osobiście uważam, że znacznie lepiej jest gdy trenują w grupach mieszanych gdyż tylko w takich warunkach nabierają umiejętności, które pozwolą im przetrwać w sytuacjach realnego zagrożenia. Na ulicy nie ma doboru pod kątem wagi, wzrostu. Przeciwniki w większości przypadków będzie duży i silniejszy. Co myślicie?

[...] pracę w wyposażeniach biór. Praca polega na tym że około 5-6 godzin dziennie przenosimy biórka, szafy , krzesła, stoły. Na siłce szło wszystko idealnie zrobiłem około 25 wagi. W czasie pracy jest bardzo mało czasu na odpoczynek a praca konkretna ciagle mokry biegam ze zmeczenia :-D Jak polecacie uzupełniać diete w tym czasie i co robić by nie [...]

[...] :) A wiec Czy mogli byście mi powiedzieć w diecie low carb redukcja jakie są stawki B,T,W na 1 posiłek czego wiecej czego mniej... Słyszałem że mniej WW ale tworze tez post z myślą o rozwikłaniu mych przypuszczeń i wzięcia sie do układania diety ;)moje wymiary to 179cm wzrostu, 86kg wagi, 19lat.. zdjecie http://www.sendspace.com/file/68ckwv

Cześć, mam prawie 30 lat, 181cm wzrostu i około 101-102 kg wagi. Podjąłem ważną decyzję, chce zacząć się ruszać i zrzucić trochę kilogramów. Pierwszy sukces mam już za sobą bo nie palę od tygodnia. Chciałbym się poradzić co do sposobu odżywania oraz ćwiczeń jakie mogą pomóc mi na początek w redukcji kilku kilogramów. Co do ćwiczeń chciałbym [...]

Witam, mam 13 lat, 155 cm wzrostu i 45 kg wagi. Oto mój plan (3x w tygodniu: Poniedziałek, Środa, Piątek): Przysiad 4x12 Wyciskanie hantli leżąc 4x12 Martwy ciąg 4x12 Wiosłowanie 4x12 Do tego uzupełnienie białka 90g, tłuszcze 45g i reszta to węgle. Zapotrzebowanie kaloryczne - około 2400 kcal. Teraz czy coś dodać do treningu, czy może w diecie [...]

Mam pytanie odnosnie tego jak przerwac przynajmniej tymczasowo diete redukcyjna ,doszedlem do tej wagi o ktora mi chodzilo i teraz chce sie na niej utrzymac czyli co mam przejsc na bilans zero czyli jak waze 88 kg 88x24x1.4=ok 3000kcal -500kcal =2500.jadlem 2500 kcal czyli teraz powinienem poprostu nie odejmowac tych 500kcal ??? i jescze jedno o [...]

[...] mialem wizje wielkoluda niewazne ze byl tluszczwaz e ze byla lapa i wynik . W wieku 18 lat dobilem do 100 kilo potem walka z nadwaga nieudana proba redukcji i ciecia wagi ze 118 do 90 jojo do 100 potem 100 zjechalem do 82 mam 90 91 kilo teraz trzymam diete kalorycznosc o 500 mniej a waga ani rusz . Chce zrobic dobra sylwetke . Z [...]

jechalem 30 mety ed mialem 90 sztuk i poszlo imo 10 kilo wagi 2,5 cm w lapie (uwazam ze fatu nie podeszlo prawie wcale jedynie moze to byc woda ) teraz jest 43.5 w lapie i 105 kilo lece 3 dzien cloma bedzie 12 i terazpytanie do was mam 30 shotow tescia propa apteka i co robic walic teraz czy zrobic reukcjie ? naczym lepiej wyjde ? chce miec [...]

[...] mam masować do wiosny i potem redukcja, czy teraz na jesieni zredukować trochę, potem masować w zimę i na wiosnę znowu redukcja? Jeśli mam już redukować, to do jakiej wagi waszym zdaniem? Dodam, że mam około 180cm wzrostu. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Marcin. Ps. Wiem, że się powtarzam, ale mam zamiar jeszcze dziś zrobić zakupy i nie [...]

Siema mam na imię Michał ok 180 cm wzrostu i pewnie jakieś 90 kg wagi, Naprawdę nie ogarniam tego co tutaj piszecie jakieś skróty itp mi trzeba wszystko powoli wyjaśnić bez fachowych pojęć. Planuje chodzić 3x w tygodniu na siłownie i 2x jakieś sztuki walki jestem z okolic warszawy więc mam duuuży wybór i teraz zwracam sie do was z prośbą !! [...]

Witam! Mam 15 lat, 186cm wzrostu i 62kg wagi;/ Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem treningiem Mawashiego i teraz chciałbym to zmieniać, jednak nie wiem jaki plan wybrać. Czy lepiej ułożyć sobie FBW czy ćwiczyć np. według książki Lafaya. Do dyspozycji mam płaska ławką, sztangę, hantle, drążek oraz obciążenie. Tak więc jaki sposób ćwiczenia byłby [...]

[...] jestem juz....Dlatego prosze o rozpisanie dla mnie diety bo na prawde nie daje rady :/ Ogolnie to jestem za CKD, wiec prosze o rozpisanie tej wlasnie diety. Mam 80 kg wagi, 183 wzrostu, w pasie mam 91 cm, w bicepsie 32 cm. Ogolnie zalezy mi zeby zbic tluszczyk z brzucha. Zamierzam do tego brac jeszcze o ile to nie zaszkodzi L-karnityne + [...]