wagi

po pierwsze primo to .... po drugie primo to po trzecie primo ultimo to mi sie wydaje ze bez wagi to srednio to wyjdzie. Twaróg miesa( kurczak,wołowina itd...) jezeli juz pieczywio to pełnoziarniste warzywa (papryka,marchew...) owoce (jabłka,banany....) 15;00 Ryż 100g Mleko 50ml Orzechy ziemne 50g tutaj proponuje,jakies jabłko, no i j.w. ryz [...]

chodzi mi o to że nie będę przywiązywał zbytniej wagi do jedzenia, bo jeśli chodzi o jakiś dzienny rozkład posiłków to i tak nie dałbym rady go przestrzegac

[...] silowni to nie cale pol roku. Robilem rozne cwiczenia, raz to raz to, bez diety i supli. Zeby robic grecko boskie wyrzezbienie, uslyszalem ze potrzebuje okolo +10kg do mojej wagi. Czyli zmasowanie sie na wielkich obciazeniach innymi slowy 'trening na mase'. Po zrobieniu masówki, odrazu chce zabrac sie za rzezbienie moich miesni. Teraz poradzcie [...]

Szczerze trochę o to chodzi od 2 miesięcy trenuje bardzo delikatnie więcej biegam, rowerek brzuszki mam kontuzje nadgarstka i postanowiłem to wykorzystać żeby trochę zrzucić z wagi:)

Ja mam na sprzedaz zloty i srebrny lancuszek z krzyzykami, niestety brak mi wagi elektronicznej zeby zwazyc oba.

[...] Szczupły, sprawiający wrażenie niedożywionego Często bywa nadwrażliwy (prawdopodobnie z powodu dużej powierzchni względnej, liczonej stosunkiem powierzchni skóry do wagi ciała). Cechuje się dużą pobudliwością i nerwowością, z trudem się uspokaja i odpręża; przenikliwie uważny, podchodzący do świata od strony intelektualnej, uczuciowy, [...]

a jak widzicie Tomka w niższej wdze? przeciez na codzien wazy z pewnoscia nie wiecej niz niektorzy z 84 kg to moze i jemu by sie udalo do tej wagi zrzucac?

[...] z lekarzem, stosować zbalansowaną dietę i ćwiczenia. Sportowcy winni badać swoją tarczycę i pilnować masy ciała, jeśli zażywają karnitynę. Osoby odchudzające się powinny pamiętać, że nie dowiedziono naukowo wpływu karnityny na utratę wagi. Może lepiej wydać pieniądze na coś innego? Źródło: http://medycyna24.pl/l-karnityna-nie-pomaga-w-odchudzaniu

[...] węglowodanów w trakcie treningu jest lekkim nieporozumieniem. nie jest niczym odkrywczym, że dodanie do diety dodatkowych kalorii w postaci węglowodanów da lepsze przyrosty wagi ciała. kwestia jakości tych przyrostów. znowu - nie zawsze więcej znaczy lepiej. jeśli celem jest zmiana skłądu ciała (tzw rekomp) to należało by się zastanowić kiedy ma [...]

No tak ale Tomek miał problemy z przygotowaniem kondycyjnym to co dopiero po takim zbijaniu wagi, ciekawe czy się nie odwodni. chyba musi u Wanda zacząć trenować

[...] to po co Ci pkt 8?chyba że masz słabą dietę i chcesz gainerem uzupełniać jakiś posiłek, pkt 2. Coffeine Pyrin z Nutrendu 3kaps. przed trenem, pkt 6. Nitroprogen z Treca (mix białek), pkt 4 i 5 bez sensu podwajać, zdecyduj się na jeden z nich np, Novedex, resztę bym zostawił jak jest, pamiętaj o diecie i rób dużo aerobów jak chcesz zejść z wagi

60 kg wagi i rzeźba Chcesz rzeźbic kości? Tylko masa i to tak do 80 kg przy tym wzroście ( moim zdaniem ) a potem MOŻNA pomyślec o jakiejś rzeźbie Dużo pracy przed Tobą jeszcze. Przede wszystkim ułóź dietę Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-16 08:26:44

siema cemu nie napisales,wagi,obwodow na 1wszej stronie??nic nie wiemy o tobie pzdr.

Ewidentny brak warzyw, olej słonecznikowy to nieporozumienie, daj na jego miejsce oliwę z oliwek i orzechy, przydała by się też suplementacja o-3 5-6 g ww na kg wagi ciała to zdecydowanie za dużo, raczej myślmy poważnie o zdrowiu

[...] jesli masz sporo tluszczyku, to znaczy ze udzial miesni w tej skromnej wadze jest jeszcze mniej. Moze lepiej spróbowac robic mase przy bilansie kalorycznym bliskim zeru. Jesli dorobisz sie wiecej masy miesniowej to tkanak tluszczowa automatycznie bedzie stanowila mniejszy procent wagi Twojego ciala, czyli zblizasz sie do zalozonego celu.

extra będa takie zawody, gdyż: -we wszystkich innych ciężary są kosmiczne, Pozatym to nei ja pytałem ile co waży. Wiesz podali wagi tylko niektórych sprzetów (herbu i hantla) , a np walizek nie. Pozatym....

Te ręce -> bez rewelacji. Ps. Ja mam 1.92 wzrostu i 92kg wagi i twierdze, że jestem strasznie chudy i przydaloby mi sie nawet 10kg. (Ty natomiast twierdzisz, ze widzisz u siebie brzuszek i masz dylemat czy robic mase, czy rzezbe ) Zmieniony przez - sseebbeekk w dniu 2009-07-16 18:50:49

a co ja na podryw jego chodzę czy po poradę nie wiem, około 40:D on po prostu chce żebym zleciała z wagi( czyli jak najmniej siłowych, głównie aeroby na maszynach, gigant serie na brzuch, trochę ćwiczeń na nogi i tak dalej,nic co rozwija mięśnie, raczej wszystko na ich przepalenie:/) ja i tak robię inne, zresztą czekam na eksperyment pumy

witam, dzisiaj zapiszę tylko że zwiększyłem michę z powodu utraty wagi mam jakeś 600g węgli jeśli chodzi o węglowodany to zjadłem dzisiaj: 120g płatków owsianych- ok 100g 300g kaszy gryczanej- ok 250g 100g makaronu drumm- ok 80g 200g ryżu białego(po trningu biegowym ale o tym zaraz) ok 170g suma- 600g do tego dochodzi jeszcze ok 120 g białka [...]

praktycznie tyle co ja, zależy gdzie sie zmierzy ale tak 61-63 mam a dużo więcej wagi hehe