wagi

[...] spora nadwage. mozesz pozagladac do dziennikow treningowych jak tam radza sobie z fatem. Dieta 1000kcal to strasznie malo dla Ciebie na poczatek powoli zacznij schodzic z wagi, nie chcesz chyba miec obwislej skory. cwicz normalnie 3x w tygodniu, basen jazda na rowerze wskazana takze. nie ma sensu narazie bieganie bo to zle by wplynelo na Twoje [...]

[...] -- coraz lżejsza robi sie ta 30 2b. prostowanie nóg na maszynie 1x15 50kg; 1x15 55kg; 1x10 60kg 3. MC 1x15 47kg; 2x15 52kg; 1x10 57kg -- no i w końcu doszłam do swojej wagi 4. przysiad bułgarski 2x15 10kg 5. odwodzenie nogi w tył 1x15 45kg; 1x15 50kg, 1x10 55kg 6. wznosy nóg do klatki piersiowej 3x15 7. spięcia na macie Czuje swoje [...]

[...] fachowcy jak chociazby qazar ellis czy skalar i inni. poczytaj co pisze o treningu michail georgu i reszta. przeczytaj np dziennik pereziusza. chlop zjechal z prawie twojej wagi do niecalych 80kg, a na poczatku nie mial pojecia o diecie. nie zebym sie podlizywal, ale podziwiam ww ludzi. czytaj czytaj tyraj i dalej czytaj. poprawiaj co sie da. za [...]

do jakiej wagi planujesz zejść? + - 100kg?

[...] z ćwiczeniami izolacyjnymi będzie dobry typi split 4x w tygodniu jedna partia. Ale to nie znaczy że na innych nie możesz robić rzezby do jest ich sporo tak jak wspomniałem rzeźba zależy od diety bardziej. Do spalania tłuszczu aeroby/interwały. Tylko wiesz 185 cm wzrostu 75 kg wagi ... jak zrobisz porzadna rzezbe to chvj z Ciebie zostanie.

tak wiec cwicz i jedz duzo zdrowego jedzenia. 2-2.5 max bialka na kg wagi. ale z jedzeniem to iinny dzial. musisz takze duzo spac. regenracja takze jest wazna w budowniu masy.

[...] na ten temat, niektorzy ja stosuja na mase , ci co maja szybkie efekty na tej diecie najczesciej stosuja jakis doping(sterydy itp) tak bez niczego to sie glownie tylko chudnie. Najlepiej jechac na weglach i dopiac dobrej wagi i potem przejsc na ta diete(chociaz bardzo ciezko ja trzymac ..) Zmieniony przez - LosoS1 w dniu 2009-07-05 22:54:25

to zalezy jak wygalda Twoj brzuch jaki masz gen od diety wagi. w treningu brzucha wazne sa takze aeroby

[...] kazdy legalny suplement daje zauwazalne wyniki dopiero po miesiacach, latach stosowania w zaleznosci od genetyki, w praktyce jestesmy w stanie zauwazyc nieznaczne wzrosty wagi lub siły, ale w wygladzie jak w. napisałem wracajac jeszcze do działania, mam znajomego ktorego rozwaliło po zwykłym mono olimpa ze zwyklym bialkiem, jakby wszamał cały [...]

To by było dobrze. Ja ważę 78KG przy 181cm . wiec waga nie jest zła tylko materiał tej wagi . :)

panu rokiemu juz podziekujemy 1-10 200-300mg e5d bedzie adekfatna do twojej wagi 12-15 klomid 3 x 150mg i do konca po 50mg na pierwszy cykl wybralbym krotkie estry .... Dlaczego ?? ... dlatego poniewaz zaluzmy ze wbijesz prolke wystapia u ciebie niepozadane efekty dluzej bedziesz cierpial Zmieniony przez - NORBAS78 w dniu 2009-07-06 08:19:15

bo jakbys walil bardzo duzo, to nie zlapiesz sie w norme dla ogolnego - laboratorium po prostu nie ma takiej skali (przewaznie), zeby wylapac tak duze ilosci jak masz przy np gramie testo/tydzien ale 250 to prawie dawka apteczna (po odjeciu wagi estra masz kolo 170 czystego testa) wiec tu nie powinno byc problemu.

[...] ty mozesz o tym wiedziec pewnie jak glupi wal 300 to bedziesz mial i nie pieprz takich glupot bo niby co ty z tymi swoimi wymiarami wiesz???? Jak chcesz tłumaczyc przyrosty rzędu 2-3 cm w obwodzie ramienia i 5-7kg wzrostu wagi ciala??? Czytaj co piszą mądzrezjsi od ciebie(czyt. Roid_rage ) i nie przekona mnie twoja liczba głosów jakie otrzymales

[...] Źródła tłuszczy zdrowych to oliwa z oliwek/ oleje wyżej przeze mnie wymieniane/orzechy/pestki z dynii/tłuste ryby np łosoś. WW masz sporo, niby dla ekto dobre ale uważaj żeby Cie nie zalewało. Ponad 4000 kcal na 72kg wagi moim zdaniem stanowczo za dużo, zmniejszył bym kaloryczność bo wydaje mi się że przy takiej ilości będzie Cie zalewało pozdr

[...] drugi, jest on dla mnie dosyć ciężki, ale chyba daję radę. Rower to naprawdę dla mnie przyjemny dodatek, mogę się na mnie zrelaksować. W ciągu 5 dni zrzuciłem około 3,5 kg wagi, czyli obecnie jest to 90 kg. Ten spadek jest podejrzanie wysoki, aczkolwiek mam pewną teorię na ten temat. Tak ogólnie to niemalże w ogóle nie jadałem warzyw, teraz [...]

biznes się liczy a nie czyjeś zdrowie. Wszystko było by dobrze gdyby ludzie zbytniej wagi nie poświęcali takim proszkom. Nie było by popytu to nie było by podaży. Większość spodziewa się cudów po takich rzeczach bo przyciągają kolorowe etykiety i napisy "produkt anaboliczny" Kiedyś nie było takich wynalazków i ludzie też super wyglądali [...]

Za jakies 45-60min 2caps HMB+, 5tabs BCAA, 10g Gluty, 2 caps.Therm L-Ca i Pavel jezeli moge cos doradzic to : Hmb - ok kwestia gustu i wiary w ten suplement Bcaa - masz fitmaxa pewnie po 1400mg, do wagi 75 wrzuc 6przed 6 po caps. gluta - przed odpusc, po daj 10g i na noc 10g therm l-ka - minimum 2000mg L-ki pzdr.

co wiaze sie z utrata wagi itp? no to rzeczywiscie lipa. a czy clomid mozna zjesc po jakims czasie od skonczenia srodka? nie wiem np. 3 tyg po ,miesiac po ?

"co wiaze sie z utrata wagi itp? " Jeszcze sie pytasz? Ty wiesz wogle o co kaman? Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2009-07-06 19:58:06

[...] wygląda. No ale przejdzmy dalej. Treningu przerwać nie mogłemwięc zamiast hacków dałem lżejsze ćwiczenia tj.prostowanie nóg i wyciskani na suwnicy -prostowanie nóg 7płytka(wagi nie znam)x30 8x25 9x16 -wyciskanie nogami 220x15 260x15 300x12 350x10 Dwugłowe: -uginanie nóg pojedynczo+martwy na prostych 5płytkax20+50x20 5x20+50x20 5x15+50x15 [...]