wagi

Artykuł do dupy : po co ktoś to napisał... eh szkoda słów, kobieta która to pisała pewnie ma 80 kg wagi i 45 w łapie (domyślcie się z czego ma tą łapę) potem ten szmatławiec czytają ludzie którzy o diecie i ćwiczeniach mają gówniane pojęcie i zaczynają teksty że kiełbasa jest najlepsza... Ehh szkoda sie denerwować... Pozdrawiam

[...] co wyczytałem, to np twaróg/tuńczyk/białko jaj), dbanie o to, aby w każdym posiłku była odpowiednia porcja białka, warzywa do posiłków itd Z czasem dojdę pewnie do zakupu wagi kuchennej i planowania diety z dokładnością do dziesiątek kcal i kilku gramów jeśli chodzi o B WW i T, ale nie chcę robić rewolucji z dnia na dzień, czytam sobie składy [...]

Witam wszystkich mam 16 lat 172 cm wzrostu ważę około 75kg dokładnie to nie wiem ile bo wagi nie mam.Po obliczeniach zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal (na zwiększenie masy ciała). Zapotrzebowanie/Uzyskane :160g/163,3g Białka 450g/400g Węglowodanów 75g/74,5g Tłuszczów Pierwszy posiłek 250 ml mleka 3.2% ~~~~~~ 50 g płatków [...]

Twoim problemem jest zbyt mala kalorycznosc... prawdopodobnie organizm bardzo mocno broni sie przed dalsza utrata wagi, wiec jak tylko moze stara sie magazynowac wszystkie 'ilosci energii' jakie dostarczasz wraz z pozywieniem... nie zauwazyles przypadkiem spadku energii? libido? zwieksoznej sennosci i znuzenia?

king >> znafco z rocznym stazem i 75 kg wagi

[...] co wyczytałem, to np twaróg/tuńczyk/białko jaj), dbanie o to, aby w każdym posiłku była odpowiednia porcja białka, warzywa do posiłków itd Z czasem dojdę pewnie do zakupu wagi kuchennej i planowania diety z dokładnością do dziesiątek kcal i kilku gramów jeśli chodzi o B WW i T, ale nie chcę robić rewolucji z dnia na dzień, czytam sobie składy [...]

[...] tak mysle ze to mozliwe ze to przez to. Wracajac do kurzej klatki to przez nia mam tluszcz w tych okolicach i ciezko mi go zbic, a jestem dosyc chudy ( 180 cm wzrostu, 73kg wagi , "chyba" ektomorfik - ale nie jestem pewny , mam 16 cm w nadgarstku, jestem wysoki i szczuply co mam nadzieje sie niedlugo zmieni, ale przez 6 i pol miesiec treningu [...]

[...] znaczy że każdy tak jest a ludzie sobie wyrabiają właśnie takie zdanie. W dupie mam już ludzi i ich śmiech za plecami dotyczący zdrowego trybu życia czy diety więc widząc tego typu artykuł mam większą motywacje do ćwiczeń... Więc lepiej chyba miec 75 kg wagi i roczny staż na siłce niż siedzieć pod sklepem i pić kolejnego browara.... Pozdrawiam

[...] 7kg 10 12 i15 i taki plan 2 razy w tygodniu w ciagu miesiaca bez supli powiekszyl mi plecyka o okolo 2 centki ogolnie barki kuleczki sie zrobily bardziej to ze masy weszlo pare kilo to swoja droga jednak nie zalewa mnie tluszczem z nawet przy skokach wagi mam 6scio pak chociaz go nie cwicze...jak widac u mnie trzeba bylo duuuzo powtorzen

[...] tak mysle ze to mozliwe ze to przez to. Wracajac do kurzej klatki to przez nia mam tluszcz w tych okolicach i ciezko mi go zbic, a jestem dosyc chudy ( 180 cm wzrostu, 73kg wagi , "chyba" ektomorfik - ale nie jestem pewny , mam 16 cm w nadgarstku, jestem wysoki i szczuply co mam nadzieje sie niedlugo zmieni, ale przez 6 i pol miesiec treningu [...]

[...] byc napewno lepsze rozwiazanie 3 JW niz ten cykl z BAM JW planujesz na podwojnych dawkach czy jak? a co tych stakow jak dla mnie dobry wybor co do tej johy jak niema ktos wagi odmiezajacej z dokladnoscia 0.01 grama to nawet sie niebawcie w kupowanie johy to musi byc odmiezane precyzyjnie w mg,wiec latwo przedawkowac jak by ktos chcial odmiezac [...]

[...] przy roznych typach wysilku, organizm bedzie preferowal inne 'substancje' przy pobieraniu energii, spalaniu... waga stoi w miejscu bo byc moze metabolizm zwolnil juz tak bardzo (przez mala kalorycznosc diety m.in), ze niemozliwe jest juz jakiekolwiek dalsze tracenie wagi zwieksz kalorycznosc diety, za to dodaj wysilku (aerobowego, silowego)

ciężko jest mi to sobie wyobrazić... wzrost masy mięśniowej idzie w parze ze wzrostem wagi ciała.Cudów nie ma. Można conajwyżej utrzymać obwody i zlecieć z fatem. Inaczej sytuacja przedstawia się gdy dopiero zaczynamy ćwiczyć.

" wzrost masy mięśniowej idzie w parze ze wzrostem wagi ciała.Cudów nie ma. " Owszem częściowo sie zgadzam jednak waga nijak sie ma do życia kulturysty bo można mając 90 kilo wyglądać jak toczące sie coś albo być świetnie wyrzeźbionym. Bardziej chodzi o o bilans tłuszczu a mięśni w organizmie. Wracając do tematu: jeśli osobnik wazy XY [...]

[...] od pół roku cwicze na silowni mam 21 lat 176 cm wzrostu waze 83 kg.moim celem jest przybranie masy miesniowej..do tej pory cwiczac bez zadnych wspomagaczy przybralem ok 7 kg wagi.w moim jadlospisie przewazaja weglowodany moze nawet jest ich za duzo mniejsza ilosc bialka a spozywanie produktow z zawartoscia tluszczu staram si ograniczyc do [...]

Witam. Posiadam w domu gryf wazacy z talerzami 30kg. Niestety nie moge obnizyc wagi 'gryfu' bo talerze sa wbite mlotkiem. Do tego mam hantelke wazaca 10kg. Tą moge regulowac. Moge miec 1kg,2kg,4kg,5kg,8kg i 10kg. Moglibyscie napisac jak mam cwiyczyc.? Chodzi mi o konkretne cwiczenia, ile razy w tygodniu, po ile powtorzen itp. Przyznaje sie, [...]

ok za mna 5 tygodni act, z wagi poczatkowej czyli 97,5 zrobiło sie 89 na czczo, w ciagu dnia 90, czuje luzy w spodniach, i mysle ze wygladam troche lepiej. Przyznam sie ze przy 4 obwodach act byłem strasznie zmeczony i dawałem rade biegac gora 2 razy w tyg:/, przez co od 2 tyg, waga niespada. ale teraz wazne pytania: co dalej? jaki program? ile [...]

zależy od wagi, popróbuj z 3 kapsami, jak nic się nie będzie działo wejdź na 4-5. zdr.

[...] rowniez z obciazeniem lecz malo efektowne to jest. "możesz założyć plecak z książkami lub czym innym co doda pare kg" na poczatek ubieralem plecak z ksiazkami wagi ok. 10kg w tym momencie ubieram do 15kg i nie czuje zbyt wiekszej poprawy. " pompki: klatka, triceps, przednie części barków drążek: plecy, biceps (biceps najlepiej [...]

[...] z pozycji: 136kg i w 3 miesiace zrzucilem 20kg (do 116kg). Potem niestety pojechalem do Polski na swieta Bozego narodzenia moja dieta zdechla a potem wrocilem do starej wagi (efekt jojo?). Dlaczego teraz nie ponowilem diety takiej jak wtedy? Bo wtedy to bylo prawdziwe zazynanie sie. Na sniadanie slimfast, na obiad suchy makaron z brokulami [...]