[...] nie pamiętam jakie tam są normy. Problem polega głównie na drążku i zrzuceniu trochę sadła które mnie ewidentnie obciąża.Mam 182 cm wzrostu i ważę 85 kg.Mimo niezbyt dużej wagi jak na wzrost tego sadła jest dość sporo szczególnie uda i brzuch.Ułożyłem plan i dietę, proszę o ewentualne poprawki. Trening to znany plan Amstronga czyli rano 3x max [...]
[...] z poda UFC żeby tam trafili to zdecydowanie Minakov i McGeary (pewnie dlatego, że ciężka i półciężka najbardziej kuleją) 3 zawodników na jutrzejszą galę nie zrobiło wagi! Hacran Dias - 148.5lb Alex Oliveira - 161.5lb!!! - za takie coś powinien na stałe w 170 walczyć zwłaszcza, że kawał chłopa z niego JOHN LINEKER 136.5lb - tylko o 0.5lb [...]
[...] Tego, co dzieje się za kulisami UFC z dala od kamer i mikrofonów możemy się tylko domyślać, ale czasami wychodzą na jaw szczegóły tak ciekawe jak ten. Według byłego mistrza wagi piórkowej Jose Aldo, UFC wraz z Daną White’m odmówiło Georgesowi St-Pierre pojedynku z Conorem McGregorem za bagatela 10 milionów dolarów. GSP prowadzi z UFC negocjacje [...]
[...] teraz tak jak w UFC. Ważenie dwa dni (no może niecałe) wcześniej, a pokazówka dzień wcześniej, choć wagę można zrobić aż do oficjalnej ceremonii ważenia np. Pezinho nie zrobił wagi, więc ma jeszcze czas zrobić do oficjalnej ceremonii. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-09-30 14:55:21 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-09-30 14:55:48
Wyniki ważenia Walka wieczoru: 84 kg: Michał Materla (84,0) vs. Rousimar Palhares (83,7) Druga walka wieczoru o pas wagi półciężkiej: 93 kg: Tomasz Narkun (92,9) vs. Rameau Sokoudjou (93,0) Walka o pas wagi lekkiej: 70 kg: Mateusz Gamrot (70,0) vs. Renato Gomes Główna karta: 57 kg: Ariane Lipsky (56,9) vs. Sheila Gaff (56,9) 120 kg: Michał [...]
[...] Conor McGregor zmierzył się w pojedynku rewanżowym z Natem Diazem, szef organizacji zapowiedział, że kolejnym pojedynkiem Irlandczyka będzie obrona, pierwsza obrona tytułu wagi piórkowej lub w przeciwnym razie jego zwakowanie. Jeszcze do niedawna White mówił, że nie ma mowy o walce McGregora jako mistrza wagi piórkowej z Alvarezem. Jeśli już [...]
[...] pieczywo i chude mięsa pierś z kurczaka itp. Wgl słodyczy tłuszczy itp. Ćwiczę 6x w tygodniu. 3x interwal a 3x silowy w domu. Dzisiaj przyjdą mi suplementy białko serwatkowe , betaalanina i witaminy. Zmieniać coś w diecie ? Czy dalej chudnac i redukować? Jak tak to do jakiej wagi. Po redukcji chce trochę masy zrobić i rzeźbę zrobić. Pozdrawiam
Cześć Mam 16 lat 172cm wzrostu i 67kg wagi wczesniej trenowalem na siłowni jakieś 4 miesiące ale przestałem z powodu na nową szkołe itp. Przerwa trwała z 3 miesiące. Chciałbym teraz do tego wrócić. Moje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal czy gdy obetnę sobie spokojnie te zapotrzebowanie do 2200-2100kcal moge stosować trening siłowy ? (mniej [...]
Wahania wagi są normalne. Zwłaszcza u kobiet, w zależności od fazy cyklu. To, że raz schudłaś, a potem momentalnie wróciłaś do starej wagi może powodować teraz problemy z kolejnym odchudzaniem. 1300-1500 kcal to za mało, za dużo aero. Wrzuć tę dietę do oceny. poza tym, badałaś hormony - 15 kg w ciągu roku to sporo, tarczyca ok?
[...] tamtego roku zaczęłam ja stosować do około lipca sierpnia również ubiegłego roku schudłam wtedy około 15 kg, wszystko przebigalo tak jak powinno, na początek szybki spadek wagi czyli woda przez jakiś pierwszy tydzień ok(3,5kg), później chwilę stanęła i znowu poleciała :) niestety pewne sprawy potoczyły się tak,ze zaniedbalam diete i treningi i [...]
[...] chodzę regularnie na siłownie, żeby zmienić sylwetkę, przez bieganie udało mi się dużo schudnąć ok 20kg i pozbyć dużej ilości mięśni. W chwili obecnej moje parametry z wagi analitycznej to: 83kg/ 21,9% tłuszcz / 58,8% wody / 41% miesni / BMI 24,3. Dzięki Ćwiczeniom zaczynają mi się przebijać mięśnie na brzuchy od góry ale bliżej pasa mam [...]
Po analizie właczyłem do treningu tabatę w wyciskaniu leząc polową wagi ciała, 2 razy w tygodniu( dzień grzbietu i nóg )na koniec treningu, oraz wyciskanie leżąc z 60% max w formie 10x10 z 90s przerwami na poczatku treningu (dzien klatki i ramion) . Dodatkowo raz w tygodniu w dzien nietreningowy próba. Jezeli w ciagu 4 tygodni nie zanotuje postępu [...]
[...] tamtego roku zaczęłam ja stosować do około lipca sierpnia również ubiegłego roku schudłam wtedy około 15 kg, wszystko przebigalo tak jak powinno, na początek szybki spadek wagi czyli woda przez jakiś pierwszy tydzień ok(3,5kg), później chwilę stanęła i znowu poleciała :) niestety pewne sprawy potoczyły się tak,ze zaniedbalam diete i treningi i [...]
Witam Jest może tutaj ktoś z Krakowa, kto zna się bardzo dobrze i mógłby mi pomóc w zrzuceniu wagi? Jestem ogromna. Potrzebuję pilnie zacząć trenować i coś ze sobą robić, jednak nie mogę sobie pozwolić na trenera personalnego. Może komuś wystarczą moje słowa podziękowania i mój nowy wygląd za pracę nad moim ciałem. Pozdrawiam serdecznie :-)
[...] chodzę regularnie na siłownie, żeby zmienić sylwetkę, przez bieganie udało mi się dużo schudnąć ok 20kg i pozbyć dużej ilości mięśni. W chwili obecnej moje parametry z wagi analitycznej to: 83kg/ 21,9% tłuszcz / 58,8% wody / 41% miesni / BMI 24,3. Dzięki Ćwiczeniom zaczynają mi się przebijać mięśnie na brzuchy od góry ale bliżej pasa mam [...]
[...] B160 W70 T60. Wpadły dwa treningi, jeden FBW i piłki nożnej FBW Wiosłowanie podchwytem 77 5x4 WL 77 5x3 OHP 48 5x3 Wąskie 59 5x4 Uginanie ramion ze sztangą 38 3x7 Co do wagi, to moje urządzenie chyba przestało się mnie słuchać. Od 3 dni pokazuje tą samą wagę. Wątpie by w moim przypadku było to możliwe. W lustrze wydaje mi się że nic się nie [...]
[...] co 9-10 dni. Jedyne co mnie ratuje to w miarę przemyślany i ciężki, krótki trening. Nic ponad to %-) aktualne bezformie, beznadziejnym sprzętem miałem plany na zwiększanie wagi i jak już dochodziłem do wyższej wagi to była tragedia, wydolność w łeb, szybkość w łeb... może jakbym tylko sobie chodził na siłownie i realizował jakiś leniwy plan to [...]
Po sibu oprócz utraty wagi, czego jeszcze można się spodziewać? Mniej fatu wody, utraty mięsa jak nie zabezpieczysz? ograniczenie łaknienia tutaj nie musisz misa zabezpieczać to nie tarczycowe
Szybkie newsy ze świata sportów walki
