wagi

[...] zaczęły puchnąć w oczach. Dodam ,że kiedy zaczęłam ćwiczyć siłowo i stosowałam dietę niskokaloryczną chudłam ale z kolei nie miałam siły na trening byłam ciągle zmęczona. Co robić , mam 43 lata około 154 i 52 kg wagi . Bardzo lubię ćwiczenia siłowe bo moje nogi przestają być galaretowate ale przy tym nabierają zbyt dużej masy a waga wzrasta .

ankieta wypełniona jak i uzupełnienie całego profilu czekam na porady i pomoc co do wagi masz racje i to duża ale chciałbym minimum w 75 się mieścić i głównie na obwody patrzeć.Zależy mi gdyż od nowego roku chce zmienić prace jako foto model a dużo brakuje mi niestety a z czasem zawody jakieś fitness i dlatego w tym kierunku chce iść na maxa

Witam proszę was o pomoc mianowicie moja dieta jest na utrzymanie wagi w miejscu z tego co zauważyłem i prosił bym o pomoc.Zależy mi robić 0,5 kg tygodniowo suchego mięcha dodam ,że od grudnia wchodzę na cykl 15 tygodni enan (testosteron).I chodzi mi głównie by budować suchą masę wiadomo coś się podleje ale nie chce aż tak masakrycznie ,bo jak [...]

Witam ,jestem na cyklu 500 susty 400 deki i 35mg mety t3 50mcg .Mete brałęm 8 tyg po tygodniu od odstawienia zauważyłęm spadek z wagi 2kg i obwodów ,czy to normalne wciąż bije suste i dece ,Zastanawiam się czy jest to związane może ze spadkiem estrogenu i zejściem wody wczesieś E2 był dość wysoki ponad 100 przy normie 7-42 mimo iż brałem 3x0,5 exe [...]

Witam ,jestem na cyklu 500 susty 400 deki i 35mg mety t3 50mcg .Mete brałęm 8 tyg po tygodniu od odstawienia zauważyłęm spadek z wagi 2kg i obwodów ,czy to normalne wciąż bije suste i dece ,Zastanawiam się czy jest to związane może ze spadkiem estrogenu i zejściem wody wczesieś E2 był dość wysoki ponad 100 przy normie 7-42 mimo iż brałem 3x0,5 exe [...]

[...] Hollowayem może wygrać i stawiam, że wygra przez decyzje. Holloway może okazać się lepszy w stójce co jest prawdodpobobne, ale stylistylicznie Pettis mu leży, bo to striker vs striker i Pettis to lepszy grappler. Jednak zbijanie wagi i warunki fizyczne to może być problem Pettisa, ciekawe też czy jest do końca zdrowy, bo on często kontuzje miał.

[...] sakera była moc, duży progres w ciężarach, później przestałem dodawać kg i stałem się słabszy co uwidoczniło się na tym, że musiałem zmniejszyć ciężar. 16 lat, 185 cm, 64kg wagi (tsa), ektomorfik. Myślałem, czy ten plan który ułożyłem nie jest zbyt przeciążony, lecz starałem się uwzględnić wszystkie mięśnie, podział na aktony itp. Plan: [...]

Efekty zwiększy nabranie wagi, jak dalej będziesz miał 20 kg niedowagi jak teraz to choćbyś tego bica całował po każdej serii i się modlił w Częstochowie to nic się nie zwiększy. Myślisz że więcej treningów i przy wadze 60 kg to będziesz mieć bica 40 cm?? Nabieraj wagi: jak po roku dobijesz do 81 kg to uwierz, bic się też sporo powiększy. Ps. Nie [...]

[...] to było nie na moja kieszeń, dużo myślałem na ten temat i zdobytej przez ze mnie z wiedzy postanowiłem sam zrobić takie urządzenie nie przykładałem zbyt wielekiej wagi do wyglądu pierszą kuracje przeprowadziłem w domu 15minut po pierwszym dniu odczułem znaczną poprawę i odczucie suchości postanowiłem posmarować dłonie kremem po 10 [...]

[...] Nie mam pojęcia od czego zacząć, więc po krótce opowiem co i jak. Wiek: 21, kobieta Wzrost:164 Waga: 68 Swoją przygodę z treningami, dietą, ogólnymi próbami zejścia z wagi zaczęłam 2 lata temu. Chciałam zejść z 62 kg. Z początku twierdziłam że jeśli chodzę na siłownie pare razy w tygodniu to mogę sobie pozwolić na co chcę i jadłam to na co [...]

[...] chociaż się nie zbyt znam 2) 23 lata 3) 98 cm / 193 cm 4) bieganie rekreacyjne, czasami interwały i biegi około 10 km, brak siłowni 5) cel cyklu - celem jest zgubienie wagi oraz poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak [...]

Czy Ty przypadkiem nie pocisnąłeś już kiedyś 40?? Kojarzę filmik, tylko wagi nie pamiętam.. Testy pressa są problematyczne, bo ciężko na 100% wycisnąć maksa, a potem jeszcze cisnąć jakąś wagę na ilość powtórzeń. Ja tu mam problem.. Pewnie jest jakieś optymalne rozwiązanie, kolejność, ale na pewno jedno drugiemu szkodzi. Nasunął mi się wniosek - [...]

[...] W grę nie wchodzi póki co zmiana "stylu życia", czyli pracy 12h przez co mało czasu na sen. Ad. 1. Do głowy przychodzi mi dorzucenie kalorii głównie z tłuszczu. Spadek wagi i obwodu brzucha cieszy, ale w zależności od kalkulatora zapotrzebowanie mam od 3000 a jadę ok.2200-2500 ze sporadycznym uzupełnieniem w weekendy, ale bez szału, bo na [...]

Przestań się ważyć tak często i problem zniknie ;-) Ja od 2-3 lat ważę się jedynie co kilka miesięcy i chodzę w tym celu do apteki. W domu nie chcę mieć wagi, bo będę wariował.

To nam jeszcze wrzuć zdjęcie sylwetki, bo stosunek wagi do wzrostu nie sugeruje bf 25%. Waga sugeruje koniecznośc podniesienia masy ciała, a wskazany bf - redukcji.

[...] z TDEE. Ten wzór jest często polecany na forum, więc korzystałem z niego. Z drugiej strony gdy korzystam z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html to pokazuje mi 2708kcal na utrzymanie wagi i już sam nie wiem na ile powinienem ustawić tą dietę. /SFD/2016/11/19/e4dbd9342a4a4d8cbe34ec562b3cf6c3.jpg

Ok.,dzięki , czyli jak mi się trafi dzień wolny w pracy i bede wiedział ze następne dwa będa wolne lub o dużo mniejszej intensywności to obcinać kcal w tych dniach o np 200-300 czy schodzić do poziomu 0 ( na utrzymanie wagi)

[...] BRAK Witajcie! Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Świeżak, zero pojęcia, null, zielony w temacie (oprócz lekturowania forum przez ostatni tydzień). Obecnie większość mojej wagi to tłuszcz na brzuchu, reszta to sama skóra i kości. Siły nie stwierdzono. Kondycji brak (podbiegnięcie 20m do autobusu to Everest moich możliwości). Chciałbym ułożyć [...]

[...] rodzaje mięsa, świeże warzywa i owoce też wpadną. Zastanawiam się też, czy co tydzień nie podnosić o 100kcal i dobić do 2600-2700kcal bo wydaje mi się, że te 2300 to nie jest dużo na utrzymanie wagi. Z góry dziękuję za każdą poradę. /SFD/2016/11/18/315efc88a8ba471997cd583ea08a6d33.jpg Zmieniony przez - mysteriousss w dniu 2016-11-18 22:50:50

[...] -------------------- Często pytacie o aktualny plan itd przed odpowiedzią dlatego zamieszczam to co poniżej: Przez długi czas praca i opieka nie pozwalały mi na kontrole wagi. Potem doszły leki i choroba i jak w miarę stanąłem na "może Pan odstawić leki" i byłem gotów na nową walkę ważyłem już 146kg przy wzroście 175 a co do pasa to brakło mi [...]