Zdrowe odżywianie to jeden z kluczowych elementów zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu w tym dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Niemniej jednak, dla wielu osób zagadnienie komponowania własnej diety może stanowić spore wyzwanie. W niniejszym artykule dowiemy się, jak krok po kroku zaplanować i dobrać dietę od podstaw. Znajdziemy [...]
Cześć, chciałbym poznać Waszą opinię na temat L karnityny iniekcyjnej. Dawkowanie wg. Producenta to 200 mg na 25 kg wagi. Czy warta jest uwagi? Drogi środek z tego co wiem Paru kulturystów wbija 200mg przed treningiem ale oni sponsorowani przez biolab który to ma ofercie Już lepiej fragment gh przetestuj Zmieniony przez - ziki2000 w dniu [...]
Cześć, chciałbym poznać Waszą opinię na temat L karnityny iniekcyjnej. Dawkowanie wg. Producenta to 200 mg na 25 kg wagi. Czy warta jest uwagi? Drogi środek z tego co wiem Paru kulturystów wbija 200mg przed treningiem ale oni sponsorowani przez biolab który to ma ofercie Już lepiej fragment gh przetestuj Zmieniony przez - ziki2000 w dniu [...]
Cześć, chciałbym poznać Waszą opinię na temat L karnityny iniekcyjnej. Dawkowanie wg. Producenta to 200 mg na 25 kg wagi. Czy warta jest uwagi? Drogi środek z tego co wiem Paru kulturystów wbija 200mg przed treningiem ale oni sponsorowani przez biolab który to ma ofercie Już lepiej fragment gh przetestuj Zmieniony przez - ziki2000 w dniu [...]
[...] Przez ostatni rok intensywnie trenował na siłowni, aby dokonać tej transformacji i kategorycznie zaprzeczył stosowaniu leków na cukrzycę. „Jeśli chcesz porozmawiać o utracie wagi? Chodziłem na siłownię. Pracowałem ciężko, stary, i teraz mówią, że to przez Ozempic? Biegałem, biegałem, robiłem wszystko, co było konieczne. Widzieliście mnie na [...]
[...] w redukcji mam sprzed paru lat, potrafiłem zgubić po 25 kg, ale brak konsekwencji, rozleniwienie, zmiana trybów życia, sprawy prywatne itp spowodowały po kilku latach wzrost wagi. To co zaobserwowałem już u siebie dwukrotnie to oprócz szybkiego spadku masy (około 3-4 kg na miesiąc), to też duży spadek masy mięśniowej co oceniam jedynie na [...]
[...] będziesz zdrowy - a robi się coraz gorzej). Ostatecznie zapadła decyzja o podjęciu jakiejś konkretnej i mierzalnej aktywności fizycznej w celu poprawy pracy serca i redukcji wagi. Niestety nie ma mowy, by ojciec już pierwszego dnia ruszył i wyciskał na martwy po 100kg, więc chciałem zapytać się od czego zacząć? Na pewno plan nie może być [...]
Jak dla mnie to też za mało kalorii jeśli to sam początek redukcji bo jednak masz trochę tej wagi plus 3 treningi na siłowni oraz 6tys kroków dziennie to nie jest aż tak mało bo jak ktoś naprawdę nic nie robi to potrafi mieć dużo mniej tych kroków w ciągu dnia. Zawsze lepiej zacząć wyżej i obserwować co się dzieje
Nie no przez rok zrobił fajny postep, piszemy ze od grudnia cos kreci sie w miejscu, tez jestem ciekaw wagi i pomiaru, poszła w góre wskazówka? bo miała byc redukcja a wyglada na rekomp bardziej albo delikatną mase
[...] kofeiny, która pobudza i poprawia koncentrację. Wokół picia kawy krąży wiele opinii, w tym jedna, która dotyczy jej wpływu na wagę. Czy kawa naprawdę może pomóc w utracie wagi, czy może wręcz przeciwnie, sprzyjać jej przybraniu? Aby schudnąć, ważne jest, aby prowadzić zdrowy styl życia, zbilansowaną dietę o ujemnym bilansie kalorycznym i mieć [...]
/SFD/2024/1/23/fe4a06e976364859b4be1c82e65ecf25.jpg Kawał solidnej roboty już za Tobą widać, że redukcja udała się dobrze choć wiadomo, że z takiej wagi startowej skóry musi trochę zostać. Plan treningowy nie jest zły tylko ja nie widzę potrzeby na Twoim etapie pracować w systemie 5x5, ale nie jest to błędem. Nie wiem jakie założenia ma autor [...]
Witam, mam 15lat 171cm wzrostu 69kg wagi, 15%bf, od września chodzę na siłownię i ćwiczę właśnie treningami push pull legs, wcześniej miałem 10 miesięczny staż pod kątem kalisteniki, jednakże wykonywałem jedynie ćwiczenia bazowe tj. Podciągnięcia, pompki, dipy, itp. na siłowni używałem planu treningowego który sobie sam ułożyłem i od tamtej chwili [...]
[...] okres nabawiłem się skinny fat foty nie oddają tego jaki mam bebech ogólnie Z wymiarów to 176-177 cm wzrostu 69 kg Z wyliczeń kalkulatora 2958 kcal dziennie na utrzymanie wagi ostatnio zacząłem liczyć ile jem i jem mniej nawet niż te 2958 Jem po 2400-2700. I wychodzi po 130-150 g białka 60-90 g tłuszczy i 280-370 g węgli chodzi mi o jakieś [...]
Aktualna waga to 88 kg przy wzroście 180cm Oto limity wagowe w kulturystyce klasycznej (w kulturystyce classic physque są o 4 kg wyższe): Limity wagi do wzrostu w KULTURYSTYCE KLASYCZNEJ mężczyzn i weteranów: Wzrost do 168 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 0 Wzrost do 171 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost do 175 cm: [...]
Siema, zakupiłem sobie ławeczkę z gryfem plus 2 hantle i łącznie 50kg obciążenia. Mam jeszcze do dyspozycji bieżnię 30 na karku, 180cm wzrostu, 84kg wagi, najsłabsze partie to nogi i ręce które wyglądaja bardzo chudo w stosunku to reszty ciała. Naszkicowałem sobie taki plan na początek Rozgrzewka 10m na bieżni, stosuję maksymalny kąt, nie jakiś [...]
[...] - uzbierałoby się niespełna 2 lata treningu, z lepszymi i gorszymi momentami. Generalnie osiągnąłem wówczas dobre efekty. Z bladego chuderlaka ważącego 67 kg doszedłem do wagi 85 kg, mierząc 180cm, przy dość niskim BF. Sylwetka prezentowała się już całkiem nieźle, była siła - rekord 107kg na płaskiej, przysiad 115kgx10powt (z tego co [...]
[...] czymś ostatni raz miałem do czynienia na wf w szkole, pomożecie rozpisać trening, dacie info jak wykonywać ćwiczenia, i ogólnie jak zacząć? 30 na karku, 180cm wzrostu, 84kg wagi, najsłabsze partie to nogi i ręce które wyglądaja bardzo chudo w stosunku to reszty ciała. Za wszelkie porady z góry dziękuję, byłem na jakichś grupach na fb ale tam co [...]
No to nie patrz takimi kategoriami tylko wagi. Bo jak w rok uda Ci się zbudować 8kg nie zwiększając znacznie poziomu tkanki tłuszczowej to będzie wyglądać to bardzo fajnie i to będzie solidny progres. Ale jak z 11 kg będzie 3kg masy mięśniowej, a reszta tłuszcz to cel będzie osiągnięty, ale wynik będzie słaby. Zakres powtórzeń możesz dać stały we [...]
[...] 4 dni antka i nie wywaliło Cie z butów i nie spuchłeś od estro? WTF?! Może wrzuć do badań? Tylko nie mów nikomu co wyszło Dziś jest 6 dni i dalej nic , nie mówię tu o 5kg wagi na plus czy 25 kg w wyciskaniu ale o czym kolwiek . Jak to dla ciebie takie dziwne to czego wg ciebie spodziewają się ci którzy wrzucają Antka jako PW i po 2 godzinach [...]
[BLOG] Do celu
